[Höfer]

Ich lasse Liebe Grüße da

Danke Dir und auch zurück lieber Andreas @Höfer
Ich hoffe es wird langsam besser mit Deinem Fuß

Jeden Tag wird es ein bisschen besser

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegen flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurl EA KH 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend KH 4 x

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Morning 3 x

Seitheben EA KH 5 x

Nice Weekend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimas abgestüzt 4 x

Rudern EA KH EA je 4 x

Liegestütze 2 x

Trizepsdrücken sitzend KH 4 x

Sit Ups 5 x 20 Wdh

Helo....die Woche war sehr aktiv...
U.a. 3 x walking

Seit ca 3 Wochen habe ich begonnen bioidentische Hormone zu nehmen. = Östrogen Gel, Progesteron Tabletten und Testosteron Gel.
Tatsächlich bemerke ich positive Effekte.

1. Mein Schlaf verbessert sich...ich kann etwas länger und auch viel viel tiefer schlafen...
2. Meine Muskeln spüre ich wieder mehr. Es fühlt sich so an, wie als würde der Muskel optimaler auf Reize reagieren. Ich "sehe" es auch und habe viel viel mehr Muskelkater.
3.Körperlich fühle ich mich etwas "aufgedunstener" aber vielleicht verändert sich das mit der Zeit.

Ich bin mal gespannt wie sich das weiter entwickelt.
Einen schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Sit ups 5 x 20

Nice Day

[MaryK]

Training Home 515h
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 2 x 15

Nice Osterweekend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings KH 4 x
Gluteus/Inner/Outer im Wechsel

Heute sehr leichtes Training. Mein Nacken ist extrem verkrampft und zieht vom Kopf bis in die Schulter. Daher kein schweres Training

Schönen Abend

[MaryK]

Training Home 5:00h
Aufwärmen
Rotatoren

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 2 x
Bizepscurls EA KH je 5 x
Sit ups 5 x 20

Schönen Ostermontag

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Liegestütze 2 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sit ups 5 x 20

Nice Day