[Waldo]

Ebenfalls schöne Ostern. Wo wir beim Fail Fehlen sind: mir fehlt ein Exodus Ostervideo

[Quickhatch]

Heute:
Prèssèrè à la Bràdfordèaux 21kg x 7; 31kg x 4; 41kg x 3; 46kg x 1; 51kg x 1; 46 x 5; 41kg x 9
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 9, 9, 9
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 9, 9, 9
Rotatorenkrimskrams 2x11,5kg x 11, 11, 11
Seitheben einfallslos 2x17,5kg x 12, 12, 12
Karls Rahmenhandelsvertrag 35kg x 11, 11, 11
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x11,5kg x 11, 11, 11

Morgen "dank" der Feiertage wieder sehr viel Baustellenarbeit...

Ebenfalls schöne Ostern. Wo wir beim Fail Fehlen sind: mir fehlt ein Exodus Ostervideo

Dankeschön! Reiche das folgende als rudimentär themenbezogen nach:

[Ponky]

Prèssèrè à la Bràdfordèaux 51kg x 1; 46 x 5; 41kg x 9

Wir Ich treten zurück

ABBC3_SPOILER_SHOW

P.S.
Ach nee, doch nicht, habs mir anders überlegt...

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit (uff)

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 75kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x fail; 100kg x 6, 6
Frontbeugchen 45kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 8, 8, 8
Kurzhantelzurückrudern 34,5kg x 6, 6, 6
Bankdips (blamabelle) +5kg x 9, 9, 9
Good Mournings 45kg x 9, 9, 9
Nicht-so-der-Hammercurls 2x19,5kg x 6, 6, 6

Bank heute wieder gefailed. Zu den Bankdips hab ich ja kürzlich gelernt, dass ich nicht nur schwach diesbezüglich bin, sondern meine Ausführung wohl auch mistig ist. Wird wohl stimmen. Beim Steigern der Gewichte der Kurzhanteln gemerkt, dass ich durch die kürzliche Hobbyaufgabe nicht mehr alle Tassen im Schrank genügend Scheiben da habe. Naja, geht auch so, andere haben nicht mal einen Stuhl, der nicht wackelt *sadwackelstuhlnoises*. Vielleicht mehr Ballaststoffe?

Ansonsten viel Arbeit und daher wenig aktive Forenteilnahme in letzter Zeit.

[Ponky]

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Gestern: Baustellenarbeit (uff)

Ja, das vergesse ich manchmal, dass du ja auch noch einen fordernden Job hast. Wenn du z.B. deine Untertanen Sklaven Mitarbeiter brüllend wie ein Affe auffordern musst, mal etwas schneller Bier zu holen zu arbeiten. Oder den ganzen Schotter zählen am Abend. Ich könnte das nicht, srs.

Schwachkopf 125kg x fail;

Das macht nichts. Da hast du jetzt das Gewicht mal draufgehabt, dein Körper merkt sich das und adaptiert heimlich. Nächstes mal gehts dann hoch.

Bank heute wieder gefailed.

Das stimmt ja gar nicht, das war ja ein anderes Gewicht. Ertappt. Ist trotzdem nützlich, kann ich in meinen Almanach der Jammerkunst reinschreiben.

Zu den Bankdips hab ich ja kürzlich gelernt, dass ich nicht nur schwach diesbezüglich bin, sondern meine Ausführung wohl auch mistig ist.

Ist mir wirklich ein Rätsel. Bankdips ist ja gar keine richtige Übung. Das ist was für anorexische Pfadfinderinnen, als Gesellschaftsspiel im Schullandheim. Sowas wie Flaschendrehen. Oder als Reha für Schulterbehinderte alte Hunde, wie mich. Jetzt such dir was aus. Wobei, da gabs doch mal ein Bild von dir, beim Haschplätzchenbacken war das glaube ich, da hattest du doch nen stabilen Trizeps. Oder machst du die einarmig?

Beim Steigern der Gewichte der Kurzhanteln gemerkt, dass ich durch die kürzliche Hobbyaufgabe nicht mehr alle Tassen im Schrank genügend Scheiben da habe.

Hol die mal zurück!

Naja, geht auch so, andere haben nicht mal einen Stuhl, der nicht wackelt

Bin schon froh, wenn mein Stuhl fest ist.

Ansonsten viel Arbeit und daher wenig aktive Forenteilnahme in letzter Zeit.

