(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Testo +1

[Netzokhul]

- 3

[Robin]

/8* +( / +3)=

[Robin]

Alda AAA

SSIO <3

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

Yo liquid chalk rockt
Aber Verträgt die Stelle wo letzten Woche meine Haut gerissen ist nicht
Wieder sehr aufgedehnt durch hookgrip und chalk. Musste normal greifen vor Schmerz

will aber Hook sein


12.10.2025
R3: Phase 3 Woche 1
TE 4 ÜbungWdh.Gewicht Kreuzheben ✝3170 4150 4150 Bankdrücken (Eng)585 585 585 585 Überzüge (Kabel)1055 1065 870 Exzentrische Curls (Kabel)1050 1060 870 PlanksZeit2:15 Zeit2:00 Glute BridgeFREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal73 Min555kcal Kein CardioNoTime4That Körpergewicht90,5 (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

1100 Post darum 2 Songs hehe






Halt mich,
so als wär ich etwas wert.
Ich weiß,
dass ichs nicht bin,
spiel es einfach,
I don't care

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

letzten Sonntag wollt ich noch fast skippen ( zum Glück hab ich nicht hätte böse geendet)
Heute hab ich die Te1 vorgezogen
Will morgen nen totallyfree Sonntag
Also bin ich heute nach der Spätschicht noch in JIM eingedrungen
WAR rammelvoll .....
Aber ich wurde auserwählt jemand zu spotten ^.^
Kraft okay für die Umstände

13.09.2025
R3: Phase 3 Woche 2
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 4150+5kg 4137,5+2,5kg 4137,5+2,5kg 4137,5+2,5kg Bankdrücken3105+5kg 2107,5+2,5kg 497,5+2,5kg 497,5+2,5kg Beinpresse (Quad-Fokus)8230Same 8260+30kg Rudern Maschine1060+5kg 1065+5kg 1070+5kg Reverse Flies1055+5kg 1060+5kg 865+5kg Dauer/Kcal66Min463kcalgleichschnell Keine CardioNoZeit4That Körpergewicht90,3kg-1,1kg (vor 6 Tage edit: ausversehen erst Freitag eingetragen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Gucci Slides, Schlangenhemd von Kenzo, Polo Underpants
Prada-Hose, Nike-Socken, Ferragamo-Belt
Samyang-Nudeln, Nil Blau und drei Hansa Pils
Alienware, Neumann-Mikrofon, Apollo-Interface


Alles was ich brauch,
ich wünscht,
das wär so
Aber ist dein Kopf nicht grade,
alles wertlos

[Robin]

91,4
( Peak Montag beginn auch mit Tracking sogar 92,5 d:)
---
89,5

Sonntag bis Sonntag
Mit 2,8 200/300/90


Back on track

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

GESTERN
#FreeSpirit

Keine Kraft
Brauch andere zughilfen.
Alles Scheisse.

16.09.2025
R3: Phase 3 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Stiff Legged Deadlifts (Conv) 6140+10kg&2whd 6130+10kg 6130+10kg 6130+10kg 320 Bankdrücken2100+10kg 2100+10kg 2100+10kg 2100+10kg Bulgarian Split Squats82x22er+2kg 82x22er+2kg 82x22er+2kg Butterfly Maschine1065+5kg 1070+5kg 875+5kg Trizeps Überkopf Seil1555+5kg 1260+5kg 1065+5kg Dauer/Kcal62Min410kcalSame Kein CardiohatteZeitaberKB Körpergewicht90,6-0,7(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Nichts ist real, ist mir egal, ich bin nicht da
Nichts real, mir egal, ich bin da
Nichts ist real, ist mir egal, ich bin nicht da
Nichts ist real, ist mir egal, ich bin nicht da

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3






#FreeSpirit

GESTERN

Gestern ging klar
Werd aber bald (nach dem Plan, 3 Wochen glaub noch )
wieder auf den 3 Te/Woche plan wechseln.
Gründe/ausreden ala @Knoedl :

- Fühl den Vibe nicht mehr

-hatte gefühlt mehr Progress mit dem 3er plan
( Okay da hab ich nicht diätet )

- bekommst glaub net regeneriert

- und ja weil halt ( wer will PN)

17.09.2025
R3: Phase 3 Woche 2
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge4140+10kg 4140+10kg 4130Same edit: war falsch eingetragen Beinstrecker (1ct Hold)1065+5kg 1075+5kg 885+5kg MilitaryPress840-5kg 760+10kg 660kgein mehr weil falsch aufgelegt 465+10kg Pulldown (Eng)1080+5kg 890+5kg 7100+5kg 5110extra Kabel-CrunchesFREEToThaFckSPIRIT FREEToThaFckSPIRIT Dauer/Kcal60Min356kcalSame Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht90,6-0,2kg(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Out & Over

[Knoedl]

Fühle dich abgestochen

[Netzokhul]

Stech euch beide ab

[Robin]

Thats tha way

[elsie]

ich bewundere deine dedikation

[Robin]

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Welcome To
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ROUND 3

#FreeSpirit

GESTERN

YoYo

19.10.2025
R3: Phase 3 Woche 2
TE 4 ÜbungWdh.Gewicht Kreuzheben ✝3175+5kg 4155+5kg 4155+5kg Bankdrücken (Eng)590+5kg 590+5kg 590+5kg 590+5kg Überzüge (Kabel)1060+5kg 1070+5kg 875+5kg Exzentrische Curls (Kabel)1050+5kg 1065+5kg 875+5kg PlanksZeit2:15Same Zeit2:00-30sek K.O Glute BridgeFREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal68 Min470kcal5 min schneller Kein CardioNoTime4That Körpergewicht89,5-1kg (vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Die Security fragt: "Was machst du mit zwanzig Jungs auf dem Dach?"
Nach was sieht es denn aus du Spast?

[Netzokhul]

Was Gestern?