Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Ja war echt ne schöne Hochzeitsfeier
Und gebechert wurde auch ordentlich

Ich habs bei Insta gesehen, sah wirklich wie im Film aus

Ja war echt cool

[Ironman890]

So grade nochmal hier im Appartement Gym trainiert und heute abend fliege ich wieder zurück.

Facepulls am TRX

4 Sätze

Kabelrudern

3 Sätze

Schrägbankdrücken am Kabel

2 Sätze

KH-Curls

2 Sätze

KH-Frenchpress

3 Sätze

Enge Liegestütze auf Fäusten, Beine leicht erhöht

2 Sätze

[Ironman890]

So gestern abend wieder gelandet und gute mal wieder trainiert. Alles noch relativ locker zum Einstieg. Hab gestern während des flugs auch 2x ne tavor genommen, die merke ich auch noch ein wenig


Facepulls

3 Sätze


Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100


Klimmzüge enger UG

2xbw +20
2xbw +40
2xbw +50


Military Press

3x60
3x80


Tbar-Rudern gestützt

3x10x60kg


Enge Liegestütze

12xbw +60kg
12xbw +60kg
12xbw +60kg


Wadenheben einbeinig stehend

4 Sätze mit 40ern



Rückenstrecker 45 Grad

15xbw +60kg
15xbw +60kg


Gobletsquats

2 Sätze mit 40er


+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Gut das du sicher gelandet bist

[Ironman890]

Ja, finde ich auch

Hab ja so Flugangst

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
2x110

Klimmzüge breiter UG

2xbw +40
2xbw +40
2xbw +40

Tbar-Rudern gestützt

3 Sätze mit 60kg

Wadenheben stehend an der Maschine

4 Sätze

Rückenstrecker 45 Grad

15xbw +70kg
15xbw +70kg

Kniebeugen


10x100
20x80

Bulgarian split squats

2 Sätze

Facepulls

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Altbewährtes mal wieder, schön

[Ironman890]

Ja, das übliche gepumpe

[Ironman890]

Gestern fast nix gegessen und kaum gepennt.
Null Kraft und Fokus im Training heute



Klimmzüge enger UG

Bis 3xbw +50kg

Tbar-Rudern gestützt

3 Sätze mit 40kg

Hintere Schulter

2 Sätze

Enge Liegestütze

10xbw +60kg
0xbw +80kg Scheiben sind runter gerutscht
18xbw +60kg
15xbw +60kg

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Wadenheben sitzend

4 Sätze

[MrAnderson]

Was warum? Einfach keinen Hunger gehabt oder bahnt sich eine Krankheit an

[Ironman890]

Hatte mal wieder Probleme mit einer Frau

Aber das Thema hat sich jetzt vermutlich ein für alle mal erledigt und wir werden nichts mehr voneinander hören. Ist auch besser für meinen Seelenfrieden

[MrAnderson]

Hatte mal wieder Probleme mit einer Frau

Aber das Thema hat sich jetzt vermutlich ein für alle mal erledigt und wir werden nichts mehr voneinander hören. Ist auch besser für meinen Seelenfrieden

Die selbe wie damals? dann lass es

[Ironman890]

Hatte mal wieder Probleme mit einer Frau

Aber das Thema hat sich jetzt vermutlich ein für alle mal erledigt und wir werden nichts mehr voneinander hören. Ist auch besser für meinen Seelenfrieden

Die selbe wie damals? dann lass es

Ja die selbe
Aber ich bin jetzt blockiert und ich hab ihre Nummer gelöscht. Also denke nicht, dass da nochmal was kommt. Es sei denn sie lässt sich mal beim Psychologen behandeln

[MrAnderson]

Hatte mal wieder Probleme mit einer Frau

Aber das Thema hat sich jetzt vermutlich ein für alle mal erledigt und wir werden nichts mehr voneinander hören. Ist auch besser für meinen Seelenfrieden

Die selbe wie damals? dann lass es

Ja die selbe
Aber ich bin jetzt blockiert und ich hab ihre Nummer gelöscht. Also denke nicht, dass da nochmal was kommt. Es sei denn sie lässt sich mal beim Psychologen behandeln

Ok
Ja ich weiß sowas macht einen richtig kaputt… kenne das selber Da ist Sport wirklich das A und O einen freien Kopf zu kriegen

[Ironman890]

Ja Sport hilft echt gut dabei
Wer braucht schon Frauen, wenn man das Eisen und die Lifters Lounge hat *lul*