(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

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Unten drunter noch Mozzarella

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 4

#FreeSpirit

GESTERN

Tag davor (Montag) Doppel CARDIO, Stepper und EH
War bissle gerädert ging aber dann gut!

Kniebeuge 1ter Satz ja letzte Woche zuviel aufgelegt wollte trotzdem bissle Steigerung

21.10.2025
R4: Phase 1 Woche 2
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3152,5+2,5kg 5130+10kg 5130+10kg 5130+10kg Bankdrücken3100+5kg 1105+5kg 1105+5kg 590Same 590Same 590Same Hackenschmitt (Fersen erhöht)1080same 1090+10kg 10100+10kg Rudern Maschine1260+5kg 1265+5kg 1065+5kg Reverse Flies1250Same 1255Same 1060Same Dauer/Kcal65Min366kcal5min schneller Körpergewicht88,5kg-0,1kg (vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)













Ready Set GOOOOOO


Heute ohne Nudeln

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[NickySenior]

Mirin deine Beuge

[Robin]

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ROUND 4

#FreeSpirit

Freitag auf heute morgen verlegt

Damit ich Sonntag auf Samstag legen kann

Bin Samstag Abend unterwegs dann kein Bock Sonntag güm reizuquetschen.

Erst war ich deprimiert mit der Idee
Da ich dachte SLDL wären dran

Bis mir auffiel

HEBEN IST LEBEN IST DRAN

lief dann 1a

23.10.2025
R4: Phase 1 Woche 12
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 3180+5kg 4160+5kg 4160+5kg 4160+5kg 4160+5kg 320 Bankdrücken395+2,5kg 485+2,5kg 485+2,5kg 485+2,5kg Butterfly Maschine1255+5kg 1265+5kg Pulldown (Eng)1260+5kg 1270+5kg 1080+5kg Trizep Kabel vertikal1250+5kg 1255+5kg 1065+5kg Dauer/Kcal65Min437kcal13 min schneller( kein Gelaber) Körpergewicht88kg-0,1kg (zu vor 6!¡ Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)












TipToi
Macht Wissen lebendig

[Netzokhul]

Keine Macht der MöhrenMafia

[NickySenior]

Schalte mein Fahrzeug auf Autopilot
Weil ich mir ein'n blasen lass von deiner Frau, du Idiot

[Netzokhul]

Wir brauchen einen Fotografen!
Verstehst du?

[Robin]

War gestern Sauna park Böblingen

@Searching

Nicht getroffen

[Robin]

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ROUND 4

#FreeSpirit

GESTERN

Moin Moin
Tip top week 2 Over
+ Tiefstgewicht 87,0
Einheit war hart war früh so unterwegs plus kaum kcal Input und wenig getrunken
Dann nachmittags güm, erhöhe nextes Woche nix in der Einheit da RIR nicht getroffen.

Trotzdem belohnt hehe
dann burger's essen +Sauna park
yeah baaaby

25.10.2025
R4: Phase 1 Woche 2
TE 3 ÜbungWdh.Gewicht 2ct Pause Kniebeuge5135+5kg 5130+5kg 5125+5kg Bankdrücken595+5kg 5100+5kg 585+5kg 585+5kg 585+5kg Stiff Legged Deadlifts (Conv)7110+10kg 7130+10kg 7130+10kg 7140Same Überzüge 1260neu 1070neu Kabel-CrunchesFREEROBINSONSPIRIT FREEROBINSONSPIRIT Dauer/Kcal69Min534kcal9min schneller Körpergewicht87,0kg-0,9kg (zu vor 6!¡ Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





=====>Ich 2001

Hinter jeder Stirn nur sehr wenig Hirn.
Außerhalb der Spamlounge nur Personen die mich deinspirieren.

[elsie]

5x100 stark

und das als stuttgarter

[Robin]

Tfw

Restday
Wuhhuuuuuu

[Robin]

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ROUND 4

#FreeSpirit


Fix & Foxi
von
Frühschicht

aber lief ^_^

lezte TE vergessen zu erwähnen
meine schmerzloses in die knie/links = knack frage vor 2? Monaten hat sich seitdem erledigt
war natürlich nicht beim Arzt

aber MC Fit SiFi ( @Searching ) hat mich geheilt
hat halt 1x kurz schmerzend geknackt beim 2ten aufwärmsatz Paused Squat
kurze pause gemacht und wie gelogt ja durchgezogen
in die knie/links = knack ist seit dem weg ^_°



28.10.2025
R4: Phase 1 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3155+2,5kg 5140+10kg 5135+5kg 5135+5kg Bankdrücken3105+5kg 1110+5kg 1110+5kg 590Same 590Same 590Same Hackenschmitt (Fersen erhöht)1090+10kg 10110+20kg 10110+10kg Rudern Maschine1265+5kg 1070+5kg 870+5kg Reverse Flies1255+5kg 1260+5kg 1060Same Dauer/Kcal67Min459kcal2 min langsamer Körpergewicht87,8kg-0,7kg (vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)








@LeifEriksson WARUM



Vielleicht ist es wie bei Milhouse und Lisa
Bestimmt füreinander,
auch wenn ich dich nicht verdient hab'
(Oh)

[LeifEriksson]

WARUM was

[Robin]

WARUM was

der reeeeeeeeeeellll

[LeifEriksson]

WARUM was

der reeeeeeeeeeellll

Bin erst glücklich wenn ich unglücklich bin.

ABBC3_SPOILER_SHOW

ABBC3_SPOILER_SHOW

Galigrü