MaryK Thats the Way - Seite 71 -

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 23. Feb 2026, 18:13

Ich danke Euch @Rhovan und @chifer
Migräne ist Gott sei Dank vorbei

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 23. Feb 2026, 18:19

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH

Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Höfer · Beitrag von **Höfer** » 25. Feb 2026, 13:09

Mein aufrichtiges Beileid

pag-attack · Beitrag von **pag-attack** » 25. Feb 2026, 20:55

MaryK hat geschrieben: ↑22. Feb 2026, 17:59 Ich war diese Woche 4 x walken und nur 1 x trainieren.
Leider ist meine Stiefmutter verstorben
Zusätzlich habe ich Migräne.
Ich hoffe darauf Morgen auf Train.
Schönen Abend

Mein aufrichtiges Beileid. Hattet ihr ein gutes Verhältnis zueinander?

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 27. Feb 2026, 02:26

Training Home 26.02.26
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 3 x

Bizepscurls EA KH je 5 x

Ist Ups 5 x 20

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 27. Feb 2026, 02:29

Danke Euch @Höfer und @pag-attack

Wir hatten ein "normales" Verhältnis miteinander.
Liebe Grüsse

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 1. Mär 2026, 19:01

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Sitzend ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

4 x Diese Woche gewalkt

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 7. Mär 2026, 12:30

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurl EA KH 5 x

Sit ups 5 x 20

Da ich verreist war kam ich erst heute zum Train.
Hatte aber viel körperliche Arbeit

Schönes Wochenende

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 9. Mär 2026, 18:39

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren 4 x

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

Seitheben EA KH je 3 x

Heute Morgen Nüchternwalking 6:00h

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 12. Mär 2026, 18:13

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH 4 x

Liegestütze 3 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 4 x

Beinheben liegend 2 x 15

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 15. Mär 2026, 16:27

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls KH 4 x

Sit Ups 5 x 20

Die Woche 4 x walking

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 17. Mär 2026, 06:29

Training GYM 4:40h
Aufwärmen

Latzug vorne 4 x

Überzüge Seilzug 4 x

Rudern sitzend Maschine 3 x

Trizepdrücken Seilzug 4 x

Hüftheben Maschine 4 x

Waden Maschine 4 x

Hintere Schulter Maschine x

Hyperextension 4 x

Sit Ups 4 x 20

Sit Ups negativ 4 x 10

Haut rein

Höfer · Beitrag von **Höfer** » 19. Mär 2026, 07:49

Ich lasse Liebe Grüße da

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 19. Mär 2026, 16:27

Höfer hat geschrieben: ↑19. Mär 2026, 07:49 Ich lasse Liebe Grüße da

Danke Dir und auch zurück lieber Andreas @Höfer
Ich hoffe es wird langsam besser mit Deinem Fuß

MaryK · Beitrag von **MaryK** » 19. Mär 2026, 16:30

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera

Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

Bizepscurl EA KH 3 x

Sit Ups 5 x 20