(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

TFW 27.000

Quantität


Ich IGM Qualität





Log gleich

Garmin gestern Akku leer erst im Jim realisiert...

Hab dann Technik Training beim Coach ohne Coach gemacht


Naja wenigstens selbe Stange in den händen

[Robin]

Lol hab garnicht grosse Schrift aktiviert

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 3

GESTERN

Yo war nach der Spätschicht in Coachs MC fit Technik Training ohne Coach war okay wenigstens den Spirit eingeatmet

GARMIN WAR DER AKKU LEER ICH RASTE AUS

Hab bissle Knie Probleme seit Mittwoch ka woher kam erst nachm Training auf der Arbeit denk ist ne überlastung humpelt nicht oderso
Und in die Knie gehen auch schon besser als am Mittwoch /Donnerstag
ka wie morgen Training wird (squats)

01.08.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 6 |85|
|| 6 |80|
|| 6|80|
|Überzüge (Kabel) |10|50|
||10|60|
||10|70|
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|55|
||8|60|
||7|60|
|Planks |Zeit|2:45|
||Zeit|2:55|
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal |ca 70~Min|ka kcal|ca gleich
|Kein Cardio|No|Time |4That
|Körpergewicht ||91,2|-0,1kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/reel/DMazruRs ... gydTY2M3Vq


https://youtu.be/QhptE1edIvQ?si=XSYSSSj0oazs77VA



Bevor ich mich zum Teufel scher',
Kleider für den Kaiser nähe
Stopp' ich die Designer-Lehre,
als ob ich aus'm Schneider wäre

[Netzokhul]

Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

[Robin]

Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

Ja laufe viel auf Arbeit

Und XLETIX Kids war zu hart für mich die 5km

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit


GESTERN

Yo. Nicht zufrieden
Nicht mit Gewicht
Nicht mit squats

Statt wie gedacht das Knie Rechts probleme macht, war es dem egal
Aber Knie links hat sich gemeldet und anders vom Schmerz her als Knie rechts die Woche zuvor
Diesmal fühlt es sich nicht wie nur ne überlastung an ....

Egal
Keep going
Invalide oder tot der is no spielraum

Seit heute 2,6kkcal(-250)

03.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 5 |145|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |135|+5kg
| Bankdrücken|4|105|+2,5
|| 2|107,5|+2,5
|| 5 |95| Same
|| 5 |95| Same
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|200|Same
||12|240|Same
|Rudern Maschine |12|50|+10kg
||12|55|+5kg
||12|60|Same
|Reverse Flies |12|45|+5kg
||12|50|+5kg
||10|55|+5kg
|Dauer/Kcal |72Min|632kcal |3min langsamer
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |90,8kg| -0,2kg (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://youtu.be/iJxBSC19nRc?si=fi7zBYXd2nzJr5Zq


https://www.instagram.com/reel/DM60YrTT ... dzemQ1eWdn


Out & Over

[NickySenior]

Hold

[Altmeister]

Gute Besserung

[Robin]

Halb so wild kann ja immernoch bewegen laufen etc

Aber fühl halt das was net passt
Auch kein richtiger Schmerz oderso

War halt witzlos

Hatte bedenken wegen dem rechten meldet sich's linke

[Netzokhul]

Perfectly Balanced
Nexte mal dann beide

[NickySenior]

Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

[Robin]

Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit

war cool heute fix und fertig aber cool

wärend ich StiffLegs gemacht hab
nen dude getroffen der Hebte 3-4 singles hoch bis 170

PR:185kg

ABER der dude wiegt 60kilo und ist 1meter 60 und 10 jahre jünger geschätzt

Er wusste auch gleich das ich möchtegern PowerliFter bin, hat mich vor den Stifflegs,
Jefferson CUrls machen sehn und meinte das man die übung hier eigentlich nie sieht

05.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 6 |140|+10kg
||7 |120|Same
|| 7 |120|Same
|| 7 |120|Same
| 320 Bankdrücken| 3 |100|+5kg
|| 3 |97,5|+2,5kg
|| 3 |97,5|+2,5kg
|| 3 |95|Same
|Bulgarian Split Squats|10| 2x18er |+2kg
||10|2x18er |+2kg
||10|2x18er |+2kg
|Butterfly Maschine |15|55|+5kg
||12|65|+5kg
||10|75|+5kg
|Trizeps Überkopf Seil |15|50|+5kg
||12|60|+5kg
||8|70|+5kg
|Dauer/Kcal |62Min|533kcal|Same
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||91,3|-0,8kg(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/reel/DMslr_kC ... BiNWFlZA==

https://www.youtube.com/watch?v=-Nx3T09q3Hc



[smention u=78]Netzokhul[/smention] und Ich zu zweit,
wir sind intim,
wie Bonnie und Clyde!
Im Team!!!!!!!
nicht intim,
Betonung vergeigt !

[Robin]

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ROUND 3





#FreeSpirit

Hab heut 20€ verdient (gespart) mit ner Google Bewertung (neue JIM Karte erhalten,da verloren)

War RAMMELVOLL alle in Jim aber okay war auch später da als sonst....

Training ging gut

Bei squats nicht mehr aufgelegt wegen Kniegeschichte
Knie'e haben sich aber dann nicht gemeldet toitoitoi

Glaub ich Brauch squatschuhe gibt mal Tipps

06.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|:-------:|
| 2ct Pause Kniebeuge| 5 |130|Same
||5|130|Same
||5| 130|Same
| Beinstrecker (1ct Hold)| 10 |50|+5kg
|| 10 |60|+5kg
|| 10 |70|+5kg
|MilitaryPress |10|45|+5kg
||10|50|+5kg
||8|55|+5kg
|Pulldown (Eng)|10|70|+5kg
||10|80|+5kg
||10|90|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ToThaFck|SPIRIT|
||FREE|ToThaFck|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |51Min|347kcal|+1Min
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||90,5|-1,1kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/reel/DKhh7z4R ... N6aHE1dWx1

https://youtu.be/nvP4dbASbBA?si=BI4GpFHDX7IFqApB

im nächsten Leben werde ich eine Damen Umkleide

[Searching]

Musste auch eine Bewertung schreiben für ein Handtuch, scheint wohl eine gängige Masche zu sein