Lifting Dad: WK Fazit S.16
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WSB
- Edler Spender
- Beiträge: 1272
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:38
- Alter: 33
- Körpergröße: 176
- Körpergewicht: 100
Willkommen!
Ende intro week:
High Bar Barbell Squat
60 kg x 8
90 kg x 5
110 kg x 2
130 kg x 1
165 kg x 2
150 kg x 5
140 kg x 5
High Bar Elevated Heels
120 kg x 8
120 kg x 8
Leg Press
200 kg x 10
200 kg x 10
200 kg x 10
Larsen Press
60 kg x 8
80 kg x 8
110 kg x 8
100 kg x 8
Adductor
118 kg x 12
118 kg x 12
118 kg x 12
Triceps Cable Push Down
85 kg x 12
85 kg x 12
90 kg x 12
Cable Crossover
90 kg x 12
100 kg x 12
110 kg x 12
Ende intro week:
High Bar Barbell Squat
60 kg x 8
90 kg x 5
110 kg x 2
130 kg x 1
165 kg x 2
150 kg x 5
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High Bar Elevated Heels
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Leg Press
200 kg x 10
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Larsen Press
60 kg x 8
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Adductor
118 kg x 12
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Triceps Cable Push Down
85 kg x 12
85 kg x 12
90 kg x 12
Cable Crossover
90 kg x 12
100 kg x 12
110 kg x 12
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M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 2289
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Warum nicht mit Gewichtstapel`? Bei deinem Gehalt verstehe ich eh nicht warum du nicht mehr auf Kleinanzeige nach Studiogeräten schaust wenn sowas dazu soll!?
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
Bückling
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
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Bückling
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