Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Thor]

lowperformen ist der weg!

Bis auf Gustl (der darf als kranker) alle am performen hier amk

[Mett]

der gustl soll seine rote leggings suchen!

[Berliner]

[mention]Jck[/mention], gibt es eigentlich irgendwo Formbilder von dir ? Bzw. gab es die auf TA?

[Thor]

@Jck, gibt es eigentlich irgendwo Formbilder von dir ? Bzw. gab es die auf TA?

Nur komplett Nackt

[Thor]

09.05

Deadlift
3x363.76lbs
3x363.76lbs
3x363.76lbs
4x330.69lbs
4x330.69lbs

Paused Larsen Press
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs

Comp Squat
4x264.55lbs
4x264.55lbs
4x264.55lbs

Wide Grip Row
8x231.48lbs
8x231.48lbs
8x231.48lbs

Grüße an [mention]M.a.K[/mention]
Is ja ne gefühlte Deload Woche, richtig entspannt. Vorallem Vormittags.

[Netzokhul]

09.05

Deadlift
3x363.76lbs
3x363.76lbs
3x363.76lbs
4x330.69lbs
4x330.69lbs

Paused Larsen Press
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs
3x220.46lbs

Comp Squat
4x264.55lbs
4x264.55lbs
4x264.55lbs

Wide Grip Row
8x231.48lbs
8x231.48lbs
8x231.48lbs

Grüße an @M.a.K
Is ja ne gefühlte Deload Woche, richtig entspannt. Vorallem Vormittags.

Wieso die Zahlen immer noch so krumm sind AMK?
Ist die Stange und die Verschlüsse metrisch aber der Rest in lbs oder was?

[Thor]

Wieso die Zahlen immer noch so krumm sind AMK?
Ist die Stange und die Verschlüsse metrisch aber der Rest in lbs oder was?

Joa, 20kg Stangen (Ohio Power Bar) und lbs Gewichte =D
Außer die Bumper, das sind KG.

Hab da heute eig nur die Zahlen aus meinem Plan in den Rechner gejagt, im Grunde sind die Zahlen da oben sogar zu wenig.

[M.a.K]

Das ist ja noch wirrer

[Netzokhul]

Das ist ja noch wirrer

[mention]Thor[/mention] wenn du das nochmal so loggst gibts

[Mett]

dachte kurz, du machst jetzt 363kg deadlift

[Jck]

@Jck, gibt es eigentlich irgendwo Formbilder von dir ? Bzw. gab es die auf TA?

@Jck, gibt es eigentlich irgendwo Formbilder von dir ? Bzw. gab es die auf TA?

Nur komplett Nackt

Dieses .

Nein ich schaetze meine Privatsphaere, evtl poste ich die Tage mal nen Trainingssnapshot

[Jck]

Training Dienstag:

Morgens:
1 Std biken vor der Arbeit


Nachmittag:
Thai Boxen

Abends:
Noch 2 Std spazieren gewesen

[Jck]

Training Mittwoch:

Hatte laengeres Meeting daher Thai Boxen verpasst, mit nem Kollegen 3Std nach Divoka Sarka marschiert. Da dann 4km Trail running.

[Mett]

Training Mittwoch:

Hatte laengeres Meeting daher Thai Boxen verpasst

dem armen thai gefällt das.

[Thor]

11.05

2ct Pause Squat
3x165kg (PR)
3x151,4kg

2ct Pause Bench
3x101,6kg
3x101,6kg
3x101,6kg
3x101,6kg
3x101,6kg

Deadlift
4x151kg
4x151kg
4x151kg

Joa läuft, wieder PR gebeugt, nicht schön aber war locker machbar.
Videos erst ab 200, alles andere ist peinlich.

https://www.youtube.com/watch?v=928l9OH9DW4