Weißwurscht
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Gesetz!
Batmans Toyboy
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Batmans Toyboy
Garmin steht über dem Gesetz!!!1!
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Batmans Toyboy
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Batmans Toyboy
Heute skiperino Cappuccino
Aber alles wird gute mit HOPE wie in RE9
[smention u=4578]-Lümmler-[/smention]
https://www.instagram.com/reel/DVgEIV6j ... RiazRoNA==
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Top Lounger
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Sehe bisher keinen Logeintrag....
Batmans Toyboy
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Batmans Toyboy
Ich auch nicht 
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Man kennts
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Batmans Toyboy
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Batmans Toyboy
Plus kein Schlaf plus Nase wieder full
Plus Akku leer als ich doch los zwingen wollte
Plus noch 2 Nächte vor mir
Aber alles Ausreden Hope regelt
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Aber alles Ausreden Hope regelt
Lounge Inventar
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Lounge Inventar
Prinzip Hoffnung
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Top Lounger
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Kann noch ein schneller Beintraining von gestern nachtragen bis Sonntag wieder Atemkniebeugen anstehen....
Abduktor 36x12, 57x12, 77x12, Max x11, Max x9
Adduktor 77x12, 90x12, 90x10
Beinbeuger sitzend 23x12, 36x12, 50x10, 43x11, 36x11
Beinpresse einbeinig 52x10, 109x10, 120x19, 143x8, 131x8
Beinstrecker 43x12, x18, x13 im Supersatz mit
Ausfallschritte 3x12
War ok....
Mittlerweile Koffein auf vor 15 Uhr beschränkt, hoffe das bringt einigermaßen was... heute morgen trotzdem wieder gegen 6 aufgewacht und aufgrund des Koffeinmangels gegen Nachmittag/Abends zu nichts mehr zu gebrauchen....
Danke [smention u=667]Tinker[/smention]
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Mittlerweile Koffein auf vor 15 Uhr beschränkt, hoffe das bringt einigermaßen was... heute morgen trotzdem wieder gegen 6 aufgewacht und aufgrund des Koffeinmangels gegen Nachmittag/Abends zu nichts mehr zu gebrauchen....
Danke [smention u=667]Tinker[/smention]
vielleicht auch Oleg?
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Ich bin: auf Wohlfühldosis
vielleicht auch Oleg?
lernen, einfach mal ohne stimulanzien fit zu sein
stehe dir immer für ratschläge zur seite.
stehe dir immer für ratschläge zur seite.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
Top Lounger
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Pull
Hammer Curls am Kabel 27x12, 36x12, 41x10, 41x10, 41x8
Curls am Kabel 27x15, 32x13, 32x12
Rudern am Kabel OG 50x8, 68x8, 82x8, 86x7, 82x8
Latzug weiter OG 59x8, 64x8, 64x7
Rudern am Kabel enger Mag Griff 77x9, 77x9, 77x8
Latzug enger Mag Griff 50x10, 59x9, 59x9
Face Pulls am Kabel 23x12, 23x12, 23x12
An sich gutes Training aber das mit den Bizepsübungen am Anfang ist vom Volumen her bisschen zu viel und am Schluss fehlt das die Kraft - bei Rücken zuerst fehlt dann aber bei den Isos die Kraft....
Könnte natürlich das Volumen bisschen runterschrauben aber das ist eigentlich keine Option weil Rückentraining = geil....
Will aber auch beim Beintraining regelmäßig Atemkniebeugen und Volumentraining machen....
Werde wohl doch auf 4er umsteigen müssen wenn ich das so weiterhin machen möchte....
Jetzt erstmal Chicken mit Reis auf jugoslawische Art und dazu etwas Entspannung:
https://www.youtube.com/watch?v=L5oS8Yw_03Y
Morgen dann Beine....
Hammer Curls am Kabel 27x12, 36x12, 41x10, 41x10, 41x8
Curls am Kabel 27x15, 32x13, 32x12
Rudern am Kabel OG 50x8, 68x8, 82x8, 86x7, 82x8
Latzug weiter OG 59x8, 64x8, 64x7
Rudern am Kabel enger Mag Griff 77x9, 77x9, 77x8
Latzug enger Mag Griff 50x10, 59x9, 59x9
Face Pulls am Kabel 23x12, 23x12, 23x12
An sich gutes Training aber das mit den Bizepsübungen am Anfang ist vom Volumen her bisschen zu viel und am Schluss fehlt das die Kraft - bei Rücken zuerst fehlt dann aber bei den Isos die Kraft....
Könnte natürlich das Volumen bisschen runterschrauben aber das ist eigentlich keine Option weil Rückentraining = geil....
Will aber auch beim Beintraining regelmäßig Atemkniebeugen und Volumentraining machen....
Werde wohl doch auf 4er umsteigen müssen wenn ich das so weiterhin machen möchte....
Jetzt erstmal Chicken mit Reis auf jugoslawische Art und dazu etwas Entspannung:
https://www.youtube.com/watch?v=L5oS8Yw_03Y
Morgen dann Beine....
Batmans Toyboy
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Maschinäää rettest den log