[Kingsingho_7]

Woche 12!!! Das war’s. Die Aktion ist offiziell vorbei. Fett wurde ordentlich verbrannt, wäre mehr drin gewesen. Im Schnitt 2 kg pro Monat verloren, Kraft gut gehalten. War noch nie so stark bei diesem Micky mouse Gewicht von 72 kg. Schon mal Danke an die Coaches und Thomas! Das war ne richtig coole Aktion. Im Herbst geht es bestimmt weiter mit Big and Strong

Training: 9/10 richtig gut durchgezogen. Hatte vor 2-3 Einheiten irgendwie wenig Bock. Das erste Mal bei der Aktion, liegt bestimmt am Defizit. Aber es wurde ohne Ausnahme am Plan gehalten. Vorallem der 9km Lauf lief richtig gut!

Ernährung: 8/10 jeden Tag im Defizit gewesen, voll gut in die Woche reingekommen. Freitag Abend ist es dann passiert! Richtig Heißhunger bekommen. 1300 kcal Überschuss mit kinderschokolade in 10 min. Aber der Kopf hat’s gebraucht. Immer noch der Müll von Ostern zuhause, aber wundert mich gerade das die so lange überlebt haben immerhin neuer Tiefstwert in der Aktion bei 71.7!

Schlaf: 6/10 naja, geht besser. Wird Zeit für in den Urlaub.

Werde noch 3 Wochen durchziehen. Der Kopf macht mit und Jo, bin eigentlich zufrieden mit der Form. Aber da geht noch was!!
Respekt an alle die durchgezogen haben. Werde mir die Tage eure Logs ansehen! Da wurde bestimmt gut abgeliefert

[Toto1980]

Sieht gut aus. Hat sich das Schwitzen gelohnt. Mein Update kommt erst nächste Woche, eine Woche fehlt mir wegen Erkältung

[Höfer]

Gutes Ergebnis, Glückwunsch

[Kingsingho_7]

Moin Leute! Danke euch. Werde die letzten 2.5 Wochen auch noch hier Updaten. Dann habe ich auch noch meine Grippezeit raus hoffe, ihr kommt gut rein in die Woche!

[Kingsingho_7]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

[Toto1980]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

Ja, die Kommentare kenn ich.

Schaust gut aus, da macht es auch Spaß sich zu quälen, wenn man solche Erfolge sieht.

[Jahusa]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

Ich hab bisher eigentlich nur positives Feedback erfahren. Nur eins nervt. Die Kollegen fragen oft, ob ich mit in die Kantine komme, obwohl sie genau wissen, dass ich etwas dabei habe. Ich Frage mich dann immer, warum sie das tun. Stört mich aber eigentlich auch nicht mehr.

[Kingsingho_7]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

Ja, die Kommentare kenn ich.

Schaust gut aus, da macht es auch Spaß sich zu quälen, wenn man solche Erfolge sieht.

Danke dir! Du aber auch!! Jo, gestern einer der locker 30 kg Übergewicht hat, ich soll meine Ernährung überdenken. Ist da nur noch matsche in der Birne muss lernen damit besser umzugehen. Heute lache ich etwas drüber, aber die letzten 2 Tage war ich echt getriggert und habe alles in Frage gestellt! Wollte sogar in den überschuss

[Kingsingho_7]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

Ich hab bisher eigentlich nur positives Feedback erfahren. Nur eins nervt. Die Kollegen fragen oft, ob ich mit in die Kantine komme, obwohl sie genau wissen, dass ich etwas dabei habe. Ich Frage mich dann immer, warum sie das tun. Stört mich aber eigentlich auch nicht mehr.

Kannst doch dein Essen einfach mitnehmen? Wenn nicht Kaffee geht immer ! Finde ich echt gut. Finde echt, das man mehr Komplimente machen sollte. Naja, den Frauen wird’s gefallen wir männer wollen wohl mehr Masse sehen. Die Sprüche kamen von vollschlanken Männern aber richtige vollschlanke
Achja, das sie dich fragen würde ich nicht so negativ sehen! Ich glaube, liegt in unserer Natur eher negativ wie positiv zusehen! Vielleicht mögen sie dich einfach und haben dich gerne dabei

[Kingsingho_7]

Sehr gut in die Woche reingekommen! Nur noch 2.5 Wochen. Wurde die Tage extrem von dicken getriggert! Das hier wollte ich mal loswerden. Hat mich 2 Tage genervt

Hier ein paar Beispiele :
Du wirst immer schmaler,
Stell mal deine Ernährung um
Bist mir zu dünn geworden
Stixi
Marathonläufer mit eingefallenem Gesicht

Alles Kommentare von vollschlanken
2 Tage getriggert, dann eingeredet, was ich letztes Jahr gehört habe! Was interessiert es einen Wolf was das Schaf macht. Danke Andy!

