Aktuell für Hähnchen im Dauereinsatz
Recht ergiebig ohne Salz, das habe ich ja eh schon hier rumstehen und kann so selbst dosieren
Taugt auf jeden Fall und sogar aus good old Bremen, zufällig bei Rewe entdeckt
Glaube online deutlich günstiger wenn man mehr kauft...
Lounge Inventar
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Lounge Ultra
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Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 150
Körpergewicht: 120
KFA: 71
Sportart: snaggen
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 0
Lieblingsübung: loungen
Ich bin: lowperformer
Lounge Ultra
die haben lecken falsch geschrieben!
Lounge Inventar
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Klimmzug König
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Körpergröße: 180
Körpergewicht: 95
Lieblingsübung: Weighted Chinup
Klimmzug König
Den auch kürzlich entdeckt
Hab ja in Korea gelebt, der hier passt ajf
Beste P/L
Lounge Inventar
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Lounge Inventar
Beine
Beinbeuger sitzend
132,5kg 11reps
135kg 9reps
Kann es fast gar nicht so recht glaube wie gut das läuft, hatte zwar schon mal 137,5kg
Aber Ausführung ist nochmals deutlich verbessert so rein vom Muskelgefühl her
Beinstrecker
120kg 9/9
Hier bisschen am austesten mit Fuß am Polster ganz hinten oder eine davor Einstellung
Eine davor auch schon gut gedehnt...
Wadenheben 8-12
Heute mit 1 Aufwärmsatz (100kg)
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
125kg 1 Satz
Pendulum
72,5kg
Wahrscheinlich minimal besser als zuletzt, habe nicht so super genau gezählt..
Belt squat rdl ala @runn12
200kg x 10
220kg x 9
Muss sagen das ist richtig geil, mein zuletzt doch etwas überstrapazierte untere Rücken dankt es mir wohl
Da ist sogar noch bisschen Luft würde ich sagen, war jetzt nicht all out aber doch merkbar
Standfindung diesdas
Adduktoren
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
Beinbeuger sitzend
132,5kg 11reps
135kg 9reps
Kann es fast gar nicht so recht glaube wie gut das läuft, hatte zwar schon mal 137,5kg
Aber Ausführung ist nochmals deutlich verbessert so rein vom Muskelgefühl her
Beinstrecker
120kg 9/9
Hier bisschen am austesten mit Fuß am Polster ganz hinten oder eine davor Einstellung
Eine davor auch schon gut gedehnt...
Wadenheben 8-12
Heute mit 1 Aufwärmsatz (100kg)
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
125kg 1 Satz
Pendulum
72,5kg
Wahrscheinlich minimal besser als zuletzt, habe nicht so super genau gezählt..
Belt squat rdl ala @runn12
200kg x 10
220kg x 9
Muss sagen das ist richtig geil, mein zuletzt doch etwas überstrapazierte untere Rücken dankt es mir wohl
Da ist sogar noch bisschen Luft würde ich sagen, war jetzt nicht all out aber doch merkbar
Standfindung diesdas
Adduktoren
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
Zuletzt geändert von Arjen am 30. Jan 2026, 11:07, insgesamt 1-mal geändert.
Lounge Inventar
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Lounge Inventar
Hatte jetzt nur so nen Ding zur Befestigung dran
Macht da wer noch mit Kette für bisschen mehr Bewegungsfreiheit?
Oder schon so richtig?
Macht da wer noch mit Kette für bisschen mehr Bewegungsfreiheit?
Oder schon so richtig?
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Lounge Inventar
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Das Geheimnis des Erfolgs
ABBC3_SPOILER_SHOW
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Weißwurscht
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Weißwurscht
Nutze den Gürtel mit Kette
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Schon richtig 
. Du willst ja schön tief runter und keine partials machen. Stretch pfeffert schön rein.
. Du willst ja schön tief runter und keine partials machen. Stretch pfeffert schön rein.skinny guys want to seee studies. big guys got under a bar and worked it out for themself.
same old story, always repeating itself.
same old story, always repeating itself.
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Squat: 200
Bench: 150
Deadlift: 250
Lieblingsübung: PMR
Ich bin: Rehasportler
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Liest sich aber schon so?
skinny guys want to seee studies. big guys got under a bar and worked it out for themself.
same old story, always repeating itself.
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Lies mal seinen logeintrag.
So wie ich das mache, also:
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Lounge Ultra
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Ich bin: nur fürs Essen hier.
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Arjen sprach von RDL.
Flocki vermutlich vom Beugen.
Flocki vermutlich vom Beugen.