Lifting Dad: WK Fazit S.16

[WSB]

Hast du recht … ich tendiere ja dazu die beine unterzuschieben sobald es schwer wird

Hab mir echt viel Müll angewöhnt in den letzten jahren, umso schwerer ist es jetzt das alles rauszubekommen

[M.a.K]

Das ist das was ich mit dem Ruckeln meine, sieht man bei den Backoff z.B.

[Certa]

Ist deine Wunde an der Brust von der Operation eigentlich gut verheilt? Ich finde Narbengewebe immer unsäglich lästig, habe leider am Knie viel davon von zwei Operationen.

[WSB]

Hab ne fette und hässliche narbe

Der arzt hat wirklich einen schlechten Job gemacht.. der ist schon in der rente und schnippelt teilzeit noch bisschen rum und war leider die Vertretung an dem tag

Jetzt ne Woche Urlaub

[WSB]

Gestern waren wir bei den höchsten Wasserfällen Deutschlands in triberg

Haben da gute 3km und 500höhen m Aufstieg gemacht und ich hatte 20kg zusatzgepäck

Rip, waden und beinbeuger waren schon nach 2min dicht, war ne qual

[M.a.K]

Warum in den Schwarzwald wenn man den Allgäu direkt vor der Nase hat?
Aber 500hm auf 3km ist auch sehr ekelhaft.

[WSB]

Ist ja nicht weit weg von mir ~ 2std fahrt

Hier gabs halt dieses tolle Holz Chalet mit sauna mitten im grünen und gleichzeitig die Möglichkeit das unser kleiner zweimal am tag mit dem bauern mitläuft und die tiere füttert

War ne schöne kombi, heute wieder 2std wandern gewesen mit kraxe, jetzt gleich sauna anfeuern und den letzten Abend genießen

[WSB]

Beine etwas schlapp nach 4 tagen wandern aber +160kg bank rir 2 nehmen wir mit

Schulter ist fast wieder 100% nur das viele reha zeug zerlegt mir regelmäßig den oberen Rücken

Competition Bench
20 kg x 15
60 kg x 8
90 kg x 4
110 kg x 3
135 kg x 1
155 kg x 1
162,5 kg x 1
140 kg x 3
130 kg x 3
130 kg x 3
130 kg x 3

Mid Grip Larsen
115 kg x 6
115 kg x 6

SSB (Elevated Heels)
22 kg x 8
72 kg x 8
115 kg x 3
155 kg x 5
140 kg x 5
140 kg x 5

Romanian Deadlift
160 kg x 7
140 kg x 7

Belt Squat
170 kg x 10
170 kg x 10

Lat Pulldown
100 kg x 10
100 kg x 10

Cable Overhead Triceps Extension (Single Arm)
63,5 kg x 8
63,5 kg x 8

Aussenrotation Isometrisch
00:45
00:45
00:45
00:45
00:45

[H_D]

Trägst du bei so langen Wanderungen auch Barfußschuhe?

[WSB]

Ja, ausser es regnet
Dann trage ich hoka

Heute, beuge Videos in der story

High Bar Barbell Squat
60 kg x 8
90 kg x 5
120 kg x 2
150 kg x 1
170 kg x 1
192,5 kg x 1 uff war die leicht
172,5 kg x 3
162,5 kg x 4
162,5 kg x 4

High Bar Elevated Heels
142,5 kg x 6
142,5 kg x 6

Belt Squat
240 kg x 8
270 kg x 8
270 kg x 8

Adductor
142 kg x 8
142 kg x 8
102 kg x 10

Leg Press
250 kg x 8
250 kg x 8

Competition Bench
20 kg x 15
60 kg x 10
90 kg x 4
120 kg x 6
120 kg x 6

Larsen Press
115 kg x 6
110 kg x 6

Triceps Cable Push Down
105 kg x 12
105 kg x 12

Flat Dumbbell Fly
15 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12

Aussenrotation Isometrisch
00:45
00:45
00:45
00:45
00:45

[M.a.K]

Tatsache.
Wie groß sind deine inzer? Was denkst du was die dir bringen.

[WSB]

Größe M

Sind mir aber mittlerweile zu klein, schnüren schon fast den quad etwas ab

Darum zieh ich die immer erst zum top satz hoch

Die stabilisieren aber schon ordentlich, fühlen sich wie leichte wraps an

Durch das viele wandern und beintraining am Freitag haben knie bisschen gezwickt, aber sobald die inzer komplett angezogen sind spüre ich nix mehr

Wie viel kg die bringen - keine Ahnung - aber hinsichtlich knie support bringen die viel, egal wie gereizt die sind, mit den inzer kann ich immer ballern

[Sorrow66]

Was trägt du für barfußschuhe?

[WSB]

Im training lara star oder vibarefoot

und sonst hauptsächlich leguano

Bei Städtereisen hoka mit extra breiter zehenbox

[Sorrow66]

Frag mich immer warum die Teile so brutal teuer sind