Hoffe es geht in diesem neuen Forum so weiter wie bisher und viele Leute von Andro werden sich hier versammeln.
Vielen Dank auch von mir, an jeden der daran beteiligt war, dieses Forum so schnell aus dem Nichts hoch zu ziehen! Weiß dad wirklich zu schätzen
Zu meiner Person und zu meinem Training nochmal etwas:
34 Jahre alt
1,87m
ca 95kg, wobei das immer +/- um 2-3kg schwankt.
Ernährung seit 2017 vegetarisch und seit 2018 vegan
Von 5-11 Fußball gespielt
Von 14-19 Leichtathletik mit Spezialisierung auf Hochsprung
Ab 20 Kugel/Diskus, aber die letzten Jahre nurnoch wenig trainiert. Ab und zu mal ein Wettkampf
Mal ein paar Kraftwerte:
Bank 1x140
Liegestütze 12xbw +80kg
Überkopf strict 1x97,5kg
Klimmzüge UG 1xbw +65kg
KH-Rudern 7x92,5kg (unsauber)
Bankziehen 7x100
Standumsetzen aus dem Hang 2x120kg
Standreißen aus der Hüfte 1x95kg
Frontbeuge 1x125
Kniebeuge 25x100
Rumänisches kreuzheben 5x170
Kreuzheben 1x190 im Obergriff
Wie man sieht fällt die Kraft im Unterkörper deutlich ab. Das liegt daran, dass ich seit über 10 Jahren ziemlich starke Kniearthrose habe und nurnoch bedingt den Unterkörper "schwer" trainieren kann.
Mit der Schulter habe ich auch seit ca. 10 Jahren Probleme, aufgrund Dessen ich Übungen wie Bankdrücken und überkopf drücken nur noch ab und zu mal ausführe. Dafür mache ich seit langem regelmäßig Liegestütze mit Bändern und Zusatzgewicht, was meine Schultern gut verkraften.
