Ganze Woche beruflich auf Seminar gewesen und erst gestern Abend zurückgekommen.
Weil meine dedication im Gegensatz zu [smention u=667]Tinker[/smention] aber on point ist natürlich trotzdem noch durch den Regen ins Gym gelaufen und getrennert.
Gleiches heute wieder, gleich noch Veranstaltung, aber um die Ehre der Lounge zu retten schnell noch mittags zum Barber und danach ne Einheit geballert.
Gestern Pull
Kabelrudern OG 23x8, 45x8, 68x8, 77x7, 77x6, 77x6
Latzug weiter OG 50x8, 59x8, 64x6, 59x6
Kabelrudern enger Mag Griff 59x10, 68x10, 73x9, 73x8
Cable Face Pulls 18x15, 2x12, 23x12, 23x12
Cable Curl 23x12, 32x10, 45x10, 45x8, 45x8
Hammer Curls KH 12,5x8, 12,5x8, 10x10, 10x10
Heute Push
Brustpresse 23x8, 43x8, 63x8, 77x8, 84x6, 77x7
Schrägbankdrücken KH 15x10, 20x10, 25x10, 25x8, 25x8
Cable Cross 18x12, 23x9, 23x8, 18x10
Rope Push Downs 18x12, 23x10, 23x8
Cable Overhead Extensions 23x14, 23x13, 23x13
Morgen Beine
Schlaf schlecht weil auf der Couch eingepennt und mit verspanntem Nacken aufgewacht.
Dann gleich noch auf de Veranstaltung zum St Patricks Day und srs gar kein Bock drauf.
Werde auf dedicationbasis 2 alkoholfreie Bier trinken und dann versuchen wieder abzischen, da ich leider von jemand anderem mitgenommen werde und nicht weiß wie hart der saufen will (hoffentlich wenig wenn er noch fahren muss!!!!!).
Dazu zum dritten mal Naruto angefangen, jetzt wieder 200 Folgen schauen müssen bis es dann mal endlich interessant wird....
Dazu Musik:
https://www.youtube.com/watch?v=Fu_dfw3qPXQ
