(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der [smention u=214]DerAllerBeste[/smention] auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[NickySenior]

Hehe

[DerAllerBeste]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

Ne denke nicht
ich breche mir im Winter aufm Eis nun das erste Mal im Leben etwas

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

ICH BRAUCH ZUGHILFEN
ICH HATTE MAL ZUGHILFEN
[smention u=5769]Ricky.[/smention] HAT MIR EINE GEKLAUT VERMUTE ICH ARGGH

muss neu bestellen ._.

Und BSS war voll fürn Arsch , also äh nicht oder doch

2x +6kg wegen Primadonner erhöht

Ging
Aber nichtmehr im Glut Gefühl

19.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 4|150|Same
||7|125|Same
|| 6 |125|-1WHD
|| 5 |125|-2WDH
| 320 Bankdrücken| 3 |105|Same
|| 3 |97,5|same
|| 3 |97,5|Same
|| 3 |97,5|Same
|Bulgarian Split Squats|10| 2x26er |+6kg
||10|2x26er |+6kg
||8|2x26er |+6kg
|Butterfly Maschine |15|65|+5kg
||11|75|+5kg
||8|80|+1WDH
|Trizeps Überkopf Seil |15|60|+5kg
||10|70|+5kg
||8|75|Same
|Dauer/Kcal |63Min|469kcal|Same
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||89,3|-0,8kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://youtube.com/shorts/YKnyZn_2H4s? ... JAVEboCOl4


https://www.instagram.com/reel/DK_djDks ... o1cDNmbTY3

DUFF BEER

[Robin]

Achso

Nie vergessen bis hierher war ich Natural!!!!!

War ich früher in der Prime nicht (Creatin only)


Creatin heute abgeholt


Starte damit vermutlich wärend dem Urlaub

Damit der Gewichtspush nach Urlaub kaum auffällt bzw nicht demotiviert

[Arjen]

Wirst explodieren

[Robin]

Wirst explodieren

Hab Inliner und Springseil dabei

Und 2te Woche geh ich ja 3(+1ger) x italienischen JIM besuchen

[LeifEriksson]

[Searching]

Schon wieder Urlaub

[Harun]

läuft bei den Robins

[LeifEriksson]

Mit Kinder ist doch wie 24/7 Urlaub

[Mett]

hab heute steiffussheben im plan.

[Harun]

hab heute steiffussheben im plan.

aka Seilspringen?

[Arjen]

hab heute steiffussheben im plan.

aka Seilspringen?

Ohne Seil