(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Spam nie geliebt

Ja weiß jeder das ich mich selber nicht lieb ._.

[Netzokhul]

Spam nie geliebt

Ja weiß jeder das ich mich selber nicht lieb ._.

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 4

#FreeSpirit

VOR-VOR-GESTERN

Yoar
o
a
r

28.11.2025
R4: Phase 2 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2185+5kg 4165+5kg 4165+5kg 4165+5kg 4165+5kg 320 Bankdrücken295+2,5kg 487,5+2,5kg 487,5+2,5kg 487,5+2,5kg Butterfly Maschine1070+5kg 875+5kg Pulldown (Eng)1265+5kg 1275+5kg 1080 Trizep Kabel vertikal1270+10kg 1270+5kg 1070Same Dauer/Kcal70Min366kcalSame Körpergewicht85,7kg+0,4kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)









Schwarze Asics, wenn ich lauf'
Für SPamLounge
nehm' ich Stress in Kauf

[Robin]

ausversehen überschrieben hier

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[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 4

#FreeSpirit


So Phase 2 Woche 3 beginnt
Bin bissle spät dran
Training+Arbeit+EH am Montag hat mich glaub bissle verspult
Mittwoch geskippt hat ich Kopfweh seit Dienstag Abend( Koffein Entzug ab 16uhr/8h vorm schlafen gehen kein Kaffee mehr Versuch Nr 1342)
Heute zwar gut und lang gepennt aber
Leicht angeschlagen.
Bin trotzdem gegangen hab mich fittter als Mittwoch gefühlt.
Ging dann auch klar
Mal Schaun ob ich morgen fit bin für te2

04.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 2165+5kg 5145+5kg 5145+5kg 5145+5kg Bankdrücken2110+5kg 1115+5kg 1115+5kg 595+5kg 595+5kg 595+5kg Hackenschmitt (Fersen erhöht)10100+10kg 10110+10kg 8110Same Rudern Maschine1270+5kg 1075+5kg 780+5kg Reverse Flies1260+5kg 1065+5kg 865+5kg Dauer/Kcal78Min446kcalSame Körpergewicht85,5kg+0,2kg (vor 9 Tagen ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)









Bombay-Gin mit Multivitamin
Jeder hat den Freundeskreis, den er verdient

[elsie]

koffeinentzug kenn ich
mach ich grad bzw versuch ich mit nikotin

[Brick]

Entzug is nich gut

[Netzokhul]

Viel hilft viel

[Robin]

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ROUND 4

Ich
#FreeSpirit

Yoar
o
a
r
Wieder uptodate
Freitag te auf Freitag

Ging gut
War Fit
Mega gepennt denk vom fullgepumpt mit Vitaminen ( 1kg gemüse gestern ) und kaffeeentzug vorm Schlafengehen

05.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2190+5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 320 Bankdrücken2100+5kg 490+2,5kg 490+2,5kg 390+2,5kg Butterfly Maschine1075+5kg 780+5kg Pulldown (Eng)870+5kg 880+5kg 785+5kg Trizep Kabel vertikal1275+5kg 1275+5kg 880+10kg Dauer/Kcal77Min366kcal+7min Körpergewicht85,3kg-0,4kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







Immer wenn ich SPAME
Steht die Welt kurz still und ich spür' weder Raum noch Zeit
Denn immer wenn ich SPAM
Fällt die Last von mir und ich fühl' mich auf einmal frei
Denn diese LOUNGE hier weist den Weg
Und trägt mich täglich ein Stück näher
Und zwar immer wenn ich SPAM, -AAAMMM

[Searching]

Wann 225

[LeifEriksson]

vor GTA 6

[Robin]

Erechnetes max ist ja auch erst 212,5

Aber gta6 würd ja verschoben

[Robin]

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ROUND 4

#FreeSpirit


Alo
morgäääähhhhn Träääähning damit kein skiperino Cappuccino
War shitty aber fitty
KnieZumBeugen Same da letztes Mal Satz 2&3 zu arg erhöht.



MOTIVATION SPRUCH ZUM SONNTAG:

Nur noch 13870 Tage bis Rente


CIAO KAKAO

07.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge4145Same 4145Same 4145Same Bankdrücken4102,5+2,5kg *3*107,5+2,5kg 592,5Same 592,5Same 592,5Same Stiff Legged Deadlifts (Conv)6120Same 6140+10kg 6140Same 5150+10kg Überzüge (Kabel)1280+5kg 1285Same/+2WDH Kabel-CrunchesFREEROBINSONSPIRIT FREEROBINSONSPIRIT Dauer/Kcal78Min394kcalSame Körpergewicht85,3kg-1kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)






<3<3<3



Ey, Leben ist relativ dumm

Aber absolut intellent

[Netzokhul]

Hier kann zu

[Robin]

Gelogen