[Arjen]

Gewichtsmäßig läuft es eigentlich wie gewollt,.keine großartigen Schwankungen und immer häufiger unter 83kg

Selten wirklich "Hunger"
Esse noch immer im Schnitt knapp unter 300g Carbs

Gestern dann als letzte Mahlzeit doch zu Kartoffeln gegriffen, weil über die Tag schon einiges gehabt

Dann nicht mal so wirklich Lust gehabt auf das Volumen von den Kartoffelz

[Netzokhul]

Schlaf war auch super madig mit so viel systemischer Ermüdung. Konnte abends die Augen nicht mehr offen halten, trotzdem sehr unruhiger Schlaf. Würde mich mal interessieren woran genau das liegt. Hoffe Matthew Walker schreibt was dazu, höre gerade sein Buch "Why we Sleep" und da er auch Sportteams in der NFL und NBA betreute, erwarte ich dass er das weiß.

Richtig Schmutz das der Körper so auf viel Aktivität reagiert.

Vllt haben das aber auch nur Leute mit Betagenetik

[Flocki]

Gewichtsmäßig läuft es eigentlich wie gewollt,.keine großartigen Schwankungen und immer häufiger unter 83kg

Selten wirklich "Hunger"
Esse noch immer im Schnitt knapp unter 300g Carbs

Gestern dann als letzte Mahlzeit doch zu Kartoffeln gegriffen, weil über die Tag schon einiges gehabt

Dann nicht mal so wirklich Lust gehabt auf das Volumen von den Kartoffelz

Reis schmeckt halt auch besser und geht besser rein
bin grad statt normaler Kartoffeln auf Süßkartoffeln gegangen

[Arjen]

Schnell Push durchgehauen

McBahnhof

Gym80 flach Pl
72,5kg 2 Sätze

Gym80 schräg Pl
60kg 1 Satz

Trizeps Pushdowns und Seitheben gepaarte Sätze Zack Zack

Butterfly
75kg 1 Satz

Dips
+10kg 2 Sätze tiefer als jeder Ausschnitt mir bekannter Damen

[Flocki]

Arjen ist der Anti-Erpel

[Netzokhul]

Sieht man.
Ich nehm bei der Brustmaschine 80kg.

[HungrigerBiber]

Dips
+10kg 2 Sätze tiefer als jeder Ausschnitt mir bekannter Damen

Kennen sie dich auch?

[Arjen]

Dips
+10kg 2 Sätze tiefer als jeder Ausschnitt mir bekannter Damen

Kennen sie dich auch?

Vielleicht mache ich mal Video

Also von den Dips

[Nero266]

Dips
+10kg 2 Sätze tiefer als jeder Ausschnitt mir bekannter Damen

Kennen sie dich auch?

Vielleicht mache ich mal Video

Also von den Dips

"Von den Dips" Schade

[Arjen]

Erstmal weiter mit Pull

Schlaf war Müll wegen ungewohnter Schicht, Training war aber insane gut

Habe mich im Verlauf des Trainings gefühlt wie zu guten alten Hardcore Booster Zeiten

Guten Trainingsfilm geschoben

Pull McBahnhof

T-bar
95kg 2 Sätze

War okay

Kabelrudern eng, aber nicht zu eng
110kg 1 Satz
105kg 1 Satz

Sehr gut

Klimmzüge
+12,5kg 1 Satz
+15kg 1 Satz

15kg gehen gerade so klar für 6


Kurzhantelrudern
Je 1 Satz 50er

No warm Up, nur durchgerudert soviel wie ging

Bisschen rumgecurle im weiteren Verlauf
Kurzhantel Curls
Kabelcurls
Preacher Curl Maschine


Butterfly Reverse
80kg 2 Sätze

Wadenheben kek
2 Sätze

Weißte Bescheid wenn jetzt sogar im Pull Training Wadentraining machst

Nochmal je 1 Satz Kurzhantelrudern ohne Zughilfen

Joa,.merkt man schon leicht negativ bei paar mehr Reps




80er beste, ist zwar 90er

Aber wer wie Axel Rudi Pell aussieht bleibt immer 80er

[Flocki]

Eng immer gut

[Arjen]

170kg fight back Rdl

#1lochohnegewichtsverlust

PXL_20250719_110235458.jpg

Okay, Rippen minimal in Gefahr (waren nie in Gefahr...)

[Netzokhul]

1 Loch enger oder weiter?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Musste gestern wieder 1 weiter gehen.
Aber morgens nüchtern geht auch wieder 1 enger.
Manchmal wäre so 1 Gürtel wie deiner da angenehmer.

[Arjen]

Beine/eher so Notlösungseinheit im McFit Altstadt (bekannt durch den Schlagstöcke Vorfall...)

Paar Sachen gestrichen heute wegen Zeit

Beinbeuger sitzend
130kg 2 Sätze

Ist zwar eigentlich baugleich wie im Contact Gym aber Polster müssen hier dünner sein, auf jeden Fall mehr Angst um meine Schienbeine als um die Beinbeuger

Darum wohl später auch Rdls wohl so gut performt, weil hier eher meh...

Also kein Vergleich wie gut ich die im anderen treffe

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Hacksquat
135kg 1 Satz
130kg 2 Sätze

Sehr gut

Jetzt den wahren Vorteil der Pure Kraft Hacksquat endlich wieder wahrgenommen, da passen die over ears locker rein

Hier ist schon sehr nervig...


Rdl
170kg 1 Satz
165kg 1 Satz

Sehr gut gelaufen

Adduktoren
125kg 1 Satz (easy)



Also kann man schon machen, auch wenn man es eigentlich lieber alles perfekt haben will wie im anderen Gym

Lieber so, als gar nicht...

[Arjen]

Gewicht stagniert mit minimal Ausschlag nach oben, warte erstmal ab

Eh stressige 2 Wochen jetzt, da werde ich jetzt nicht großartig Kalorien streichen