[Arjen]

Danke Leude

Führe das hier wohl mal locker fort, forciere momentan nichts

Aktueller unpumped Status nach so minimal Diät Rebound(gutes Kilo wohl, das ist okay) mit so zirka knapp unter 82kg nüchtern

ABBC3_SPOILER_SHOW

PXL_20250818_050919727~2.jpg
PXL_20250818_050823317.jpg

Schon das Gefühl das die Haut nicht mehr so fresh ist, aber das wohl so mit fortschreitenden Alter und auch völlig okay

Gute Form
Klar, da könnte bisschen mehr ran (Arme, Schultern)
Bauch noch schwammig/schwabbelig
=> ziemlich ähnliche Fettverteilung, da und an den Hüften hängt bei mir auch immer was

Insgesamt aber gut und sieht auch immer noch jung aus
Am Tan würde ich nicht arbeiten, macht nur die Haut älter.
Lass dir von keinem einreden dass weiß nicht schön ist

Ja, für das bisschen Schwabbel müsste ich wohl auf mindestens 78kg

Wäre jetzt auch nicht so daß Thema mit bisschen Geduld nach kurzes Pause, fühle mich aber auch so völlig okay

Bauch teilweise ja bisschen Tagesform abhängig finde ich

[Netzokhul]

Würde auch sagen Bauch halt vorallem bisschen lose Haut?
Schon mirin

[Arjen]

Würde auch sagen Bauch halt vorallem bisschen lose Haut?
Schon mirin

Ist schon noch einiges an Fett drüber, nicht dramatisch

Zu meiner Verteidigung hatte vor den Bildern schon gegessen und halben Liter mit Kohlensäure drin



Leider kann ich nicht behaupten längere Zeit krank gewesen zu sein

[Arjen]

Beine heute mal nicht übertrieben, paar Technik resets und neue Übungen

Beinbeuger sitzend
130kg 2 Sätze

Zurück auf 130kg, letzten Einheiten gar zufrieden gewesen

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Alles wie gehabt


Pendulum is Back
65kg 2 Sätze

Auch wenn da vielleicht 2,5-5kg mehr gegangen wären bin ich mal super kontrolliert eingestiegen, damit auch alles da ankommt wo es soll und Knie kein Thema wird

Habe zwar aktuell keine Beschwerden, aber das soll auch eigentlich so bleiben...

Wadenheben
100kg 3 Sätze

Rdl
170kg 8/8

Satzpause halbe Ewigkeit sonst wohl auch keine 2 8er Sätze gewesen

Schon ziemlich schwer und gefühlsmäßig sehr Beinbeugerlastig, also so rein vom "Muskelgefühl"

Wie gesagt ist ja eh so Rdl/SDL Bastard + Ü40er auf der Suche nach dem erster BSV

Adduktoren
132,5kg 1 Satz

Merke hier immer wieder das 1 Satz das Limit ist, Beuge halt auch mit guter Adduktoren Beteiligung

[Arjen]

Wie es mit weiteren Training aussieht bin ich nicht ganz sicher, Beine 2mal pro Woche für mich wahrscheinlich nicht von Nachteil


Darum jetzt schon mal vorsichtshalber leicht reduziert, falls ich Donnerstag wieder Beine machen sollte

[Netzokhul]

Natural kaum möglich

[Morn]

Wo Schwabbel und Altsein? Sieht gut aus.

[Mett]

dachte, das ist pitor schwabelinski...

ok. alt halt. und schwabelig. egal. so lange man für rambazamba zahlt, is des wurschd.

[Robin]

dachte, das ist pitor schwabelinski...

ok. alt halt. und schwabelig. egal. so lange man für rambazamba zahlt, is des wurschd.

[Berliner]

Wie gesagt ist ja eh so Rdl/SDL Bastard + Ü40er auf der Suche nach dem erster BSV

Die Formulierung ist wirklich Logtitel-würdig

Starke RDLs, Arjen!

[Arjen]

Tüddel momentan bisschen rum, melde mich wenn sich dann was festes ergibt

[Arjen]

Mal weiter mit Beine, hier wenigstens relativ festes Programm ohne zuviel Firlefanz

Volumen mal lieber tiefer wenn ich denn mindestens 2mal die Woche Beine machen will

Hat sich auf jeden höchst effektiv angefühlt, nachdem vergangene Woche er bisschen Trash war

Beine Contact Gym

Beinbeuger sitzend
132,5kg 2 Sätze

Wieder langsam hocharbeiten

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Pendulum
67,5kg 1 Satz
65kg 1 Satz

Sehr zufrieden mit der Technik hier nach Wiederaufnahme

Vor einiger Zeit doch ganz schön reingerusht und bisschen Knieprobleme kassiert

Jetzt im Opa Style (langsam und kontrolliert) alles bestens

Wadenheben
100kg 2 Sätze

Rdl
175kg 1 Satz 8reps
170kg 1 Satz 6reps

Adduktoren
132,5kg 1 Satz

[LeifEriksson]

Stolz

[Arjen]

Stolz

Danke, nächstes mal 20 Karate Kids umklatschen und Studio Rausschmiss

Nur für dich

[Arjen]

Gurke wohl momentan auf Erhaltungskalorien rum

So richtig tracken tue ich ja momentan nicht