Diät Top 3

Ihr habt Fragen zu eurer Diät oder braucht Tipps zum Abnehmen?
Martin
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Moin zusammen,
da bei mir die Diät in den Startlöchern steht frage ich mich was für euch eure Persönlichen Top 3 Hilfen / Must Have‘s / Tipps etc. in der Diät sind um die Kilos purzeln zu lassen und langfristig durchzuhalten .. *professor*

( Kaloriendefizit lassen wir mal raus :guenni: )
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.dnl
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A.Schlecker
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KiCat
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Lexi
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Langfristig:
Kochen lernen.
Paar Standard-Mahlzeiten, die einigermaßen schmecken (meinetwegen Huhn,Reis,Grünzeug).
Pi x Daumen kcal/Protein einiger Mahlzeit kennen, z.B. ca. 4x 500kcal am Tag oder wie es in den Alltag passt, geht auch 500/1000/500...

Kurzfristig: geht auch Keto/Low-Carb oder Psmf usw., aber langfristig muss man (ich) passende Gewohnheiten abrufen können.
Zuletzt geändert von Lexi am 13. Mär 2023, 08:55, insgesamt 1-mal geändert.
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LEGEND
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Alle aussagen zu Stoff sind sowieso erstunken und erlogen und reine fiktion :o :D
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KiCat
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Lexi hat geschrieben: 13. Mär 2023, 08:45 Langfristig:
Kochen lernen.
Paar Standard-Mahlzeiten, die einigermaßen schmecken (meinetwegen Huhn,Reis,Grünzeug).
Pi x Daumen kcal/Protein einiger Mahlzeit kennen, z.B. ca. 4x 500kcal am Tag oder wie es in den Alltag passt.
Lexi #10# #10# #10#
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Diät soll sich nicht nach Diät anfühlen. Also kcal-Defizit ja, aber die Mahlzeiten sollen halt schmecken und es muss in den Alltag passen.
Viel Protein.
Nicht zu verkopfen - einfach machen
Daniel
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- Schritte bzw. generell Bewegung im Alltag erhöhen
- Mit fortschreitender Diät "normale" Kohlenhydratquellen gegen volumenhaltiges Gemüse tauschen
- Protein erhöhen (nicht nur aufgrund von Muskelschutz, sondern auch weil Nährstoff mit größter Sättigung und größten Thermic Effect of Food)
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Ebiator
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3. Ajvar
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Ebiator hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:12 1. Disziplin
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3. Anavar
Dachte du wärst natty? :guenni:
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Ebiator
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.dnl hat geschrieben: 13. Mär 2023, 19:40
Ebiator hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:12 1. Disziplin
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3. Anavar
Dachte du wärst natty? :guenni:
Schmeckt halt so gut zu Pute :-)
GastXY

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