Supplements - Allgemeiner Talk

[Netzokhul]

Multivitamin bringt idR. tatsächlich kaum nachweislichen Benefit.
Omega 3 schon eher.
Vllt. Magnesium, Calcium, Vit D., B12 (Blutwerte checken)
Ansonsten halt eher was Chavo sagt um Inflammation(Entzündung) die bei alten Menschen höher ist zu reduzieren.

Vermutlich wäre eine der sinnvollstens Maßnahmen sogar Proteinpulver.

Woher hast du das?

Arteriosklerose ist einer der Hauptfaktoren was Sterblichkeit angeht - entsprechend alles was dem vorbeugt.

Und auch mal Testowerte checken

Müsste man nochmal fact checken.
Trexler, Nuckols und Helms haben das glaube ich öfter erwähnt und ein Multi nur als eine Art günstige "Versicherung" neben der Ernährung dargestellt.
In dem Kontext alter Mensch und keine gute Ernährung macht es aber vllt. dann doch mehr Sinn.
Gezielte Supplementation aber natürlich sinnvoller.

[genetiKK]

Wenn du dich sehr vitaminreich und gesund ernährst sicher unnötig.

Aber wie viele Menschen ernähren sich so ?

Ich schonmal nicht

Und dann ist es sicher nicht verkehrt, wie du schon erwähnst, ne günstige Versicherung zu haben.

[Brick]

Einfach mal alles weglassen!

Was denn alles?

Jegliche Nahrungsergänzungsmittel

Stimmt schon teilweise. Meiner Meinung nach ist der Konsum sehr oft übertrieben bzw. unnötig. Ich probiere für mich selbst und habe gemerkt nur Whey bringt mir nen großen Mehrwert.

[Piotr]

Naja Bitte
Wie willst du denn auch jetzt schon die Effekte von Omega 3 oder Zink, Magnesium etc wahrnehmen wenn kein richtiger Mangel besteht und man noch jung ist?

[chiki]

warum sollt man supps weglassen wo man nachweislich nicht über die ernährung auf ein gescheites level kommt? also zB Creatin, Vit D und Omega 3?
Da kann man ja am ehesten auf Whey verzichten, das "wirkt" ja nicht in dem sinne sondern hat nur einen Vorteil aufgrund seiner Darreichungsform/Beschaffenheit

[genetiKK]

Lass uns doch Mal ne Liste machen von wirklichen wichtigen supps.. jeder schreibt seine wichtigsten auf, die am meisten genannt wurden können wir dann iwo als Liste festhalten.

Meine :

Whey

Multi
Omega 3
Creatin

Ashwa (wirkt sich bei mir auf den Blutdruck aus)
Curcumin (weniger Pupsi Pups )

[MattDemon_Biohacking]

Berberin finde ich auch gut

[chiki]

wirklich wichtig? da muss man halt unterscheiden in "mir wichtig" und "tatsächlich wichtig"

[genetiKK]

wirklich wichtig? da muss man halt unterscheiden in "mir wichtig" und "tatsächlich wichtig"

Deswegen ja, soll jeder SEINE wichtigsten Sachen niederschreiben.. und wenn z.b Creatin überall drin ist, nimmt man es in die Liste mit auf.

Hab Zink vergessen, aber vermutlich auch nur wichtig für Leute die stof... äh .. Ich meine für Leute die toll sind

[Netzokhul]

Allgemein wichtig:
O3
D3

Für mich als Sportler wichtig:
Kreatin
Koffein (in welcher Forn auch immer)
(Magnesium)

Für mich persönlich gesundheitlich wichtig:
Eisen
Taurin
(Magnesium)

Convenience und Genuss:
Whey

[Eric]

wirklich wichtig? da muss man halt unterscheiden in "mir wichtig" und "tatsächlich wichtig"

Deswegen ja, soll jeder SEINE wichtigsten Sachen niederschreiben.. und wenn z.b Creatin überall drin ist, nimmt man es in die Liste mit auf.

Hab Zink vergessen, aber vermutlich auch nur wichtig für Leute die stof... äh .. Ich meine für Leute die toll sind

Da wäre aber ein eigenes Thema sinnvoll.

[MattDemon_Biohacking]

Berberin auch nur für Leute die ab und an ihren BZ pushen eventuell wichtig, wenn man kein Metformin nehmen will ab bestimmten Dosen

[Netzokhul]

wirklich wichtig? da muss man halt unterscheiden in "mir wichtig" und "tatsächlich wichtig"

Deswegen ja, soll jeder SEINE wichtigsten Sachen niederschreiben.. und wenn z.b Creatin überall drin ist, nimmt man es in die Liste mit auf.

Hab Zink vergessen, aber vermutlich auch nur wichtig für Leute die stof... äh .. Ich meine für Leute die toll sind

Da wäre aber ein eigenes Thema sinnvoll.

Hast du das nicht sogar schon erstellt oder war das noch auf TA?

[Eric]

Deswegen ja, soll jeder SEINE wichtigsten Sachen niederschreiben.. und wenn z.b Creatin überall drin ist, nimmt man es in die Liste mit auf.

Hab Zink vergessen, aber vermutlich auch nur wichtig für Leute die stof... äh .. Ich meine für Leute die toll sind

Da wäre aber ein eigenes Thema sinnvoll.

Hast du das nicht sogar schon erstellt oder war das noch auf TA?

Ja

https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=1975

[Brick]

Allgemein wichtig:
O3
D3

Für mich als Sportler wichtig:
Kreatin
Koffein (in welcher Forn auch immer)
(Magnesium)

Für mich persönlich gesundheitlich wichtig:
Eisen
Taurin
(Magnesium)

Convenience und Genuss:
Whey

Was ziehst du aus Taurin?