Trenner von gestern. Diät ist leider schon spürbar aber egal - machen was geht :(

Montag 20.03.
2ct. SQ 1 x 3 180kg@7
Comp. SQ 3 x 4 165kg@7
2ct. Sumo DL 1 x 4 160kg@7
Split Stance DB RDL 2 x 12 25kg@7
Leg Curls, liegend 2 x 12 20kg KH @8
Seated DB Zottmann Curls 4 x 15 15kg@8
Incline DB Extensions ...

.dnl hat geschrieben: 19. Mär 2023, 00:22 Wer mich RL kennt, weiß wie handzahm ich bin

Aber nur innerlich

Freitag 17.03.23:

Comp. DL 1 x 5 200kg @7
Comp. DL 1 x 5 220kg @8
Comp. DL 1 x 5 190kg @6
DB Bulg. Split SQ 2 x 12 25kg pro Seite @7
Leg Extensions 3 x 15 40kg pro Seite @7
Seated DB Zottmann Curls 4 x 15 15kg Kurzhanteln @8
Side Plank mit Abduktion 2 / Seite x 7 @ :kotz;

Sonntag 19.03.23:

1ct ...

.dnl hat geschrieben: 16. Mär 2023, 22:40

chiki hat geschrieben: 16. Mär 2023, 22:35 Lad halt den schnapper hoch

Ich doch im Schnapperthread.
Aber okay.

[spoil]Screenshot_2023-03-16-19-46-24-41_92460851df6f172a4592fca41cc2d2e6.jpg[/spoil]

Unglaublich

Comp. BP 1 x 2 155kg @7
Comp. BP 1 x 5 135kg @7
Comp. BP 2 x 5 120kg @6
Pullups, variabler Griff 2 x 8 BW@7
Pullups, variabler Griff 2 x. 6 BW@7
400 Tempo DB BP 3 x 10 42,5kg@7
Facepulls mit Aussenrotation 3 x 15 50kg@7
Cross Body Cable Triceps Extensions 4 x 15 28kg @8
DB Laterals 3 x 15 10kg@8 ...

L5/S1 war der Symptomatische und L4/L5 sah auch nicht mehr gut aus.

Ich bin soweit Beschwerdefrei

Willkommen, bsvs sind wunderbar, oder?

Heute minimal Programm. Zeitdruck sein Vadder

Beuge:

2ct SQ:
3x 180 @7

Comp. SQ:
3x5 160 @7

Leg Curls liegend mit DB:
2x15 25kg @7

Seated DB Zottmann Curls:
3x12 15kg @8

Heutiges Training (Assist Bench):

1ct. Band BP 1 x 5 110kg
1ct. Band BP 1 x 5 130kg
1ct. Band BP 2 x 5 120kg
Wide Grip Seated Cable Row 4 x 8-12 86kg
400 Tempo DB BP 3 x 12 42,5kg
1-arm Incline Pulldown/Row 2 x 10 90kg(fullstack)
Cross Body Cable Tricep Extensions 3 x 15 25kg
Facepulls mit ...

Mich halt mal eine Alte angesprungen beim ersten Treffen und ich habe mir direkt ihren prallen, saftigen Arsch gepackt. Hatte danach Boner des Grauens und habe ihn dann hochgeklemmt. War dadurch Todes abwesend und sie war dann voll sad, weil sie dachte, ich hätte kein Interesse und ich dachte sie ...

Bin Team zu früh umarmen, komme aber auch aus dieser komischen Anime/ Cosplay/ Larp-Szene und da macht man dat so.
Kommt nur immer schlecht, wenn man auf Leute trifft, die nicht so sind

Komme aus einer Familie mit 0 Körperkontakt. Darf mir also immer anhören wieso ich so abweisend und distanziert ...

Jetzt wird es ein Traum

Bin hier auch mal drin weil ähnliche Kraftwerte aber viel bessere Optik

sofern du nicht auf ne topzeit abzielst kannst du fehlende ausdauer einfach durch willenskraft und ibuprofen ersetzen. anders hab ich den strongman damals auch nicht geschafft

Ans Rack und die Arme.

Und dann permanent auf Spannung halten?