(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[HungrigerBiber]

4 TE schon stabil mit Familie und Verantwortung

[NickySenior]

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Sorry für die deutlichen Worte aber das ist polemische Quatsch und deinen sonstigen reflektierten Posts nach weißt du das auch.

Finde es schade wie man hier immer wieder auf einzelnen User drauf haut nur weil sie der vorherrschenden Boardmeinjng entgegenstehen.

Könnte jetzt den Bogen zu einigen Gegenbeispielen schlagen aber das will ich gar nicht.
Finde die Art wie [smention u=105]Robin[/smention] hier die letzten Seiten angegangen wird schlicht unfair, unhöflich und des Umgangs unter Sportfreunden unwürdig.

Bin jetzt auch wieder raus, wollte das aber nicht ohne Gegenaussage stehen lassen.

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

Yo Woche 4 vorbei
War heute k.o nach Frühschicht
Schön 2h gepennt und abends rein in die talahons

Hab heut Technik Training gestartet mal Schaun was Coach Frosch sagt.

Ahja und cardio heute [smention u=78]Netzokhul[/smention]
Nextes Woche DeLoAd

18.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 4
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝| Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
||Technik |Training|
|| Technik |Training|
|| Technik |Training|
| Bankdrücken (Eng)| 7 |95|Same
|| 7 |90|Same
|| 7 |90|Same
|Überzüge (Kabel) |12|60|+5kg
||12|70|+5kg
||10|75|Same
|Exzentrische Curls (Kabel) |10|55|+5kg
||8|60|+5kg
||7|60|Same
|Planks |Zeit|2:30|+29sek
||Zeit|2:41|+31sek
|Glute Bridge |FREE|SPIRIT||
||FREE|SPIRIT||
|Dauer/Kcal |74Min|520kcal|+6min wegenTechnikTrain
|Kein Cardio|36min|117øbpm |245kcal
|Körpergewicht ||92,8|-0,4kg (vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/reel/DMRp-7Lz ... dwcWdmbg==


https://youtu.be/_pbaHwlLdMg?si=_XilEHjKl_QDTT4c



Irgendwo zwischen Genie und Wahnsinn
Ich bin all about 'ne Bitch
wie R&B-Balladen

[NickySenior]

Technik Training, willkommen im Team

[Robin]

Vll soll ich öfters um Mitternacht trainieren


1,1kg drop lol (91,7)

Mit + gerechnet

[Netzokhul]

[Robin]

DeLoAd

Und da fehlen 13min hab die erste Aufzeichnung ausversehen gestoppt und abgespeichert

[Robin]

Häh wie kommst du zur der übersicht?!


Bei mir sieht's so aus

Auch wenn die Muskel net stimmen

Screenshot_2025-07-20-13-55-16-501_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

[Netzokhul]

Jo, jetz siehts anders aus.
Du Schmutzfink hast doch wieder an dir rumgespielt oder?

[Robin]

Nein LAN dafür ist keine metime vorhanden

[Robin]

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ROUND 3

WEEK 5 DeLoAd is in Tha Building

joa gewichtsverlauf die Woche gut
Zu gut soll wieder auf 3,2kkcal
Las ich aber und bleib bei 2,95kcal da nexten Sonntag vermutlich dreckiges meal kommt
Aber nach Doppel Sportevent !1!¡

20.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:---------------:|:------:|:------:|
| Kniebeuge | 5 |130|-20kg|
|| 6 |110|-20kg|
|| 6 |110|-20kg|
|| Ein|Satz|Weniger|
| Bankdrücken|5|100|-7,5kg|
|| 3 |90|-15kg(falsch aufgelegt)|
|| 5 |85|-12,5kg|
|| 5 |85|-12,5kg|
|Beinpresse (Quad-Fokus) |12|150|-50kg|
||12|200|-30kg|
|Rudern Maschine |Ein|Satz|Weniger|
||15|45|-15kg|
||15|55|-15kg|
|Reverse Flies |Ein|Satz|Weniger|
||15|40|-15kg|
||10|45|-15kg|
|Dauer/Kcal |49Min|438kcal|19Min schneller
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |92,0kg| -1,7kg (vor 7 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://www.instagram.com/p/DJIDt4vMj9Z ... lzNWw4aWVi


https://youtu.be/4qtt6FZcWkA?si=M3tAWcAUneiIUj4l

Nichts,
was ich mach',
wird Perfektion sein
Doch jeder Tag wird 'ne
perfekte Lektion sein.

[Knoedl]

Gut gemacht [smention u=230]robin[/smention]

[Robin]

Dankeschön

[Knoedl]

Gerne

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit



Gestern

jo was los

Isch wie Urlaub der DeLoAd

22.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------:|:--------:|
| Stiff Legged Deadlifts (Conv) | 8 |120|-20kg
||8 |100|-10kg
|| Ein|Satz|Weniger
|| Ein|Satz|Weniger
| 320 Bankdrücken| 3 |92,5|-7,5kg
|| 3 |92,5|-7,5kg
|| 3 |92,5|-7,5kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Bulgarian Split Squats|12| 2x14er |-8kg
||12|2x14er |-8kg
||Ein| Satz|Weniger
|Butterfly Maschine |15|45|-15kg
||15|55|-15kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Trizeps Überkopf Seil |15|40|-15kg
||15|50|-15kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Dauer/Kcal |48Min|365kcal|19 schneller DeLoAd
|Kein Cardio|Keine|Zeit|gehabt
|Körpergewicht ||91,7|-1,6kg(vor 7 Tagen)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

https://youtu.be/lxNwlBQ9YDo?si=OXr6RCyphQdjmdut

https://youtube.com/shorts/2JTX9rZ3Txk? ... jTgZXK7cRl

You cant say i gave Up without "I gay"

So dont give up!!!1!1