[Kraftmasse 3000]

Nein, ich habe eine ganz normale Fettverteilung. Und 15% sind speckig!
Klar, im besten Licht strammgestanden im besten Winkel vor dem Spiegel den Bauch angespannt....ja, das kann schon einen beruhigenden Eindruck schinden.
Aber das ist ja nicht das Leben.

[Neu_123]

Nein, ich habe eine ganz normale Fettverteilung. Und 15% sind speckig!
Klar, im besten Licht strammgestanden im besten Winkel vor dem Spiegel den Bauch angespannt....ja, das kann schon einen beruhigenden Eindruck schinden.
Aber das ist ja nicht das Leben.

Würdest du dann generell, auch wenn man noch nicht so gut trainiert ist, empfehlen, bei 15 % KFA zu diäten?

[ImShy]

Nein, ich habe eine ganz normale Fettverteilung. Und 15% sind speckig!
Klar, im besten Licht strammgestanden im besten Winkel vor dem Spiegel den Bauch angespannt....ja, das kann schon einen beruhigenden Eindruck schinden.
Aber das ist ja nicht das Leben.

Würdest du dann generell, auch wenn man noch nicht so gut trainiert ist, empfehlen, bei 15 % KFA zu diäten?

Hast du dir das Video welches hier gepostet wurde angeschaut? In meine Augen macht es keinen Sinn ständig ab 15% KFA zu diäten, um die 10-12% zu erreichen und dann wieder bis 15% KFA, und wieder von vorne.

[Peter]

und Carnitin?

Nach dem ich mich damit ein wenig beschäftigt habe, werde ich es mal für 2 Monate nehmen und sehen ob ich einen Unterschied merke, es mir etwas bringt. Wer weiß vielleicht unterstützt es mich auch ein wenig bei bei derzeitigen Diät.
Wobei die Dosierung immer noch sehr rätselhaft ist. Bedarf 16mg/d, Einnahmeempfehlungen gehen von 0,5-4g am Tag, herrje! Ich vermute mit 500mg am Tag sollte alles gedeckt sein.
Danke für den Input!

[H_D]

und jetzt beschäftige dich mal nochmal mit der Bioverfügbarkeit

[H_D]

Kann jemand ein TENS-Gerät empfehlen?

[Peter]

und jetzt beschäftige dich mal nochmal mit der Bioverfügbarkeit

Die ist bei Carnitin NEM bei ~15%, also immer noch deutlich über den genannten 16mg/d

[husefak]

und jetzt beschäftige dich mal nochmal mit der Bioverfügbarkeit

Die ist bei Carnitin NEM bei ~15%, also immer noch deutlich über den genannten 16mg/d

Und weil es dir schon ewig fehlt ist es total sinnvoll auch nur den Tagesbedarf einzunehmen. Damit es einfach viel länger dauert, bis der Wert in den grünen kommt. Schon klar.

[H_D]

und jetzt beschäftige dich mal nochmal mit der Bioverfügbarkeit

Die ist bei Carnitin NEM bei ~15%, also immer noch deutlich über den genannten 16mg/d

und jetzt beschäftigst du dich noch mit Carnitin und TMAO

[Peter]

und jetzt beschäftigst du dich noch mit Carnitin und TMAO

Schon lange getan. Daher ja auch die kritische Ansicht zur Überdosierung.

Und du beschäftigst dich weiterhin damit, mit möglichst kurzen nichtssagenden Postings deinen Beitragscounter zu erhöhen

[H_D]

und jetzt beschäftigst du dich nochmal mit dem Titel dieses Threads - Danke für einen Beitrag mehr

[Matjes]

Bei DZA GK einfach von TE zu TE Rudern vorgebeugt und Klimmzüge alternieren, statt jede TE Klimmzüge auszuführen oder Plan lassen?

[Piotr]

Bei DZA GK einfach von TE zu TE Rudern vorgebeugt und Klimmzüge alternieren, statt jede TE Klimmzüge auszuführen oder Plan lassen?

Lat oder Trapez & Rhomboiden das Rudern?
Wie viele Sätze jeweils in einer Einheit davon?
Ist der GK 2x oder 3x die Woche?

[Matjes]

Hi Piotr, Rudern vom Boden vorgebeugt im Obergriff mit Bodenablage dazwischen.

Der GK ist eher 2x pro Woche.

Wie würdest du bei 2x pro Woche und wie bei 3x pro Woche agieren?

[H_D]

Was heißt Bodenablage? Pendlay Rows?
Wenn es nur zwei Rückenübungen sein dürfen: Zug von Oben und Ellenbogen zur hüfte, Zug von vorne mit ausgestellten Ellenbogen ca. auf Nippelhöhe