Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Jetzt leider 2-3 Tage kein Kickboxen..evtl max Boxen in 2 Tagen.

Heute eine Kollagen Spritze ins rechte Knie bekommen, ich hatte hier und da Probleme mit dem Knie. Zum Glueck ist nichts gerissen oder kaputt, aber die typischen Patella Abnutzungserscheinungen eines Sportlers halt + Jumpers knee.

[Jck]

Fast 100 Seiten, das schreit nach einem Jubilaeum..wobei ich davon locker 90 gefuellt habe.

[Jck]

Letzte Woche noch trainiert..aber nix wuerdiges zum loggen wegen Knie.

[beingboredsucks]

Gute Besserung!

[Jck]

Gute Besserung!

Danke

Knie gehts super, hab nur bissle easy gemacht wegen der Spritze.

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility = 15Min

Prehab
2x20 Dead Bug Crawl + 10 Supinated Pull Ups
2x12 Glute Bridge
Seitheben + Reverse fly 2x12 mit Band

Sumo Deadlift + Kettlebell march
10 DL's @80kg + 20 KB march
8 DL's @90kg + 20 KB march
6 DL's @100kg + 20 KB march
4 DL's @120kg + 20 KB march
2 DL's @130kg + 20 KB march

So wenig Pause wie moeglich.

L Pull Ups + Strict Handstand Pushups
12+12
9+9
6+6
3+3

So wenig Pause wie moeglich.

Double Kettlebell Swings + Air Bike cal
15 Swings @2x16kg + 27 Air Bike cal
12 Swings @2x20kg + 21 Air Bike cal
9 Swings @2x24kg + 15 Air Bike cal

So wenig Pause wie moeglich.

Seitheben + Russian Twist
2x15 + 2x16 @16kg

Bisschen Bizeps / Trizeps

[schlafschaf]

12 l-sit pull ups finde ich stark !

[Jck]

12 l-sit pull ups finde ich stark !

Musste ich ehrlicherweise clustern. War 9, 3.

[schlafschaf]

12 l-sit pull ups finde ich stark !

Musste ich ehrlicherweise clustern. War 9, 3.

Auch 9 Klimmzüge im
L-sit finde ich stark !

[Jck]

12 l-sit pull ups finde ich stark !

Musste ich ehrlicherweise clustern. War 9, 3.

Auch 9 Klimmzüge im
L-sit finde ich stark !

Danke Hase .
Normalerweise sind so 6 drin, war ein sehr guter Tag. Naechstesmal dann wieder nur 4 .

[schlafschaf]

Musste ich ehrlicherweise clustern. War 9, 3.

Auch 9 Klimmzüge im
L-sit finde ich stark !

Danke Hase .
Normalerweise sind so 6 drin, war ein sehr guter Tag. Naechstesmal dann wieder nur 4 .

Muss ixh auch irgendwann mal wieder austesten

[Jck]

Auch 9 Klimmzüge im
L-sit finde ich stark !

Danke Hase .
Normalerweise sind so 6 drin, war ein sehr guter Tag. Naechstesmal dann wieder nur 4 .

Muss ixh auch irgendwann mal wieder austesten

Wo log?

[schlafschaf]

Im Trainingslogbereich. Habe aber nicht viel spannendes im angeblt

[LeifEriksson]

[Searching]

Jetzt leider 2-3 Tage kein Kickboxen..evtl max Boxen in 2 Tagen.

Heute eine Kollagen Spritze ins rechte Knie bekommen, ich hatte hier und da Probleme mit dem Knie. Zum Glueck ist nichts gerissen oder kaputt, aber die typischen Patella Abnutzungserscheinungen eines Sportlers halt + Jumpers knee.

Hat die Spritze was gebracht?