Ich gehe regelmäßig vor der Arbeit und in einer verlängerten Mittagspause Laufen, wenn die Termine es zulassen. Gym (Homegym) abends.
Mit dem Hund wechselt man sich ab (+ der Dalmatiner hält auch lange Läufe gut durch) und meine Tochter ist 5. Das ist weniger Aufwand als die Jahre zuvor.
Ansonsten hilft es sehr, wenn man überall hin kurze Distanzen hat und keine Zeit beim Pendeln verliert.
Einkaufen meist am Wochenende für die Woche und Wäsche/Haushalt ebenfalls.
Generell macht man halt das was geht. Ich könnte es mir nicht leisten am Tag 2h mit Sport am Nachmittag/Abend zu "verschwenden". Ich trainiere 45 min und dusche danach oder laufe halt zu Zeiten, wo das gut geht. Wenn das abends bei Regen und 0°C ist, dann ist das so.
Bzgl Essen kocht man eben vor und meine Kleine isst nach Wunsch abends immer Brotzeit. Das ist sehr praktisch
