[Flocki]

fühl ich
mich juckts grad jeden tag zu gehen aber kämpfe gegen die unvernunft an

[Netzokhul]

Immer schön rein da!

[Arjen]

fühl ich
mich juckts grad jeden tag zu gehen aber kämpfe gegen die unvernunft an

Hab's nochmal ergänzt

Arbeit körperlich diesdas, lieber kurze Einheiten und bisschen mehr auf Restdays scheißen

Oberkörper kann einen sonst schon bisschen killen wenn man nicht aufpasst

Nein, habe keine Lust auf kompletten Oberkörper in 8 Sätzen oder so #christiankuessmeme

Obwohl ich den ganz okay finde, habe halt nur keine Lust zu

[Flocki]

PUSH/PULL/BEINE einfach beschde

[Arjen]

PUSH/PULL/BEINE einfach beschde

Hallo, der funktioniert ned mehr

Ist auf jeden Fall zu totalen Müll degradiert worden teilweise

Aber bleibst halt sehr flexibel

[Netzokhul]

Aber bleibst halt sehr flexibel

Findest du?
Mal 1-2 Restdays mehr oderso schon haste bald ne Frequenz von <1.

[HungrigerBiber]

fühl ich
mich juckts grad jeden tag zu gehen aber kämpfe gegen die unvernunft an

Will morgen auch gehen aber so nah ans muskelversagen trainiert die letzten 2 Tage dass ich kaum noch aus dem Bett aufstehen kann um Abendessen zu machen

[Arjen]

Aber bleibst halt sehr flexibel

Findest du?
Mal 1-2 Restdays mehr oderso schon haste bald ne Frequenz von <1.

Was meinste was denn passiert bei einmal die Woche mit ausreichend Sets?

Ist wahrscheinlich nicht optimal, aber wenn gar nichts geht machste wohl was falsch

Fahre zwar momentan eher 6 Einheiten oder 3on 1off, aber das natürlich wieder zuviel

Man kann es halt nicht verallgemeinern

Haben hier einen der fährt jahrelang PPL,, so Kienzl Style Push/Pull/Off/Beine/Off wohl

Keine Ahnung wie der mit so nen Rotz was reißen kann

Okay, hat vor kurzem wohl die Seite gewechselt (Annahme)

Lag aber wohl nicht am Split

[Arjen]

fühl ich
mich juckts grad jeden tag zu gehen aber kämpfe gegen die unvernunft an

Will morgen auch gehen aber so nah ans muskelversagen trainiert die letzten 2 Tage dass ich kaum noch aus dem Bett aufstehen kann um Abendessen zu machen

Machst auch mehr als ich in einer Einheit

[Netzokhul]

Aber bleibst halt sehr flexibel

Findest du?
Mal 1-2 Restdays mehr oderso schon haste bald ne Frequenz von <1.

Was meinste was denn passiert bei einmal die Woche mit ausreichend Sets?

Ist wahrscheinlich nicht optimal, aber wenn gar nichts geht machste wohl was falsch

Sollte keine Unterstellung sein, aber flexibler finde ich es eben nicht unbedingt.
Kommt drauf an:
Wenn man oft geht/gehen will ja.
Da hat man mit GK/ OKUK schonmal das Problem das keine Muskelgruppe regenerativ bereit ist obwohl man gerne trainieren würde.

Wenn mal was dazwischen kommt und man ein paar Tage nicht war oder ähnliches:
Da finde ich glänzt GK/2er halt, weil man schneller für mehr Muskeln direkt wieder einen Reiz gesetzt hat und eh ein bisschen Volumen sensitiver ist -> nicht so viel vertragen hätte.

Es lässt sich ja immer alles anpassen auch ein OK/UK geht 3x/Woche also 6Einheiten.
Volumen/Einheit runter -> Frequenz hoch.
Frequenz/Einheit hoch -> Volumen runter.

Alles persönlich Präferenz und sicher auch Erfahrung wie man persönlich reagiert.

ABBC3_SPOILER_SHOW

OK brauch ich eher höhere Frequenz, UK ging 1x/Woche eigentlich ganz gut klar.

[Arjen]

Ja

Meinte auch eher so

Relativ oft gehen gut möglich mit guter Toleranz gegenüber Fehlern

Bei einmal pro Woche halt wahrscheinlich eher unterfordert

Aber was sollte der Grund dafür sein weniger zu gehen wenn man doch gerne oft trainiert

Meistens wohl Stress/Zeitmangel, und/oder halt

Macht ja dann Sinn bisschen weniger zu machen

Mit OK/UK und 6mal.die Woche, wenn man sowas mache wollte musste schon gut was durchdacht haben

Also eher geringe Fehlertoleranz in meinen Augen, sehr geringe bei hoher Frequenz

Manche halten es wahrscheinlich sogar für unmöglich...

Darum wird da ja auch eher zu 4 Einheiten geraten

[Flocki]

Pls ihr wisst doch nicht mal was richtige Intensität ist

[Arjen]

Pls ihr wisst doch nicht mal was richtige Intensität ist

Das wissen nur Leute mit Tennisarm

#expertefürbelastungssteuerung

[Flocki]

ich bin: Reha-Spezialist

mal im ernst, von uns 3 Clowns trainiert doch eh keiner wirklich absolut zielführend

[Netzokhul]

Mit OK/UK und 6mal.die Woche, wenn man sowas mache wollte musste schon gut was durchdacht haben

Also eher geringe Fehlertoleranz in meinen Augen, sehr geringe bei hoher Frequenz

Manche halten es wahrscheinlich sogar für unmöglich...

Darum wird da ja auch eher zu 4 Einheiten geraten

Natürlich.
Bei sowas brauchst du dann alternierende Einheiten.
Könnte es mir für mich aber auch eher als OK/UK/OFF(optional)/OK/UK/OK/OFF repeat vorstellen.
1x UK Push Fokus 1x UK Pull Fokus.

ich bin: Reha-Spezialist

mal im ernst, von uns 3 Clowns trainiert doch eh jeder nicht wirklich absolut zielführend

Hauptsache macht Bock sag ich mal.
Bei dem Rest habe ich jetzt keine riesigen Ambitionen mehr.
Braucht auch irgendwie Zeit so als low testo Natty ohne TRT.