[Quickhatch]

Aufs Wesentliche (PRs und Juhu) konzentriert und trotz der angeschlagenen Laune hoffentlich ein bisschen Dopamin abgestaubt.

Song gefällt.

Glückwünsche und Wünsche, dass es wieder aufwärts geht!

[Waldo]

Aufs Wesentliche (PRs und Juhu) konzentriert und trotz der angeschlagenen Laune hoffentlich ein bisschen Dopamin abgestaubt.

Song gefällt.

Glückwünsche und Wünsche, dass es wieder aufwärts geht!

Besser kann man es nicht zusammenfassen

[digralde]

21.10.24 Techniktraining (Juhu Edition)
BW: 85 kg (minus 2 Kilo gute Laune, plus 1 Kilo schlechte Laune)
Whatever: whatever kg x whatever
Inverses Rudern: +50 kg x 6 (PR)
Bradford Press: 45 kg x 4 (PR)
Zeit: los

Und wie sehen die Prognosen sonst so aus?

Juhu

Isses noch ein Technik Training, wenn man PRs macht? und wenn man PRs macht, hat man wirklich noch schlechte Laune?

Die Antwort ist natürlich ja, aber PRs machen alles besser.

[Skippy]

Aufs Wesentliche (PRs und Juhu) konzentriert und trotz der angeschlagenen Laune hoffentlich ein bisschen Dopamin abgestaubt.

Song gefällt.

Glückwünsche und Wünsche, dass es wieder aufwärts geht!

Besser kann man es nicht zusammenfassen

Das kann man so unterschreiben.

[Skippy]

Was macht die Laune? Wie geht's? Ich hoffe, gut.

[Ponky]

Was macht die Laune? Wie geht's? Ich hoffe, gut.

Danke der Nachfrage! Ich kann gerade aus Gründen nur ein minimales Haltetraining machen, wenn überhaupt und das ödet mich so dermaßen an, das macht auch keinen Spaß zu loggen. Wie heißt es doch so schön: Ein Leben ohne PRs ist möglich, aber sinnlos. Oder so.
Ich lese aber bei euch mit und gebe in Gedanken blöde Kommentare ab...

[Netzokhul]

Argh!

[Ponky]

21.03.25 versprochen ist versprochen

Bradford Press: 40 kg x 6
Drag Curls: 40 kg x 20
Klimmzüge UG: BW x 3,1415926535897932384626433832795028841971
Zeit:

5min.jpg

[Netzokhul]

GW zu den PR's

[Quickhatch]

Guter Einstieg mit starken Curls und pi(toresken) Klimmis (da fehlen am Ende noch ein paar Nachkommastellen).

Dazu ein schönes Lied und zu lange gings wohl auch nicht. Sehr schön.

Finde es super, dass es hier wieder weitergeht. Erzähl doch mal, wie geht es Dir so? Wie ist das Leben zur Zeit? Was hat Dich dazu bewogen wieder zu trainieren? Wie fett bist Du geworden?

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Finde es super, dass es hier wieder weitergeht.

Find ich auch super.

Erzähl doch mal, wie geht es Dir so?

Mir gehts super.

Wie ist das Leben zur Zeit?

Mein Leben ist super.

Was hat Dich dazu bewogen wieder zu trainieren?

Um das super noch superer zu machen.

Wie fett bist Du geworden?

Superfett. Ich habe aber eher abgenommen. Dafür habe ich alle Muskeln in Fett umgewandelt. Das ist eine uralte geheime Kunst, die nicht viele beherrschen. Gegen eine symbolische Spende* bin ich bereit dieses uralte geheime Wissen an einzelne ausgewählte Individuen weiterzugeben. Follow me on my Lilo account for more information.

* Spende bitte in Dubai Butter. Aber nur die echte. Aus Dubai. Die ist innen grün. Und sie ist aus Dubai.

[-theANIMAL-]

HE IS BACK!!!!

[Ponky]

HE IS BACK!!!!

Ja nee, so ganz noch nicht, ich muss den Körper erstmal wieder daran gewöhnen, dass er schwere (haha) Gewichte bewegen soll. Es ist auch tatsächlich so, dass bestimmte Probleme, z.B. mit der Schulter, komplett weg sind, seit ich nicht mehr trainiere. Aber Training muss halt sein, da führt kein Weg dran vorbei.

22.03.25 Ponkys miniminimalistischer GK*
Bradford Press: 40 kg x 6
Drag Curls: 40 kg x 21
Klimmzüge: BW x 3,142

*Bradford Press trainiert obere Brust, seitliche Delts und Trizeps (da etwas engerer Griff wg. Schulter). Drag Curls leicht vorgebeugt trainieren Bizeps und Lat. Klimmzüge trainieren gar nichts, weil sie noch nicht in einem sinnvollen Rep-Bereich stattfinden, ach nee, doch, sie trainieren Griffkraft und etwas Bauch, wenn ich da so rumbaumle. Beine brauch ich nicht trainieren, weil ich ab und zu Fußball kucke. Man sieht also: ein wirklich ausgewogener Ganzkörper-Plan, der auch vom Zeitaufwand (siehe Länge des Begleitprogramms) durchaus machbar ist.

Kulturelles Begleitprogramm:

[Quickhatch]

Es keimt der zarte Spross der Progression.

[Netzokhul]

Ja nee, so ganz noch nicht, ich muss den Körper erstmal wieder daran gewöhnen, dass er schwere (haha) Gewichte bewegen soll.

Der Unterkörper sollte ja daran gewöhnt sein.