Dafür kannst du bald im Freibad Geld schwimmen. Ich hatte gerade einen Job, der ging 3 Monate und jetzt heißt es: Geld? Ach wie, du hast das nicht einfach aus Freude an der Sebstfindung gemacht? Ponky, du musst dieses materialistische Gewinndenken ablegen, das war doch eine schöne Aufgabe für dich. Stell dir nur mal vor, du hättest die 3 Monate auf dem Bau arbeiten müssen. - So Zeug muss ich mir anhören ...

Ansonsten viel Arbeit und daher wenig aktive Forenteilnahme in letzter Zeit.

Das macht nichts. Das liest eh keiner nur eine ausgewählte Elite. Trotzdem oder genau deshalb wird hier immer ein Platz zum Jammern für dich sein.

Musik sehr schön, sogar mit choralen Elementen am Anfang und dann aber, wenn der DelmagFroschBeat einsetzt, diese Lebensfreude und Energie, mir hats gefallen.

[Quickhatch]

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Ja, das vergesse ich manchmal, dass du ja auch noch einen fordernden Job hast.

Geht mir auch so.

Nächstes mal gehts dann hoch.

Never.

Wobei, da gabs doch mal ein Bild von dir, beim Haschplätzchenbacken war das glaube ich, da hattest du doch nen stabilen Trizeps.

Das ist aber schon länger her. Aktuell ist da nicht viel. Und das waren Maultaschen. Eine badische Spezialität. Kennt man in Schwaben wahrscheinlich gar nicht und wenn dann heißen die da wieder so komisch, vielleicht "Goschseggle" oder so...

Oder machst du die einarmig?

Könnte man meinen. Ist aber nicht so.

Hol die mal zurück!

Nö, da sind die besser aufgehoben (selbst wenn sie als Türstopper dienen sollten).

Ich hatte gerade einen Job, der ging 3 Monate und jetzt heißt es: Geld? Ach wie, du hast das nicht einfach aus Freude an der Sebstfindung gemacht? Ponky, du musst dieses materialistische Gewinndenken ablegen, das war doch eine schöne Aufgabe für dich.

Beschämende Entwicklung. Hat stark zugenommen in den letzten 20 Jahren... Bist nicht allein. Hab auch so 30K+, denen ich hinterher rennen kann. Sei unangenehm.

Trotzdem oder genau deshalb wird hier immer ein Platz zum Jammern für dich sein.

Juhu. Ein Platz für mich. So schön. Juhu.

[Quickhatch]

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 115kg x 1; 120kg x 1; 125kg x 1; 100kg x 8, 6
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 5, 5, 5
Voldemorden 85kg x 6, 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 8, 8, 8
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 13, 13, 13
Schrägbank von Karl 2x11,5kg x 11, 11, 11
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x11,5kg x 11, 11, 11

Heute am frühen Morgen bereits Baustellentour, danach Büro mit lustlosem Training. 125kg x 1... bin jetzt also auf dem Stand vom 27.10.2024. Sonntag probiere ich noch 127,5kg, wenn es mir nicht zu beschissen geht und dann folgt eine Bankentladung oder so. Rest des Trainings wie in letzter Zeit gewohnt schwächlich, insbesondere Kreuzheben, Überzüge, Trizepsdrücken und Curls.

[Ponky]

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Starkbank 125kg x 1

Sehr gut. Habe immer daran geglaubt, dass das geht. Auch als Du es nicht tatest.

Voldemorden 85kg x 6, 6, 6

Ist doch prima, weiß gar nicht, was du hast...

Sonntag drücke ich noch 127,5kg, wenn es mir nicht zu supergut geht

Ja! Mach das, und mach es voller Freude! Juhu!


P.S.
Das Video ist eklig. Poste doch mal was mit lachenden Schweinen Menschen, die sich an den Händen halten und mit Blumengirlanden im Haar barfüßig auf einer taubenetzten Frühlingswiese tanzen. Oder was mit Katzenbabys. Mit lebenden.

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Mäßig bis schlecht.

Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 112,5kg x 1; 117,5kg x 1; 122,5kg x 1; 127,5kg x 1 (-PR); 100kg x 6, 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 2; 100kg x 1; 110kg x 3, 3; 92,5kg x 8
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 10, 10, 10
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 10, 10, 10
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 7, 7, 7

Zumindest der -PR mit 127,5kg ging. Bisschen Luft war da noch, aber 130kg wären es wohl heute nicht geworden.

