[Zotto]

Bei Strava kannst du ja in jeder Aktivität auch immer die "verstrichene Zeit" einsehen. Von daher sind Pausen transparent. Das mit Abstand Lächerlichste in der App sind immer die Leute, die über ihre 5.00 Pace Läufe Zone 2 schreiben, aber einen 1.45 Halbmarathon oder noch langsamer laufen und ihre Herzfrequenz ausblenden

[Netzokhul]

Weiß aber ehrlich gesagt nicht woran es mit dem pinkeln liegt.
Bin da eher so der Typ aus Sicherheit ein bisschen mehr trinken und bei meinen langsamen Läufen ist es mir dann eh egal ob ich jetzt mal 15s stehen bleibe.
Das kann mein Ego ab.

Bei intensiven Läufen muss ich auch nicht unbedingt

[Barbellmonkey]

Ich hab mit den Pinkeln 0 Probleme. Trinken immer sehr viel & bei Long Runs auf locker 1l, aber ich schwitze einfach alles raus

[Lauch]

Ich hab mit den Pinkeln 0 Probleme. Trinken immer sehr viel & bei Long Runs auf locker 1l, aber ich schwitze einfach alles raus

Ich hydriere mich davor gut, gehe vor den Loslaufen Pinkeln und unterwegs dehydriere ich auch mit Trinkblase. Np
Viel schwitzer.jpg

[Netzokhul]

Ich hab mit den Pinkeln 0 Probleme. Trinken immer sehr viel & bei Long Runs auf locker 1l, aber ich schwitze einfach alles raus

Ich hydriere mich davor gut, gehe vor den Loslaufen Pinkeln und unterwegs dehydriere ich auch mit Trinkblase. Np
Viel schwitzer.jpg

Vielschwitzer bin ich auch, aber irgendwie muss ich trotzdem manchmal.

[Piotr]

Meine „hochphase“ hatte ich vor ca 3 Jahren.
5km in 20:01
10km in 43:40 oder so
21km keine Ahnung aber ich meine so in 5:20min/km ohne das es mich komplett getoetet haette.

Danach ging’s rapide bergab. Von den Grundlagen ist nichts mehr da. Ich starte sozusagen bei „0“ = ich kann 10 km in 65 min laufen

Gesundheitlich und anderer Fokus oder?

Bei 0 ist das für dich
Für andere ist das schon weiter

Ich denke du könntest die 10km auch schneller laufen wenn du die Herzfrequenz eben höher werden lässt.

Bin ja auch ewig nicht mehr regelmäßig gelaufen und 10km ist was weiß ich wie lange her.
Immer lustig wenn man weiß welche Zeiten man laufen konnte und dann vergleicht was aktuell möglich ist.

[schlafschaf]

Meine „hochphase“ hatte ich vor ca 3 Jahren.
5km in 20:01
10km in 43:40 oder so
21km keine Ahnung aber ich meine so in 5:20min/km ohne das es mich komplett getoetet haette.

Danach ging’s rapide bergab. Von den Grundlagen ist nichts mehr da. Ich starte sozusagen bei „0“ = ich kann 10 km in 65 min laufen

Gesundheitlich und anderer Fokus oder?

Bei 0 ist das für dich
Für andere ist das schon weiter

Ich denke du könntest die 10km auch schneller laufen wenn du die Herzfrequenz eben höher werden lässt.

Bin ja auch ewig nicht mehr regelmäßig gelaufen und 10km ist was weiß ich wie lange her.
Immer lustig wenn man weiß welche Zeiten man laufen konnte und dann vergleicht was aktuell möglich ist.

Danke der Nachfrage. Primaer weils irgendwie gesundheitlich nicht mehr ging. Die 0 ja in „“ weil ich weiß das es noch „schlechter“ ginge. Aber genug von mir hier:)!

[Zotto]

David feiert sein Comeback nach 5 Jahren. Einfach nur krank, wie man 320 km plus laufen kann



What you were doin' for the last 65 hours, bitch?!

[chiki]

Gibt’s in Deutschland backyard Ultras? Kommt bestimmt sonst noch. Würde sowas glaub mal gern machen um zu gucken was so möglich ist körperlich und geistig

[Zotto]

Gibt’s in Deutschland backyard Ultras? Kommt bestimmt sonst noch. Würde sowas glaub mal gern machen um zu gucken was so möglich ist körperlich und geistig

https://backyardultra.de/rennen/

Such dir einen aus.

[Pa3cia]

Keine Ahnung was das war. Ich glaub das war der lockerste und entspannteste Lauf bisher. Puls niedrig wie nie, nicht außer Atem gekommen, anstrengend war's gefühlt auch nicht. Jedes Mal wenn mich bei dem Gedanken erwischt hab, hab ich nur gedacht freu dich nicht zu früh da kommt bestimmt noch was. Aber ehrlich es war einfach easy heute. Auf die 20km von letzter Woche auch 2 min schneller.
Das einzige was genervt hat war der beinbeuger der hat halt die komplette Strecke gezwickt und sich bemerkbar gemacht. Aber sowas empfinde ich als leichter händelbar als wenn die Pumpe Stress macht.
Timing der Carbs scheint also gepasst zu haben. Alle 30min. Erst Dextro Gummis, dann Haribo Himbeeren und dann noch ein Dextro Gel.

GarminConnect_20250817-123845.jpg

[chiki]

Gibt’s in Deutschland backyard Ultras? Kommt bestimmt sonst noch. Würde sowas glaub mal gern machen um zu gucken was so möglich ist körperlich und geistig

https://backyardultra.de/rennen/

Such dir einen aus.

Fek, geil

[Zotto]

Kommt mir so vor, als würde Michael diesen Thread hier jeden Abend lesen.

[Barbellmonkey]

Ich muss hier mal ein altes Fass aufmachen bzgl. Fueling vor und nach dem Laufen.

Vor dem Laufen sind Datteln/Bananen se way to go oder?

Brauche nur noch Empfehlungen für Gels während dem Training - mit und ohne Koffein

[Tobeass]

Ich muss hier mal ein altes Fass aufmachen bzgl. Fueling vor und nach dem Laufen.

Vor dem Laufen sind Datteln/Bananen se way to go oder?

Brauche nur noch Empfehlungen für Gels während dem Training - mit und ohne Koffein

Soll ja jeder was davon haben:

Bzgl. Gel habe ich mal eins vom DM mit genommen. War nicht schlecht, aber für 2€ doch teuer + ich möchte auch welche ohne Koffein. Hat hier da jemand ein paar gute Tipps?

pb-shop hat mMn immer sehr gute MHD-Angebote.

https://www.pb-shop.at/powerbar-gel-24e ... r-banane_1

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-09-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/squeezy-drink-gel_14

PowerBar sowieso GOAT.
SiS geht auch gut rein.
Squeezy auch ok.

Die Gels von Decathlon sind auch vergleichsweise günstig.
Ich vertrag sie aber nicht ganz so gut.

Vor dem Laufen..
Kommt drauf an was ansteht.

X-Beliebige (Müsli-)Riegel, Banane, Toast+Honig/Marmelade,..
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