Irgendwann fragen sie uns, wie wir das gemacht haben!!
Weiter geht’s

Ja, die Kommentare kenn ich.

Schaust gut aus, da macht es auch Spaß sich zu quälen, wenn man solche Erfolge sieht.

Danke dir! Du aber auch!! Jo, gestern einer der locker 30 kg Übergewicht hat, ich soll meine Ernährung überdenken. Ist da nur noch matsche in der Birne ? muss lernen damit besser umzugehen. Heute lache ich etwas drüber, aber die letzten 2 Tage war ich echt getriggert und habe alles in Frage gestellt! Wollte sogar in den überschuss

[Strandkatze]

Starke Form, richtig gut !

Die Leute reden echt viel, wenn der Tag lang ist . Lass Dich nicht beirren, Du machst das doch super.

[Kingsingho_7]

Starke Form, richtig gut !

Die Leute reden echt viel, wenn der Tag lang ist . Lass Dich nicht beirren, Du machst das doch super.

Sehr nette Worte! Danke dir Katze:)
Letztens einen coolen Spruch gelesen.
Frage dich nicht, warum sie dich nicht mögen. Frage dich eher, warum es dich interessieren sollte

[Kingsingho_7]

Um ein Haar, ehem 39 sek meinen pr auf gleicher Strecke mit etwa gleichen Höhenmeter verfehlt. Aber immerhin der beste Lauf dieses Jahr! Es war wärmer wie gedacht, bei 4km schon kopfkino. bin langsam reingekommen und konnte hinten raus noch etwas gut machen. @Höfer @zotto wir bleiben dran

[Rhovan]

Starke Einheit

[Kingsingho_7]

Woche 13 abgehakt Lauch bleibt Lauch

Woche war außergewöhnlich! Bin noch nie soviel gelaufen, obwohl ich eigentlich mehr Muskeln draufpacken und mehr Krafteinheiten machen sollte es gab jeden Tag eine Einheit neuer Pr im Gewicht. Gut geschlafen . Würde behaupten, die beste Woche der Aktion.

Training 9/10 4 Läufe 6,8 und 2x10 km und 3 Kraft Einheiten planmäßig durchgezogen, aber in manchen Übungen geht die Kraft wie erwartet verloren. Vorallem Bank, die Tage mal weniger genommen. 70 kg nur 11 mal gedrückt statt 12 mal. Kann auch an der Regeneration liegen. In 2 Wochen geht es in den sauberen Aufbau, bin gespannt wie alles wieder hoch geht mit ein paar kcal mehr nachdem ich Freitag den besten Lauf des Jahres absolviert hatte, aber es 39 Sekunden auf meinen pr letzen Jahres gefehlt haben, gerade eben übermotiviert die Leistung von Freitag übertrumpft um exakt 30 Sekunden! Also neuer Pr dieses Jahr, aber 9 Sekunden fehlen aufs letzte Jahr! Ziel ist in greifbarer Nähe

Ernährung: 9/10 war im Schnitt aufjefenfsll im Defizit, Mitte der Woche neuer Pr Tiefstwert 71.5 KG, im Schnitt habe ich 72KG!
Es gab gutes Essen, sogar 2 mal auswärts Pizza und dönerteller!
Ansonsten wiegehabt viel Gemüse und Obst:)

Schlaf: 8/10 unter der Woche ging’s, aber seit dem Feiertag 4 Tage in Folge mindestens 8/9 h im Bett:) das war das beste überhaupt dieses Jahres

So Freunde Mund abputzen weiter geht’s! Noch 12 Tage durchziehen, der Beach wartet! BTW war jemand schon in Barcelona und kann Tipps geben? Ich freue mich schon so übelst auf das Essen