(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Schnellster thanks ever geht

An LEIF DIE MASCHINÄÄ

[LeifEriksson]

[NickySenior]

Tfw 88

[Netzokhul]

Tfw 88

Habs kommen sehen

[Robin]

Double SIEG

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 4

VOR-VOR-GESTERN
DIENSTAG
#FreeSpirit
SO=Jim+EH
MO= EH
DI=Jim+EH
MI=TOT

ABER GING TROTZ 4,5H Schlaf UND FRÜHSCHICHT überraschend gut.
172,5 dürften PR sein aber ohne Pistole (Gewähr)

Eh egal nur HEBEN IST LEBEN

20.01.2026
R4: Phase 3 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 1172,5+5kg 3145+5kg 3145+5kg 3145+5kg Bankdrücken1112,5+2,5kg 1117,5+5kg 1117,5+5kg 3100+5kg 3100+5kg 3100+5kg Hackenschmitt (Fersen erhöht)8105+5kg 8125+5kg 8135+5kg Rudern Maschine870+5kg 875+5kg 880+1WHD Reverse Flies865+5kg 770+5kg 670+5kg Dauer/Kcal70Min396kcal+2 min Körpergewicht87,1 (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





SIX SEVEN

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 4

GESTERN
#FreeSpirit

Top weiß garnicht woher die Power lol
Hab mich wie scheisse Gefühlt beim reinrutschen in JIM
so muss sein
Hab nichtmal an aufwärm Satz 160 geglaubt
Aber
195 waren dann sogar x 2 wollt RIR testen topbläd

23.01.2026
R4: Phase 3 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 1195+5kg 3170+5kg 3170+5kg 3170+5kg 3170+5kg 320 Bankdrücken2100+5kg 390+5kg 390+5kg 390+5kg Butterfly Maschine870+5kg 680+5kg Pulldown (Eng)875+5kg 885+5kg 790+5kg Trizep Kabel vertikal1260+5kg 1070+5kg 880+5kg Dauer/Kcal66Min379kcal2 min weniger Körpergewicht86,7kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





@.dnl exposed hehe


SPAM-LOUNGE 2, jeden Tag high(Spam)
LIFTERz wollt' uns signen, aber nein
Leben an euch vorbei auf demselben Planet
Kommen raus,
wenn ihr geht,
dritte Art,
parallel

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 4

BIN IMMERNOCH WACH ALSO GILTS ALS HEUTE aber eigentlich gestern

#FreeSpirit

SO TROTZ 10H SCHLAF UND 2,6H REM SLEEP

keine Power lul

RIR nicht ganz getroffen


MOTIVATION SPRUCH ZUM SONNTAG:

Nur noch 13816 Tage bis Rente


CIAO KAKAO

25.01.2026
R4: Phase 3 Woche 3
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge3145+5kg 3145+5kg 3145+5kg Bankdrücken2110+5kg 2115+10kg 3102,5+7,5kg 3102,5+7,5kg 3102,5+7,5kg Stiff Legged Deadlifts (Conv)5100Same 5130+10kg 5130Same 5145+5kg Überzüge (Kabel)880+5kg 1085+2WDH Kabel-CrunchesFREEROBINSONSPIRIT FREEROBINSONSPIRIT Dauer/Kcal67Min435kcal+7min Körpergewicht87-0,6kg zu vor 7days (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







Out&Over

[elsie]

was ist denn „ROBINSON“?

[Altmeister]

Out&Over


[/quote]
Wir komm'n tief aus dem Dunklen entgegen der Erwartung
Hass und Neid, Blut und Schweiß gibt dem Leben nur mehr Erfahrung
Ausdauer ist der Schlüssel für den Ruhm
Es gibt viel, was mir fehlt, aber davon hab' ich genug

[Robin]

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ROUND 4

Wegen 2min gestern ....
#FreeSpirit

Woche 4 beginnt
Nächste Woche super DeLoAd und dann maxout


Schlecht gepennt aber überraschend gut gelaufen bis auf Bank letzter Arbeitssatz
Squat 175 dürften PR sein aber ohne Pistole (Gewähr)


Zweite 120 Bank wollt Trotz 5sek grind in der Mitte nicht hoch hab dann krampf im hams bekommen und musste ablegen auf der brust kam aber jemand zu Hilfe und noch hochgedrückt

Eeeh egal nur HEBEN IST LEBEN

27.01.2026
R4: Phase 3 Woche 4
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 1175+2,5kg 2150+5kg 2150+5kg 2150+5kg Bankdrücken1115+2,5kg 1120+2,5kg NULL120+2,5kg 3100+5kg 3100+5kg 3100+5kg Hackenschmitt (Fersen erhöht)8105Same 8125Same 8135Same Rudern Maschine875+5kg 880+5kg 880Same Reverse Flies870+5kg 870+1WDH 670+5kg Dauer/Kcal72Min402kcal+1 min Körpergewicht87-0,1kg vor 7 Tagen (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





Bleibe ein Big-Town-Boy,
hänge an Litfaßsäul'n (Ey, ey)
So wie am Christuskreuz,
Polizei nicht mein Freund

What?
Baby Jesus,
big town,
bad boy
Baby Jesus,
big town

[NickySenior]

Jonge, Glückwunsch zur 175kg Beuge, mirin hard

[LeifEriksson]

mirin stark sein

bin 20kg schwerer und würde deine Bank und Beuge nie schaffen thehe

[Robin]

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ROUND 4

#FreeLOOOSERSpirit

Gut geschlafen aber spät dran und keine Energie und ärger dachte mal schaun was geht

Hab dann 100x3/130x3/160x1/180x1/190x1
Aufgewärmt
Dann voller Vorfreude weil's gut lief versucht auf 205 aufzulegen
Irgendwie hab ich 10 Kilo vergessen.

Erst nach dem Satz wo ich auch schön X2 gemacht hab mit 195 weil ich dachte ist ja easy

Gemerkt das falsch aufgelegt.....


205 trotzdem noch 2x probiert =ging nix mehr

Kopf kaputt


Wird spannend nächste Woche

Hätte echt nachm aufwärmen gedacht die sind easy drin.

31.01.2026
R4: Phase 3 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2195+1WDH ZERO205LOOSER ZERO205LOOSER 2170Same 2170Same 2175Same 2170Same 320 Bankdrücken2105+5kg 295+5kg 295+5kg 295+5kg ]Butterfly Maschine870Same 880+2 WDH Pulldown (Eng)875Same 885Same 890+1WDH Trizep Kabel vertikal1265+5kg 1270+2WDH 885+5kg Dauer/Kcal71Min361kcal5 min mehr Körpergewicht87,4kg+0,7kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







L zum O
S zum ER

[/quote]

[NickySenior]

Hold Bro, wirst noch stärker zurück kommen <3