[Netzokhul]

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 75 kg × 9 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps

Achja und wie eng ist narrow , glaub hatten wir schon mal iwo, wenn du jetzt von Hand zu Hand messen würdest ungefähr?

Etwa Schulterbreit ca. 35-40cm zwischen den Händen, noch enger fühlt sich für mich nicht gut an.
Sollte halt vorwiegend den Trizeps treffen. (Auch wenn wir hier natürlich weit weg von Isolation sind.)

[Zotto]

Adidas Adizero Evo SL

Und er hätte sie natürlich in einer anderen Farbe nehmen müssen.

Solange die Optik nicht total reinscheißt (wie bei Zotto's Tretern) gilt...

Preis >>> Optik

@SaschaderStorch
https://www.mydealz.de/deals/adidas-adi ... uh-2549825

Bei Zotto liegt es an den untrainierten Beinen, nicht an den Schuhen selbst.

Irgendwo muss ich euch ja auch mal einen Vorteil gewähren

[Leucko]

Die Intervalle sind doch stark!
Die Intensität eh heftig. Läufst die ja mit über 95% vom maxPuls.
Danach wäre der Tag für mich sowas von gelaufen.

[Netzokhul]

Freu mich auch, das das überhaupt so möglich ist.
Vor ein paar Wochen/Monaten hätte mich so eine Einheit richtig mies für den Rest des Tages gefickt und schlafen hätte ich mir fast abschmieren können weil der Puls ewig bei 80-100 geblieben wäre.

Neuerdings kommt der Puls ganz gut wieder runter nach dem Training.
Unerfreulich dann gerade jetzt mal einen Gang zurückschalten zu müssen wegen Schienbeinen.

[Leucko]

Stimmt, der Puls nach Training war ja früher ein größeres Ding bei dir. Das ist doch ein schöner Fortschritt

Btw mal wieder richtig schlau: von SKS Symptomen zu reden und dann Intervalle zu laufen...
Aber würde ich mehr oder minder auch so machen. Weil auch dumm.

[husefak]

Freu mich auch, das das überhaupt so möglich ist.
Vor ein paar Wochen/Monaten hätte mich so eine Einheit richtig mies für den Rest des Tages gefickt und schlafen hätte ich mir fast abschmieren können weil der Puls ewig bei 80-100 geblieben wäre.

Neuerdings kommt der Puls ganz gut wieder runter nach dem Training.
Unerfreulich dann gerade jetzt mal einen Gang zurückschalten zu müssen wegen Schienbeinen.

Wie ist das aufm Rad mit den Schienbeinen? Vllt. kannst du damit die HK Konstituon erhalten?

[Netzokhul]

Freu mich auch, das das überhaupt so möglich ist.
Vor ein paar Wochen/Monaten hätte mich so eine Einheit richtig mies für den Rest des Tages gefickt und schlafen hätte ich mir fast abschmieren können weil der Puls ewig bei 80-100 geblieben wäre.

Neuerdings kommt der Puls ganz gut wieder runter nach dem Training.
Unerfreulich dann gerade jetzt mal einen Gang zurückschalten zu müssen wegen Schienbeinen.

Wie ist das aufm Rad mit den Schienbeinen? Vllt. kannst du damit die HK Konstituon erhalten?

Letztes mal hat das Rad alles nur länger hinausgezögert.
Mal schauen.
Es ist noch nichtmal ein richtiger Schmerz vllt. 2/10, eher so ein Druckgefühl als ob da was beginnen könnte.
Deswegen auch noch diese Unsicherheit ob eine Pause überhaupt notwendig ist oder sich das vllt. sogar von alleine wieder rausläuft.

[beingboredsucks]

So semi-Schmerzen fast schlimmer als richtige Schmerzen, soll man? soll man nicht? Hoffe, bist schnell wieder beschwerdefrei!


Und hört bitte alle mal auf, @Zottos Schuhe zu bashen, die sind voll nice!

[Leucko]

So semi-Schmerzen fast schlimmer als richtige Schmerzen, soll man? soll man nicht? Hoffe, bist schnell wieder beschwerdefrei!

Das sagt man auch nur bis man richtige Schmerzen hat.

Aber weiß natürlich was du meinst. Bin von meine Pseudoerkältungen auch immer genervt. Alles geht außer Training. Aber richtig flach zu liegen ist dann doch nochmal reudiger.

[beingboredsucks]

So semi-Schmerzen fast schlimmer als richtige Schmerzen, soll man? soll man nicht? Hoffe, bist schnell wieder beschwerdefrei!

Das sagt man auch nur bis man richtige Schmerzen hat.

Aber weiß natürlich was du meinst. Bin von meine Pseudoerkältungen auch immer genervt. Alles geht außer Training. Aber richtig flach zu liegen ist dann doch nochmal reudiger.

Stimmt! Hätte konkreter schreiben sollen, dass das Schmerzlevel in erster Linie hilft, sich für oder gegen Sport zu entscheiden. Schmerzfrei zu sein natürlich Heiliger Gral

[Netzokhul]

13.04.25
80,9 kg

---

Gestern Eis, aber Waage ist treu.

Spaziergang
Gym
Spaziergang

---

Training

Larsen Press
Set 1: 100 kg × 4 reps @ 9 RPE
Set 2: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 5 reps @ 9 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 132.5 kg × 6 reps

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 50 kg × 11 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
D: 12 kg × 5 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
D: 12 kg × 5 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
D: 10 kg × 4 reps
Set 4: 14 kg × 12 reps
D: 10 kg × 5 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 90 kg × 5 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 7 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 5 kg × 17 reps [PR]
Set 2: 5 kg × 14 reps
Set 3: 5 kg × 13 reps
Set 4: 5 kg × 11 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 42 kg × 6 reps
Set 3: 37.5 kg × 9 reps
Set 4: 37.5 kg × 7 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 36 kg × 9 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 6.88 kg × 12 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps

Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 12 kg × 10 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 7 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 45 kg × 8 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 14 reps
D: +0 kg × 4 reps
Set 2: +20 kg × 13 reps
D: +0 kg × 5 reps
Set 3: +20 kg × 12 reps
Set 4: +0 kg × 3 reps

Decline Crunch
Set 1: 26 reps
Set 2: 22 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 20 kg × 9 reps
Set 3: 18 kg × 10 reps

[Hubee]

Curls stehend?

[Netzokhul]

Curls stehend?

Ja.
So Schwungarm wie möglich mit einigermaßen kontrollierter Negative.
Nur um das vorwegzunehmen.

[Hubee]

Dachte mir schon. 41kg sind schon stabil

[Arjen]

Gute Curls