[pushpony]

Kannst irgendwie Nordic Curls oder Beinstrecker machen?

Ansonsten profitiert die kaputte Seite ja auch davon, wenn nur die gesunde trainiert wird.

Heute Abend eh wieder Abfahrt und dort dann naja mal schauen und danach ist hoffentlich dieser scheiß Knöchel wieder normal

[Netzokhul]

Noch ne Klassenfahrt?

[pushpony]

Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

[Zotto]

Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Lern mal nein zu sagen

[pushpony]

Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Lern mal nein zu sagen

Kann ich

[Maxim]

Noch ne Klassenfahrt?

Jepp, bin beliebt als Begleitung

Glaube ich sofort

[pushpony]

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

[-theANIMAL-]

Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

[pushpony]

Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Aber was? "Bitte bleib liegen"? der faule Sack!!

ABBC3_SPOILER_SHOW

du hast schon recht, es war halt ein Stressmoment und ich hab mich stressen lassen und dafür die Quittung bekommen

[-theANIMAL-]

Mein eher "lass das sch... rumgelaufe."

[Maxim]

Hold

Geht aber immer schlimmer. Eben beim Ausliefern eine Bekannte getroffen, die hat sich gestern einfach so im Hof bei der Arbeit auf die Schnauze gelegt, möglicherweise Handgelenk durch. Mitte 40.

[pushpony]

Hold

Geht aber immer schlimmer. Eben beim Ausliefern eine Bekannte getroffen, die hat sich gestern einfach so im Hof bei der Arbeit auf die Schnauze gelegt, möglicherweise Handgelenk durch. Mitte 40.

Was 1 scheiß oh man

[Netzokhul]

Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Fahrstuhl nutzen und dafür mehr Joggen.

[-theANIMAL-]

Wenn ich nicht zu dumm wäre eine Treppe runter zu laufen, würde ich jetzr entspannt um den See joggen

Das Fußgelenkmag leider schon das viele, unumgängliche Herumgelaufe gar nicht so gern. Wenn es sich weiter so nicht entwickelt, muss ich wohl nächste Woche doch noch damit einen Arzt aufsuchen

Hold.

Körper dir damit was sagen wollte, erkenne die Zeichen.

Fahrstuhl nutzen und dafür mehr Joggen.

[pushpony]

Vorsichtiges Keller Training

Beuge
Ziel: Sicherheit in der Bewegung zurück erlangen, Springgelenk austesten
30x 6
35x 6, 5, 5

RDL
60x 12, 12, 8

Bank
30x 12, 9, 9

SUPERSATZ

Rumpf
Plank: Schulterrotation x 10, 10 (pro Seite)
Plank: Taps x 20, 20 (pro Seite)

Beuge-Assi: Zercher Ausfallschritte
20x 10, 10 (pro Seite)

SUPERSATZ

Rudern, breit
30x 12
32,5x 12, 9

Fuß war überraschend ok sogar beim Beugen
Pumpe ging ganz schön

Wenn der Fuß bis morgen nicht muckt, werde ich einen sehr kurzen, langsamen, vorsichtigen Lauf probieren