Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren
NETIQUETTE
von
Flocki » 9. Mär 2023, 15:00
» in
Vorstellung
1. Altersbeschränkung
Wir weisen die User bei der Anmeldung ausdrücklich darauf hin, dass es nur Personen ab 16 Jahren erlaubt ist sich anzumelden....
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Letzter Beitrag von Flocki
9. Mär 2023, 15:00
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Letzter Beitrag von H_D
2. Feb 2024, 21:17
Fortitude Training
Antworten: 30
von
Ironguru1989 » 19. Aug 2023, 20:06
Hi Fitnessfreunde, hat noch jemand die Fortitude Trainingspläne aus dem damaligen Team Andro Forum? Der Autor hieß Friedhofschiller.
Danke für die...
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Letzter Beitrag von ScottStevenson
6. Nov 2023, 02:41
PITT-Force
Letzter Beitrag von
Gräte
Antworten: 34
von
Leon » 20. Mär 2023, 15:26
Das PITT Force-Training (Professional Intensity Training Techniques) ist ein hoch intensives Intervalltraining für den maximalen Muskelaufbau. Mit...
34 Antworten
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Letzter Beitrag von Gräte
22. Sep 2023, 23:18
Sammlung kostenloser Pläne
Antworten: 1
von
shazor » 7. Apr 2023, 11:22
Ich habe eine interessante Seite für Trainingspläne entdeckt:
Das Motto ist: 'Our mission now is to make evidence-based fitness mainstream, and...
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Letzter Beitrag von Ebiator
7. Apr 2023, 11:30
Die Vogelmann-Pläne
Antworten: 24
von
C43 » 14. Mär 2023, 11:36
Nachfolgende eine Übersicht der Vogelmann-Pläne , nach denen in einem andren Forum neben den DZA-Musterplänen recht häufig trainiert wurde.
Die...
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Letzter Beitrag von C43
14. Mär 2023, 13:04
Russisches Training
Antworten: 1
von
M.a.K » 13. Mär 2023, 10:42
Mal paar Links zu sehr effektivem Training.
Klimmzugprogramm (sehr effektiv für leichte Sportler):
Russian Bear:
Smolov Jr. (hervorragendes...
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Letzter Beitrag von Ebiator
13. Mär 2023, 10:44
KDK Pläne
Antworten: 2
von
TIMMY! » 10. Mär 2023, 14:12
Hallo Freunde des schweren Eisens,
Auf unserer Vereinsseite haben wir einige Muster KDK Pläne zum kostenlosen Download:
Gerne im Thread hier KDK...
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Letzter Beitrag von martin1986
10. Mär 2023, 16:07
DZAs Musterpläne-Guide
Antworten: 8
von
M.I.T. » 6. Mär 2023, 16:48
Nachfolgend eine Übersicht über Musterpläne, so wie von DZA bereits 2013 in einem anderen Forum mit viel Herzblut erläutert.
Wichtig: Alles, was...
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Letzter Beitrag von M.I.T.
6. Mär 2023, 16:53
Push Pull Plan
von
bESNrein95 » 10. Feb 2024, 13:11
Hallo liebe Lifter,
ich bin gerade dabei einen Push/Pull Plan zu erstellen und bitte um eure Meinung.
Ich trainiere schon seit 9 Jahren ca. und...
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Letzter Beitrag von bESNrein95
10. Feb 2024, 13:11
GK an Maschinen
Antworten: 28
von
Team USA » 12. Dez 2023, 21:51
Hallo zusammen,
möchte aufgrund meines Alters und auch gesundheitlich einen GK an Maschinen, am besten alternierend, dreimal die Woche durchführen....
28 Antworten
3675 Zugriffe
Letzter Beitrag von Cool42
10. Feb 2024, 11:18
The Natural Pläne/Artikrl
von
Matt-Eagle » 9. Feb 2024, 14:10
Hallo, falls es das falsche Unterforum ist einfach verschieben.
Hat jemand noch die Artikel/Pläne etc von The Natural (damals Muskelschmiede) auf...
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1016 Zugriffe
Letzter Beitrag von Matt-Eagle
9. Feb 2024, 14:10
OK und UK pro Woche Plan
Antworten: 8
von
Fohnbit » 6. Feb 2024, 19:20
Hallo!
Seit 4 Monaten mache ich 1x OK und 1x UK pro Woche. UK hat noch einige Oberkörper Trainings, da OK bis dato wichtiger war.
Beinbeuger und...
