Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)

[Kumari]

Hey,
Trainiere aktuell nach uk/ok mo, di, do, fr (candito linear)

Uk:
Squat
DL
1. Assistance
2.Assistance

Zweite assistance kommt eigentlich nur rdl in frage denke ich. suche für die erste assistance etwas quad-dominantes. Was wäre eure Empfehlung im Homegym (lh/kh)?

Aktuell mache ich ausfallschritte/lunges mit KH.

[Mutantenmännchen]

Split squats, Sissi squats, Peterson step ups

[chiki]

hast du einen kabelzug? dann beinstrecken

[Mett]

hast du einen kabelzug? dann beinstrecken

wie machst du das?

[chiki]

https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=41705#p41705

[Funki]

Hackenschmidt KB mit der LH gehen sehr gut auf die Quads. Am besten die Fersen leicht erhöht. Oder Bulgarien Split Squats.

[Toppi]

BBS

[Terry090]

Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.