[Old Racer]

Schön, wie das Thema gleich das halbe Forum triggert
Zeigt, das jeder Urlaub und sich Gedanken macht...

Ich werde es genau so halten und "nur" Urlaub machen, komplett ohne Sport und mit Genuss-essen.
Mit drei Kindern beim Surfurlaub kommt genug Bewegung rein.

Damit schließen wir das Thema

So unterschiedlich sind die Menschen.
Ich liebe es mich morgens eine Stunde wenn meine drei Minions noch schlafen im Hotel-Gym auszupowern um dann frisch geduscht am all inkl. Frühstücksbuffet zu eskalieren
Einfach herrlich.

[H_D]

Kann man mit leichten Schmerzen / Ziehen in der Schulter und im Unterarm trainieren oder sollte man in so einem Fall ein paar Tage pausieren?
Es handelt sich nicht um starke Schmerzen und der Arm lässt sich problemlos in alle Richtungen und auf jede Höhe bewegen.

Was kann man tun, wenn die Umfänge sich als Anfänger gar nicht verändern, obwohl man regelmäßig und progressiv trainiert und nach EP isst?

Ich habe nochmal eine Frage zu "Grind Reps" im Zusammenhang mit Überlastung.

Bisher bin ich immer davon ausgegangen, dass man so trainieren sollte, dass man sich in jedem Satz am Ende bei der letzten Wiederholung quält und diese nur noch gerade so schafft, auch wenn diese fünf Mal so lange dauert wie die vorherigen Wiederholungen. Erst vor Kurzem habe ich rausgefunden, dass es sich dabei um "Grind Reps" handelt und diese zu extremer Erschöpfung führen und sich negativ auf die Regenerationsdauer auswirken.

Könnte es sein, dass das ein wesentlicher Faktor für Regenerationsprobleme in der Vergangenheit bei mir sein könnte, ggf. in Kombination mit einer nicht ausreichenden Energiezufuhr?

Meinst du nicht, bei dir läuft irgendwas falsch?

Was würdest du empfehlen?

Thread aufmachen und Gesamtsituation checken

[oldschool87]

Schön, wie das Thema gleich das halbe Forum triggert
Zeigt, das jeder Urlaub und sich Gedanken macht...

Ich werde es genau so halten und "nur" Urlaub machen, komplett ohne Sport und mit Genuss-essen.
Mit drei Kindern beim Surfurlaub kommt genug Bewegung rein.

Damit schließen wir das Thema

So unterschiedlich sind die Menschen.
Ich liebe es mich morgens eine Stunde wenn meine drei Minions noch schlafen im Hotel-Gym auszupowern um dann frisch geduscht am all inkl. Frühstücksbuffet zu eskalieren
Einfach herrlich.

Bei den meisten Hotelgyms bleibt man doch besser liegen und schläft aus

[Moseltaler]

Bei den meisten Hotelgyms bleibt man doch besser liegen und schläft aus

Ist so

[vergilbt]

Schön, wie das Thema gleich das halbe Forum triggert
Zeigt, das jeder Urlaub und sich Gedanken macht...

Ich werde es genau so halten und "nur" Urlaub machen, komplett ohne Sport und mit Genuss-essen.
Mit drei Kindern beim Surfurlaub kommt genug Bewegung rein.

Damit schließen wir das Thema

So unterschiedlich sind die Menschen.
Ich liebe es mich morgens eine Stunde wenn meine drei Minions noch schlafen im Hotel-Gym auszupowern um dann frisch geduscht am all inkl. Frühstücksbuffet zu eskalieren
Einfach herrlich.

Du machst sozusagen Massephase im Urlaub... Auch ein Ansatz

[Klaas]

Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

[facesoul]

Bin gerade dabei abzunehmen und trainiere vom Volumen her mit 3 Sätzen á 6-8 Wdh.

Wäre es besser, evtl. auf "Kraftausdauer" zu gehen, um mehr Kcal zu verbrennen und die Wdh so in die Höhe zu schrauben?

[Primate]

Bin gerade dabei abzunehmen und trainiere vom Volumen her mit 3 Sätzen á 6-8 Wdh.

Wäre es besser, evtl. auf "Kraftausdauer" zu gehen, um mehr Kcal zu verbrennen und die Wdh so in die Höhe zu schrauben?

Nein. Kurz: What builds the muscle keeps the muscle. Krafttraining dient nicht dem Output-steigern, das ist nur ein netter Nebeneffekt. Das wichtigste ist die Muskulatur zu erhalten.

[H_D]

Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

Ja
Schlecht, kann mich nicht stabilisieren

Bin gerade dabei abzunehmen und trainiere vom Volumen her mit 3 Sätzen á 6-8 Wdh.

Wäre es besser, evtl. auf "Kraftausdauer" zu gehen, um mehr Kcal zu verbrennen und die Wdh so in die Höhe zu schrauben?

Nein, du kannst in deiner Situation wohl auch noch Muskeln auf- und Fett abbauen und krafttraining machst du nicht um Kalorien zu verbrennen

[Gollimolli]

Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

Warum willst du das einarmig machen?

Ich meine, es kann durchaus gute Gründe dafür geben.

Ich habe, zum Beispiel einige Zeit lang, einarmige Cablecross gemacht, weil ich nur einen einfachen Kabelzug habe.
Mit dem selbstgebastelten "reducer" (ist im diy Thread) funktionierte das sogar sehr gut.
Der Nachteil ist halt, dass es doppelt so lange dauert, weil man links und rechts extra machen muss.

LG

[Klaas]

Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

Warum willst du das einarmig machen?

Ich meine, es kann durchaus gute Gründe dafür geben.

Ich habe, zum Beispiel einige Zeit lang, einarmige Cablecross gemacht, weil ich nur einen einfachen Kabelzug habe.
Mit dem selbstgebastelten "reducer" (ist im diy Thread) funktionierte das sogar sehr gut.
Der Nachteil ist halt, dass es doppelt so lange dauert, weil man links und rechts extra machen muss.

LG

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

[Moseltaler]

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

Nur das Überkreuzen wie beim Cable Cross keinen Mehrwert hat und bei korrekter Ausführung auch nicht möglich ist

[Netzokhul]

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

Nur das Überkreuzen wie beim Cable Cross keinen Mehrwert hat und bei korrekter Ausführung auch nicht möglich ist

Isso.
Brust und Bizeps zu dick, geht gar nicht.

[Klaas]

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

Nur das Überkreuzen wie beim Cable Cross keinen Mehrwert hat und bei korrekter Ausführung auch nicht möglich ist

Interessant! Magst du das noch ein wenig ausführen? Also warum kein Mehrwert wenn doch eine stärker Kontraktion in der Brust möglich ist und warum ist das kreuzen beim cable cross nicht möglich wenn das doch im Namen enthalten ist?

[Moseltaler]

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