—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Guckt bei 175 KG RDL nicht auch das ganze Gym? Ich kenne das aus kleineren Gyms

Kann sein kriege es dort nicht so mit xD

[Waldo]

Hab beim RDL Beobachten noch nie auf das Gewicht geachtet

Ganz starke Klimmzüge mal wieder

[MrAnderson]

Hab beim RDL Beobachten noch nie auf das Gewicht geachtet

Ganz starke Klimmzüge mal wieder

Eher aufn Arsch waa
Danke

[MrAnderson]

Joar nicht verkehrt, viele Pr`s
FKB und Bank liefen wirklich gut... SBD natürlich auch
Beinstrecker ausversehen 190kg draufgepackt statt 180kg, Naja funktionierte auch
Trizeps um 6 WDh verbessert, läuft Dann waren auch schon wieder 2,5h um, wollte dann kein Seitheben mehr machen
Hole ich morgen oder so nach
Morgen dann wieder mit Kumpels ab 14.30 Uhr um die Häuser ziehen Erstmal Bowling, danach Essen dann Bar und wenn ich es schaffe gehe ich danach noch zu einer Gartenparty

85.Trainingseinheit

W49T3 Push: 5x2 90%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 1 125kg 1 132,5kg 2-2-2-2-2 90%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 2 120kg 1 125kg 2-2-2-2-3 90%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 87,5kg 6-6 (+2,5kg) 90kg 5-4 70kg 14
HS-Bankdrücken:
88kg 10 108kg 15-13
BeinstreckerPL
80kg 10 120kg 6 160kg 3 190kg 10-9-9-8 (+10kg) 150kg 15-10
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 45kg 10-8-8 35kg 20

[funkmasterflo]

Frontkniebeugen und Bankdrücken sind echt richtig gut, bin gespannt wo das endet.

[MrAnderson]

Danke :)

[MrAnderson]

Sagen wi´r es mal so, Der Samstag/Sonntag war einfach mal wieder benehmen wie ein 16 Jähriger Nicht Gut
Bowling,Billiard, All You Can Eat Asia, Bar/Kneipe und dann Club/Feiern genau in der Reihenfolge war es, demnach ging gestern so gar nichts mehr... Essen konnte ich 4 Bananenmuffins das wars, den ganzen Tag nur gepennt, unglaublich das da heute Energie da war
Training lief wie gesagt erstaunlich gut, außer Beinbeuger, der war immer besetzt
Letzte Einheit und jetzt sind 4 TE Deload dran

86.Trainingseinheit

W49T4 Pull: 5x5@75% +27,5kg | 5x2@90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 55kg 2-2-2-2-5 90% 20kg 16
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 188kg 5-5-5-5-5 75%
Rudern Breit MAG Kabelzug:
80kg 10 100kg 5 120kg 3 130kg 10 (+10kg) 120kg 10 110kg 12 100kg 15
Latzug Eng MAG:
55kg 10 80kg 6 100kg 5 110kg 12-10-10-10 (+5kg) Dropsatz 80kg 10 55kg 10
KlimmUG:
Bwx 10 +10kg 10-10-10-10-9
Facepulls Kabelzug:
20kg 20 40kg 15-15-14-14

[Ponky]

Find ich gut, dass du ab und zu auch mal die Sau rauslässt! Denn wenn du dann einmal alt bist und mit der Meerschaumpfeife am Ofen sitzt, während deine Urenkel mit dem Hund spielen und wenn sie dann eine Pause machen und zu dir kommen und fragen: "Urgroßvater, Urgroßvater, was hast du gemacht, als du jung warst?" Da hast du dann noch was anderes zu erzählen als "Ja, meine lieben Kinderlein, Klimmzüge habe ich gemacht, den ganzen Tag, jahrein jahraus, und gearbeitet habe ich und so bin ich alt geworden, mehr ist nicht gewesen." Deshalb: Hau rein beim Training, aber geniesse auch, feier, freu dich des Lebens!


Ach ja und: gute Einheit, wie immer!

[MrAnderson]

Ja Ponky da hast du irgendwie Recht
Und klar, mach ich

[Quickhatch]

Gut trainiert und (anscheinend auch) gefeiert.

Find ich gut, dass du ab und zu auch mal die Sau rauslässt!

Wenn das sogar ein gewisser Mönch tut, kann Mr. Anderson das erst recht.

[MrAnderson]

Alles Gut gegangen Deload halt Morgen dann Pause...
Habe erfahren das ich Samstag nun doch arbeiten muss, könnte kotzen
Naja manchmal ist das halt so, das was dazwischen kommt
[smention u=216]Quickhatch[/smention] Freilich, jeder ist halt nur ein Mensch

87.Trainingseinheit

W50T1 Push: 4x7@55% | 4x7 73%(Entlastung)

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 2 117,5kg 7-7-7-7 55%
OHP:
30kg 10 40kg 8 50kg 5 62,5kg 7-7-7-7 73%
Bankdrücken:
50kg 10 80kg 5 100kg 3 112,5kg 6-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 95kg 7-7
Butterfly KH:
2x29,5kg 18-15
Seitheben KH:
2x27kg 15-15 2x17kg 32 Dropsatz 2x10kg 35 2x5kg 50
Hanging Flutter Kicks:
Bwx 30-30-30 Sek

[Berliner]

Habe erfahren das ich Samstag nun doch arbeiten muss, könnte kotzen
Naja manchmal ist das halt so, das was dazwischen kommt

Hat das Auswirkungen auf deine Trainingsplanung?

[MrAnderson]

Habe erfahren das ich Samstag nun doch arbeiten muss, könnte kotzen
Naja manchmal ist das halt so, das was dazwischen kommt

Hat das Auswirkungen auf deine Trainingsplanung?

Eigentlich nicht, nervt mich nur 6 Tage infolge 4 Uhr aufzustehen… das zieht dann schon ganz gut

[Berliner]

Alles klar. Das kann ich nachvollziehen.

Wann gehst du in der Regel schlafen? Weit nach 21 Uhr sollte das ja im besten Fall nicht sein.

[MrAnderson]

Alles klar. Das kann ich nachvollziehen.

Wann gehst du in der Regel schlafen? Weit nach 21 Uhr sollte das ja im besten Fall nicht sein.

20.30Uhr… aber eh ich schlafe häufig 21.30 Uhr