Diät Top 3

[Martin]

Moin zusammen,
da bei mir die Diät in den Startlöchern steht frage ich mich was für euch eure Persönlichen Top 3 Hilfen / Must Have‘s / Tipps etc. in der Diät sind um die Kilos purzeln zu lassen und langfristig durchzuhalten ..

( Kaloriendefizit lassen wir mal raus )

[.dnl]

Durchhaltevermögen, sich selber nicht bescheißen und so schwer wie möglich trainieren.

[Durok]

Disziplin
Ernährung tracken
keine Süßigkeiten zuhause

trifft alles nicht auf mich zu atm

[KiCat]

Stursein des Todes!

[Chinpanse]

Essen Tracken
Fasten
fester Food Pool

[Lexi]

Langfristig:
Kochen lernen.
Paar Standard-Mahlzeiten, die einigermaßen schmecken (meinetwegen Huhn,Reis,Grünzeug).
Pi x Daumen kcal/Protein einiger Mahlzeit kennen, z.B. ca. 4x 500kcal am Tag oder wie es in den Alltag passt, geht auch 500/1000/500...

Kurzfristig: geht auch Keto/Low-Carb oder Psmf usw., aber langfristig muss man (ich) passende Gewohnheiten abrufen können.

[LEGEND]

1: 30-60 min nüchternes Cardio lässt das Fett bei mir schmilzen als Gäbe es kein morgen.

2: Sinnvolles G.D.A

3. Alltagsaktivität hochhalten mind. 12.000 Schritte!

[KiCat]

Langfristig:
Kochen lernen.
Paar Standard-Mahlzeiten, die einigermaßen schmecken (meinetwegen Huhn,Reis,Grünzeug).
Pi x Daumen kcal/Protein einiger Mahlzeit kennen, z.B. ca. 4x 500kcal am Tag oder wie es in den Alltag passt.

Lexi

[Toppi]

Durchhaltevermögen
Hohes Aktivitätslevel
Schweres Training
High Protein

[Albuin]

Diät soll sich nicht nach Diät anfühlen. Also kcal-Defizit ja, aber die Mahlzeiten sollen halt schmecken und es muss in den Alltag passen.
Viel Protein.
Nicht zu verkopfen - einfach machen

[Daniel]

- Schritte bzw. generell Bewegung im Alltag erhöhen
- Mit fortschreitender Diät "normale" Kohlenhydratquellen gegen volumenhaltiges Gemüse tauschen
- Protein erhöhen (nicht nur aufgrund von Muskelschutz, sondern auch weil Nährstoff mit größter Sättigung und größten Thermic Effect of Food)

[Ebiator]

1. Disziplin
2. Tracken
3. Ajvar

[.dnl]

1. Disziplin
2. Tracken
3. Anavar

Dachte du wärst natty?

[Ebiator]

1. Disziplin
2. Tracken
3. Anavar

Dachte du wärst natty?

Schmeckt halt so gut zu Pute

[GastXY]

Intervall fasten,
Regelmäßiges Training
Cardio