Hey,
Trainiere aktuell nach uk/ok mo, di, do, fr (candito linear)
Uk:
Squat
DL
1. Assistance
2.Assistance
Zweite assistance kommt eigentlich nur rdl in frage denke ich. suche für die erste assistance etwas quad-dominantes. Was wäre eure Empfehlung im Homegym (lh/kh)?
Aktuell mache ich ausfallschritte/lunges mit KH.
Neuer Lounger
Beiträge: 36
Registriert: 12. Mär 2023, 20:05
Neuer Lounger
Top Lounger
Beiträge: 755
Registriert: 9. Mär 2023, 16:27
Trainingsbeginn: 2019
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 114
Sportart: Bodybuilding
Ich bin: noch kein Mutant
Split squats, Sissi squats, Peterson step ups
Mein LogFlexxFlexx hat geschrieben: ↑16. Mär 2023, 18:29 Ich hoffe mal, dass das ganze n Troll ist...
Nehms mir nicht übel aber 94 kg auf 180cm mit 15% KFA hat jeder Jogger.
Moderator
Beiträge: 7841
Registriert: 5. Mär 2023, 20:55
Wohnort: Bonn17
Körpergröße: 190
Körpergewicht: 94
Sportart: Grappling
Ich bin: Bundeskoffeinamt
hast du einen kabelzug? dann beinstrecken
Lounge Ultra
Beiträge: 5822
Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
Alter: 12
Geschlecht: hab ich
Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 150
Körpergewicht: 120
KFA: 71
Sportart: snaggen
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 0
Lieblingsübung: loungen
Ich bin: lowperformer
Lounge Ultra
wie machst du das?
Moderator
Beiträge: 7841
Registriert: 5. Mär 2023, 20:55
Wohnort: Bonn17
Körpergröße: 190
Körpergewicht: 94
Sportart: Grappling
Ich bin: Bundeskoffeinamt
Lounger
Beiträge: 240
Registriert: 22. Apr 2023, 13:48
Alter: 41
Geschlecht: m
Trainingsbeginn: 2015
Körpergröße: 177
Lieblingsübung: Push/Pull/Skip
Hackenschmidt KB mit der LH gehen sehr gut auf die Quads. Am besten die Fersen leicht erhöht. Oder Bulgarien Split Squats.
Lounge-Legende
Beiträge: 936
Registriert: 9. Mär 2023, 16:16
Wohnort: Deutschland
Alter: 43
Geschlecht: M
Sportart: BJJ, Grappling
Lieblingsübung: Low Row
Ich bin: Knüppelknecht
Lounge-Legende
BBS
Lounger
Beiträge: 72
Registriert: 2. Apr 2023, 16:56
Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.