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Letzter Beitrag von Fohnbit
8. Feb 2024, 18:14
Bauchtraining
Antworten: 13
von
Maxim47 » 18. Jan 2024, 17:18
Hallo zusammen !
Suche noch ein passendes Bauchtraining, dass ich gerne an 3 von 5 Trainingstagen in der Woche nach meinen Trainingseinheiten...
13 Antworten
1746 Zugriffe
Letzter Beitrag von schlafschaf
7. Feb 2024, 20:19
15x4 Vince
Antworten: 4
von
Klofliege » 2. Feb 2024, 10:11
Hey Leute,
mich würde nur interessieren ob es denn Leute gibt die schon ein bisschen Erfahrung mit dem 15x4 gesammelt haben.
Ich komme aktuell aus...
4 Antworten
988 Zugriffe
Letzter Beitrag von Klofliege
7. Feb 2024, 12:44
Trainingsplan Beratung
Antworten: 50
von
KilPhollins » 6. Dez 2023, 23:21
Servus Dudes!
Habe vor 2 Jahren angefangen zu Hause zu tranieren. Immer wieder on off mit diversen Pausen. Seit etwa 8 Wochen mach ich nun...
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4860 Zugriffe
Letzter Beitrag von Ebiator
29. Jan 2024, 08:13
9 Antworten
1225 Zugriffe
Letzter Beitrag von Schrotti
21. Jan 2024, 20:32
Abwechslung in Plan
Antworten: 5
von
Lodens » 17. Jan 2024, 15:08
Hallo,
Ich trainiere aktuell den alternieren GK Plan von Dza seit nun etwa Ende Juli.
Seit einigen Wochen hänge ich bei meinen Kraftwerten....
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Letzter Beitrag von H_D
17. Jan 2024, 20:27
Torso/Ex
Antworten: 21
von
Unbekannt » 13. Jan 2024, 14:23
Hallo,
Bin bisschen am experimentieren.
Macht der Plan Sinn? Einmal Fokus Brust und einmal Fokus rücken. 3 mal pro Woche jeder Satz ans...
21 Antworten
2174 Zugriffe
Letzter Beitrag von Unbekannt
17. Jan 2024, 10:42
Bewertung 2er Split
Antworten: 6
von
DoYouEvenLift » 6. Aug 2023, 10:51
Moin liebe Community.
Ich habe vor einigen Monaten einen TP aus dem Forum hier gestartet und habe mit dem auch gute Erfahrungen gesammelt.
Diesen...
6 Antworten
1236 Zugriffe
Letzter Beitrag von DoYouEvenLift
16. Jan 2024, 22:32
4 Antworten
857 Zugriffe
Letzter Beitrag von darkes7soul
16. Jan 2024, 15:58
Neuer Trainingsplan?
Antworten: 6
von
coisarica » 12. Jan 2024, 09:09
Hallo,
bin seit ca 6 Mon. bei einem 2er Split (Torso/Ex). Macht eigentlich Spaß, das Problem ist nur, dass ich damit zeitlich rel. unflexibel bin....
6 Antworten
991 Zugriffe
Letzter Beitrag von Moseltaler
16. Jan 2024, 13:59
Alternierender GK im Homegym
Antworten: 3
von
MuellimHirn » 14. Jan 2024, 16:59
Hi zusammen, im alten Forum wurde der Plan mal vor 1-2 Jahren abgesegnet, aber über die Zeit hab ich ihn etwas ergänzt glaube ich und hätte paar...
3 Antworten
719 Zugriffe
Letzter Beitrag von H_D
15. Jan 2024, 12:26
Was sagt die Lounge zu diesem Ansatz?
Antworten: 5
von
muede44 » 12. Jan 2024, 23:47
Servus,
hier meine Idee für 2024
Ok Uk / Ok C Hit /
Ok A
KH Bankdrücken 3 x 6-8
Pull Up mit Gewicht 3 x 6-8
Schrägbank Multipresse 3 x 8-10...
5 Antworten
918 Zugriffe
Letzter Beitrag von H_D
14. Jan 2024, 12:10
Anfänger will (wieder) durchstarten
Antworten: 12
von
ShadyBas » 2. Jan 2024, 15:25
Hallo,
ich möchte wieder fitter werden... jaja - der klassische Januarpumper-Neujahrs-Vorsatzthread. :roll:
Bei mir ist es tatsächlich aber nicht...
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Letzter Beitrag von davidhigh
13. Jan 2024, 22:16
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Letzter Beitrag von davidhigh
12. Jan 2024, 22:47
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