[Pralzy]

Super Ebiator, vielen Dank für deine Mühe.

[-theANIMAL-]

Ich steh auf Broscience.


Cutler rät auch dazu die Schaufel anzuziehen.
(Ich machs zum Glück automaisch )


EDIT: Uuups Cutler sagt genau das Gegenteil...

[Ebiator]

EDIT: Uuups Cutler sagt genau das Gegenteil...

All Gains lost

Aber ich würde wetten, dass das am Ende genauso ein Mythos ist wie Zehen rein- oder rausdrehen um unterschiedliche Bereiche anzusteuern.

Aber kannst mal mal einfach ne zeitlang je ein Bein mit unterschiedlicher Zehenstellung ausführen udn schauen, ob es was bringt. Tu mal was für die Wissenschaft!

[-theANIMAL-]

Mache das mit den Zehen unabsichtlich am Schluss meines Satzes und nur Micro-Millimeter.
Merke ich aber schon das ich den Schwerpunkt verschieben kann.

Solange der Glaube daran jemanden bei Stange hält, tuts ja keinen Weh.

[Gollimolli]

Eine aktive Dorsalflexion des Fußes verändert auf jeden Fall die Spannungsverhältnisse im Kniegelenk.
Ich konnte dadurch immerhin eine springende Sehne, bei Beincurls, eliminieren.
(OK, Beincurls sind jetzt das Gegenteil von Beinstrecker )


LG

[pushpony]

Dachte auch immer, dass das dem Schutz des Knies dient

[onkelholli]

Ich ziehe auch schon immer die Füße an. Vermittelt mir irgendwie ein besseres Gefühl.

[Netzokhul]

So, hat zwar etwas gedauert, aber habe tatsächlich was gefunden (abgesehen von 2, 3 Trust me bro-Instaposts).

In dieser Studie wurde das tatsächlich untersucht und es wurde auch ein Unterschied festgestellt, was den maximalen Kraftoutput angeht (wohlgemerkt nicht die Auswirkung auf Hypertrophie)

https://journals.lww.com/nsca-jscr/full ... rce.7.aspx

ABER: Hier wurde isometrische Anspannung benutzt und zudem sEMG als Messmethode. Beides ist aber eher so meh und hat wahrscheinlich keinen wirklichen Übertrag auf Hypertrophie. Mal davon abgesehen, selbst wenn das jetzt definitiv stimmen würde, hat das dann trotzdem keine wirkliche Auswirkung auf Hypertrophie. Dein Muskel wächst, wenn er ausreichend gefordert wird, und wieviel Kraft dafür notwendig ist, ist erstmal irrelevant.

Man könnte argumentieren, dass die unterschiedliche Belastung eventuell dazu führt, dass man bestimmte Bereiche der Quads stärker betonen könnte. Aber mal ehrlich, das halte ich für sehr unwahrscheinlich.

Lange Rede kurzer Sinn: Eher Broscience als Science und da es mich auch eher ablenken würde, würde ich es mir sparen.

Verstehe ich nicht.
In der Studie geht es um Leg Curls und soweit ich das beim überfliegen sehe wurde auch kein Effekt auf die Hamstrings festgestellt sondern eben nur auf den Wadenmuskel(Gastroc)

[Ebiator]

So, hat zwar etwas gedauert, aber habe tatsächlich was gefunden (abgesehen von 2, 3 Trust me bro-Instaposts).

In dieser Studie wurde das tatsächlich untersucht und es wurde auch ein Unterschied festgestellt, was den maximalen Kraftoutput angeht (wohlgemerkt nicht die Auswirkung auf Hypertrophie)

https://journals.lww.com/nsca-jscr/full ... rce.7.aspx

ABER: Hier wurde isometrische Anspannung benutzt und zudem sEMG als Messmethode. Beides ist aber eher so meh und hat wahrscheinlich keinen wirklichen Übertrag auf Hypertrophie. Mal davon abgesehen, selbst wenn das jetzt definitiv stimmen würde, hat das dann trotzdem keine wirkliche Auswirkung auf Hypertrophie. Dein Muskel wächst, wenn er ausreichend gefordert wird, und wieviel Kraft dafür notwendig ist, ist erstmal irrelevant.

Man könnte argumentieren, dass die unterschiedliche Belastung eventuell dazu führt, dass man bestimmte Bereiche der Quads stärker betonen könnte. Aber mal ehrlich, das halte ich für sehr unwahrscheinlich.

Lange Rede kurzer Sinn: Eher Broscience als Science und da es mich auch eher ablenken würde, würde ich es mir sparen.

Verstehe ich nicht.
In der Studie geht es um Leg Curls und soweit ich das beim überfliegen sehe wurde auch kein Effekt auf die Hamstrings festgestellt sondern eben nur auf den Wadenmuskel(Gastroc)

Hehe, schön dass wenigstens einer die Studien liest.

Aber jo, geht auf mich, hab das tatsächlich völlig überlesen

[Netzokhul]

Leg Curl ohne Füßspitzen fühlt sich auch total weird an.

[Neu_123]

Ist es, um eine sportliche, schlanke und definierte Statur zu bekommen, immer notwendig, höhere Kraftwerte zu haben und überdurchschnittlich viel Muskelmasse?
Ich frage das, weil es oft heißt, Leute müssten erstmal ordentlich was aufbauen bevor sie definieren, denn sonst würde nichts übrig bleiben.
Es gibt ja die typischen Models mit schlanker Statur, sichtbaren Muskelansätzen und leicht sichtbarem Sixpack, die insgsamt aber nicht nach Bodybuilding aussehen. Haben solche Personen trotzdem immer hohe Kraftwerte und über Jahre trainiert? Also z. B. die typische Strandfigur.

[Moseltaler]

Es gibt ja die typischen Models mit schlanker Statur, sichtbaren Muskelansätzen und leicht sichtbarem Sixpack, die insgsamt aber nicht nach Bodybuilding aussehen. Haben solche Personen trotzdem immer hohe Kraftwerte und über Jahre trainiert? Also z. B. die typische Strandfigur.

Nein

[HungrigerBiber]

Wenn ihr mit je 1 Übung mit 3 Sätzen Bizeps und 1 Übung mit 3 Sätzen Trizeps in jeder TE (4X/Woche) nicht spürbar weiter kommt beim Armumfamg, würdet ihr dann auf je 4 Sätze bei der einen Übung gehen oder lieber ne zweite Übung Bizeps und zweite Übung Trizeps hinzufügen?

Ich gehe bei jedem Satz ans technische MV

[Bb.adept]

Nein, ich würde mit einer niedrigeren Frequenz trainieren und 2 Übungen machen a 2-3 Sätze.

Aber wenn es unbedingt eine deiner beiden Antworten sein muss, dann würde ich eine zweite Übung dazunehmen.

[Netzokhul]

Wenn ihr mit je 1 Übung mit 3 Sätzen Bizeps und 1 Übung mit 3 Sätzen Trizeps in jeder TE (4X/Woche) nicht spürbar weiter kommt beim Armumfamg, würdet ihr dann auf je 4 Sätze bei der einen Übung gehen oder lieber ne zweite Übung Bizeps und zweite Übung Trizeps hinzufügen?

Ich gehe bei jedem Satz ans technische MV

Kommt natürlich drauf an ob ich die beiden Übungen Top spüre und woe das Muskelgefühl ist, aber lieber 2x2 als 1x4.
Ist es bei allen 4 TEs die gleiche Übung?