Netzokhul hat geschrieben: 27. Aug 2023, 17:32Multivitamin bringt idR. tatsächlich kaum nachweislichen Benefit.
Omega 3 schon eher.
Vllt. Magnesium, Calcium, Vit D., B12 (Blutwerte checken)
Ansonsten halt eher was Chavo sagt um Inflammation(Entzündung) die bei alten Menschen höher ist zu reduzieren.
Vermutlich wäre eine der sinnvollstens Maßnahmen sogar Proteinpulver.
Woher hast du das?
Arteriosklerose ist einer der Hauptfaktoren was Sterblichkeit angeht - entsprechend alles was dem vorbeugt.
Und auch mal Testowerte checken
Müsste man nochmal fact checken.
Trexler, Nuckols und Helms haben das glaube ich öfter erwähnt und ein Multi nur als eine Art günstige "Versicherung" neben der Ernährung dargestellt.
In dem Kontext alter Mensch und keine gute Ernährung macht es aber vllt. dann doch mehr Sinn.
Gezielte Supplementation aber natürlich sinnvoller.
Eric hat geschrieben: 27. Aug 2023, 21:31
Einfach mal alles weglassen!
Was denn alles?
Jegliche Nahrungsergänzungsmittel
Stimmt schon teilweise. Meiner Meinung nach ist der Konsum sehr oft übertrieben bzw. unnötig. Ich probiere für mich selbst und habe gemerkt nur Whey bringt mir nen großen Mehrwert.
Naja Bitte
Wie willst du denn auch jetzt schon die Effekte von Omega 3 oder Zink, Magnesium etc wahrnehmen wenn kein richtiger Mangel besteht und man noch jung ist?
warum sollt man supps weglassen wo man nachweislich nicht über die ernährung auf ein gescheites level kommt? also zB Creatin, Vit D und Omega 3?
Da kann man ja am ehesten auf Whey verzichten, das "wirkt" ja nicht in dem sinne sondern hat nur einen Vorteil aufgrund seiner Darreichungsform/Beschaffenheit
Lass uns doch Mal ne Liste machen von wirklichen wichtigen supps.. jeder schreibt seine wichtigsten auf, die am meisten genannt wurden können wir dann iwo als Liste festhalten.
Meine :
Whey
Multi
Omega 3
Creatin
Ashwa (wirkt sich bei mir auf den Blutdruck aus)
Curcumin (weniger Pupsi Pups )
