Niggo‘s Gym Logggggg

[Nico]

hatte viel um die Ohren gehabt letzte Zeit, aber jetzt wird komplett durchgezogen.

Sonntag gibt es Formupdate, Trainingsplan und dann gehts weiter mit der Diät



Lets goooo

[Kingsingho_7]

Was geht ab ?

[Nico]

Was geht ab ?

Alles bestens hab bisschen zugenommen wieder

[Nico]

Neuer Diät Anlauf:
Gewicht 89,0kg

Trainingsplan:
Pull

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Wide Grip Lat Pulldown 3 x 8-12

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Close Grip Row 3 x 8-12

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Single Arm High Row 2 x 12-15

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Chest Supported T-Bar Row 2 x 12-15

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Reverse Fly 2 x 12-15

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Scott Curl 2 x 12-15

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Push

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Lying Chest Press 3 x 6-8

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Decline Chest Press 3 x 8-12

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Incline Pec Fly 2 x 12-15

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Incline 60 ° Press 2 x 12-15

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Side Lateral Raise 2 x 12-15

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Tricep Extension 2 x 12-15

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Legs

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Seated Leg Curl 3 x 8-12

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Seated Leg Extension 3x 8-12

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Lying Leg Curl 2 x 12-15

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Hip Thrust 2 x 12-15

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Calf Press 2 x 12-15

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Crunches 2 x 12-15

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[Nico]

-

[Nico]

1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg

[Nico]

-

[Nico]

1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg

[Nico]

1. Diät Tag: 89kg
2. Diät Tag: 88,9kg
3. Diät Tag: 89,5kg
4. Diät Tag: 88,8kg
5. Diät Tag: 89,0kg

[Kingsingho_7]

Wasn hier los? Wolltest doch abliefern .

[schlafschaf]

Actions speak louder than words

[Kingsingho_7]

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Wer weis, was da los ist. Hoffe nix ernstes.

[Nico]

Actions speak louder than words

Wer weis, was da los ist. Hoffe nix ernstes.

Bin gerade in meiner „Bestform“ und alles läuft hervorragend aber irgendwie fehlt mir die Motivation immer zu posten

Falls ich nochmal anfangen sollte zu Loggen werde ich einen neuen Log machen und komplett durchziehen mit reinschreiben aber das steht noch in den Sternen

[Kingsingho_7]

Sehr geil niggo. Wenn’s so sein sollte, gerne mich verlinken. Finde dein Potenzial sehr interessant. Dir alles gute und schönen Pump

[Nico]

Sehr geil niggo. Wenn’s so sein sollte, gerne mich verlinken. Finde dein Potenzial sehr interessant. Dir alles gute und schönen Pump

Gib du auch Gas

von heute:

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