[Kingsingho_7]

Train for Life! Das ist das Motto hier. Einige werden mich noch kennen. Habe mehrere Aktionen mitgemacht. Lange überlegt ob ich überhaupt mitmache, dann ein hin und her von den Plänen. Habe mich nun für OBG entschieden. Es wird der 2er Split.
6 kg können noch runter. Dann sollte es wieder in den Aufbau gehen. Dafür scheinen die 12 Wochen optimal.
Also 2 er Split und 2 Läufe die Woche 5-8km

Fakten
Alter:35
Gewicht:77 Kg
Trainingserfahrung 5-6 Jahre
Aktuelle Kraftwerte: Bankdrücken 10x80
Kniebeugen. 10x100
Pullup BW 13x

Ziel: athletisch aussehen und fit sein. Train for Life
Laufen mit ordentlich Höhenmeter 10km unter 50min
Und 20 pullups. Clean ones!

Ich habe nun aktuelle bilder nach dem Training eingefügt. Werde nächstes, spätestens übernächstes Wochenende neutrale machen und reinstellen.

[Toto1980]

Viel Erfolg, lass dir mal ein Abo da.

[Rhovan]

Hier lese ich mit. Viel Erfolg und viel Spaß. Freu mich das du wieder dabei bist.

[Béla]

Viel Erfolg! Ich lese wieder mit bei dir

[Kingsingho_7]

Danke! Das freut mich

[Kingsingho_7]

Woche 1 abgehakt! Die Sonne musste ich für ein Bild nutzen
Ordentlich Vitamin d getankt, waren viel draußen. Schade, das diese Woche kühler und mehr bewölkt sein soll. Wollte gerade schreiben, das die Woche solala war. Training gut umgesetzt, schlaf miserabel, Ernährung gut und neuer Tiefstand auf der Waage. Dat Fett schmilzt! Hier die Fakten

Training: 9/10 wie geplant 4 Einheiten Kraft und 2 Läufe sowie im Schnitt 10 k Schritte.
Ernährung: 9/10 im Wochenschnitt klar im Defizit. Sogar Abend eine Pizza gegönnt und die Tage waren wir beim Chinesen essen!
Jeden Tag gibt es eine extra Dose mit Möhren, Paprika, und Obst variiert! Meistens Clementine und Erdbeeren oder Wassermelone:)
Schlaf: 4/10 ganze Woche über kastatrophe. Zuviel gegrübelt. Konnte gestern gut schlafen und gefühlt Bäume ausreißen heute etwas schlecht wie gestern, konnte das Wochenende einiges nachholen. Muss stark verbessert werden.

So morgen Montag! Besser als gestern!!

[Toto1980]

Bin hier auch mal dabei.

[Kingsingho_7]

Herzlich willkommen:) werde mir nun auch nacheineinder eure und die anderen Logs ansehen!

[Kingsingho_7]

Woche 2 durchgefallen! Kurz und knapp! 5.ter Tag Fieber über 39, husten und Nase ist aber besser:) an Arbeit und Sport ist nicht zu denken. Gehe morgen früh bei Arzt. Ich wurde mittwochs krank, meine bessere Hälfte freitags! Habe Verdacht auf mykoplasmen, Tochter hatte das im Dezember und ist aktuell fit also diese Woche gibt’s definitiv kein Sport! Woche 3 wird dementsprechend auch mies. Aber hey, wenigstens bin ich danach mal richtig regeneriert. Bis die Tage! Bleibt gesund!!

[Höfer]

Gute Besserung

[Toto1980]

Gute Besserung

[Kingsingho_7]

Danke euch:)

[Rhovan]

Gute Besserung, hoffe ihr werdet schnell wieder fit.

[chillazz]

Gute Besserung!

[Kingsingho_7]

Dankeschön meine Lieben Freunde! Die Tage waren echt der absolute Horror. Errinere mich nicht, mal so bettlägerig gewesen zu sein. Heute erster Tag bisher ohne Fieber nur schleimhusten und brustschmerzen plagen mich. War beim Arzt, heute Abend gibt das Ergebnis. Bin gespannt, ob wir ohne Antibiotikum auskommen werden. Kein Bock auf das Teufelszeug.
Trainingstart plane ich am Montag, hoffe das ich bis dahin 2-3 Tage komplett symptomfrei bin. Sonst gibt’s eine Verlängerung