Poste doch mal was mit lachenden Schweinen Menschen, die sich an den Händen halten und mit Blumengirlanden im Haar barfüßig auf einer taubenetzten Frühlingswiese tanzen. Oder was mit HundeKatzenbabys. Mit lebenden.

Schweine, Menschen, Hände, Blumenkränze, Frühlingswiese, Tanz, benetzt, Hundewelpen (lebend)... u.v.m.


Beschwerden bezgl. der Musikauswahl bitte direkt an den Ponkster.

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PonkyLiestDiverseBeschwerden.jpg

Man beachte die mächtigen Bankdiparme!

[Waldo]

Zumindest der -PR mit 127,5kg ging. Bisschen Luft war da noch, aber 130kg wären es wohl heute nicht geworden.

Beim Lamentieren ging der Blick bisher in die ruhmreiche Vergangenheit, jetzt ist das Jammern nach vorne gerichtet. Es geht aufwärts

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Glückwunsch zum PR Deine Hartnäckigkeit hat sich ausgezahlt.

[Ponky]

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Gratuliere zum Bank PR! Was die Bradford Challenge betrifft: Lass es langsam angehen, ich falle wahrscheinlich nächste Woche aus... (Komme dann aber total lädiert um so stärker zurück...)

P.S.
Zum Video: Na also, geht doch!

[Quickhatch]

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Gratuliere zum Bank PR!

Glückwunsch zum PR Deine harte Nackigkeit hat sich ausgezahlt.

Ach Jungs, Ihr wisst es doch eigentlich besser:

Nur würdigungswürdige Bemühungen dürfen gewürdigt werden

Dennoch: Danke.

Was die Bradford Challenge betrifft: Lass es langsam angehen

OK, Trainer. Bin zwar kein Freund von extra langsamer Übungsausführung, aber was weiß ich schon... und Challenge?

Q motivieren am Sonntag 127,5 kg auf der Bank zu drücken. -> Q erschöpft.

...als ob ich nicht immer erschöpft wäre. Insofern ist auch dieser Versuch mich zu bremsen zum Scheitern verurteilt.

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Q.jpg

ich falle wahrscheinlich nächste Woche aus... (Komme dann aber total lädiert um so stärker zurück...)

Wünsche Dir alles Gute, um Wasauchimmer zu durchzustehen! Werde wahrscheinlich auch in Kürze ausfallend und kann zudem am Mittwoch keine Sportversuche unternehmen.

[Quickhatch]

Heute:
Prettfurt Brasse 22kg x 7; 32kg x 4; 42kg x 3; 47kg x 1; 52kg x 2; 47 x 5; 42kg x 9
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 10, 10, 10
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 10, 10, 10
Rotatorenkrimskrams 2x11,5kg x 12, 12, 12
Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 6, 6, 6
Karls Rahmenhandelsvertrag 35kg x 12, 12, 12
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x11,5kg x 12, 12, 12

War freudlos, aber tolerabel (von lat. tolerare = eine Last erdulden, aushalten, ertragen). Morgen und Mittwoch Baustellen satt.

Bonusmaterial zum heutigen Logeintrag: mein alter Kollege Spucki (keine Prettfurt Brasse, sondern ein Schützenfisch), wie er seinen Freund Puck, die Stubenfliege spazieren trägt.

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Spucki.jpg

[Ponky]

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und Challenge?

Nein

Wünsche Dir alles Gute, um Wasauchimmer zu durchzustehen!

Danke

Werde wahrscheinlich auch in Kürze ausfallend

So schade

und kann zudem am Mittwoch keine

So schade

wie er seinen Freund Puck, die Stubenfliege spazieren trägt.

So lieb

Prettfurt Brasse 52kg x 2; 47 x 5; 42kg x 9

Fuck

[Quickhatch]

Vorgestern & gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Entladungsbank 40kg x 8; 65kg x 10, 10, 10
Frontbeugchen 45kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 9, 9, 9
Kurzhantelzurückrudern 34,5kg x 7, 7, 7
Bankdips (blamabelle) +5kg x 10, 10, 10
Good Mournings 45kg x 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammercurls 2x19,5kg x 7, 7, 7

Die ausgefallene, lahme Einheit von gestern nachgeholt, da ich eh im Büro war. Mal sehen, ob es morgen auch klappt.