(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[LeifEriksson]

Bei dem kriegt der Robin keinen rein

Ohne den

Kanada 10:1 usa

Gefühlt
Aber Chancen hatten schon beide, geiles Spiel insgesamt.

[Altmeister]

War gestern Abend

Garmin aber Akku leer bei Arbeit und hatte kein Ladekabel


Ging gut,

Aber bin noch nicht 100% fit

JIM las ich darum die Woche nochmal aus


Wochende geh ich ja auf nen Eishockey Anfänger Turnier in der Schweiz

( Darum auch gestern noch Trainiert obwohl nicht ganz fit, musste neuen Schläger und schliff nochmal testen/überprüfen)

Mirin ein Turnier in der Schweiz. Finde es richtig gut, dass du EH durchziehst.

[Netzokhul]

Schläger für Queraction liegt schon bereit

[Knoedl]

Logge hier ab sofort mit....

[Netzokhul]

Deabo

[Knoedl]

Ehehehehehe

[Knoedl]

Es geht los Freunde, Knoedl x Robin Elitetraining Log startet hiermit.....

Erste Trainingseinheit heute Brust/Rücken Hardcoresupersatztraining.....

Gegen 20 Uhr im Güm gewesen, keiner außer mir war da.....

Deswegen heute alles als Supersätze gemacht....

Cable Cross 9x12, 14x12, 18x12, 23x12, 23x12, 23x10 im Supersatz mit
Kabelrudern enger mag Griff 32x8, 50x8, 68x8, 82x8, 86x7, 82x7

Schrägbank KH 20x8, 25x8, 27,5x8, 27,5x7 im Supersatz mit
LH Rudern UG 70x8, 80x7, 80x7, 80x6

Brustpresse 70x6, 63x10, 70x8 im Supersatz mit
Latzug breit 59x8, 54x9, 54x8

Brutalen Pump gehabt....


Evtl in Zukunft häufiger abends gehen wenn da immer nichts los ist.....


Und musikalisch wird hier erstmal mit nem Feinschmecker gestartet....
https://www.youtube.com/watch?v=eZuDklxsaRg


Versuche mich das nächste mal an [smention u=105]Robin[/smention] zu orientieren und auch so viel Zeit und Mühe in die Gestaltung der Logeinträge zu stecken wie er.....

[Knoedl]

Bin btw auch ab sofort im 10k Schritte Game drin.....

[Robin]

Heftiger Kerl
Logtitel angepasst hehe

Wie gesagt Grad noch auskurieren/keine Action vorm Schweiz-EH-Turnier

Aber nexten Dienstag gehhhhts weiter

Wobei ich schon Bock hätte morgen früh

Meine Lifting Schuhe kamen endlich da verutsch nix mehr richtig nice

[LeifEriksson]

voll krass

[Knoedl]

[smention u=105]Robin[/smention] einfach Ehrenmann

[NickySenior]

hm.......

[Robin]

hm.......

Hmmmmmm

[Knoedl]

Schneller Eintrag da verstopfte Nase, Kopfschmerzen und um die 4h Schlaf heute Nacht

Schulter/Arme
Seitheben KH 5x12, 7,5x12, 10x12, 10x10
Seitheben vorgebeugt KH 5x12, 5x12, 5x11, 5x10
Cable Face Pulls 3 Sätze
Latzug enger UG 50x8, 59x8, 64x6, 64x6
SZ Skullcrusher Stangex12, +10x12, +15x8, +15x8
Hammer Curl KH 12,5x12, 12,5x12, 12,5x10
Rope Push Downs 18x13, 18x13, 18x12

Hätte natürlich skippen können, aber bin doch kein Keck wie [smention u=667]Tinker[/smention]

Musik:
https://www.youtube.com/watch?v=kTVnsY7Fm6M

Für alle OGs hier im Thread.....

[elsie]

krsnk trainieren

das ist der weg