[Flocki]

Richtiges Equipment einfach unterschätzt

[Arjen]

Oberkörper

Tbar brustgestützt

100kg 1 Satz
95kg 2 Sätze

Gym80 schräg pl
67,5kg 2 Sätze
65kg 1 Satz
60kg 1 Satz

Zwischendurch Klimmzüge

Gym80 Plate loaded Dip Maschine
150kg 2 Sätze

Rausdrücken bisschen Arsch dann aber geil bei der Maschine

Gym80 high row unilateral
50kg 2 Sätze

Immer noch sehr ungewohnt, brutale Maschine aber


Nur noch bisschen Bizeps/Trizeps im Anschluss


War voller als erwartet und ist zeitlich nicht mehr aufgegangen Schulter zu machen

Hätte es auch noch nachholen können heute, aber hab's einfach gelassen

Hoffentlich fällt die nicht ab durch 7 Tage ohne isoliertes Training

[Arjen]

Was sagt denn die Waage aktuell?

Knapp unter 90 wohl im Schnitt

[Arjen]

3 freie Nächte ganz schöner Absturz, null Drive und Energie

Wahrscheinlich Mischung aus zuviel gemacht, zu wenig abgeschaltet, Mini Depression und pre Geburtstag Midlife-Crisis

Schick mal einer Testo

Habe mich dann zu einem Oberkörpertraining gezwungen, war aber natürlich nichts

Gestern dann wieder mit Beintraining eingestiegen, war ganz gut

So ein Ziehen im rechten Bein, weil ich quasi 3 Tage zu 90% nur rumgelegen habe

Beinbeuger sitzend
120kg 2 Sätze
115kg 1 Satz

Beinstrecker
115kg 3 Sätze

Hacksquat
125kg 2 Sätze

Rdl
175kg 2 Sätze

Adduktoren
2 Sätze

Wohlbefinden ist wieder da

[Arjen]

Heute nur Push

HS incline
95kg 3 Sätze

Multipresse super incline
60kg 2 Sätze

Butterfly
80kg 1 Satz

Dips
3 Sätze

Einarmige Pushdowns
Jeweils 2 Sätze mit 30kg

Einmal bilateral Überkopf
60kg

Zwischendurch

Seitheben (aus dem Bilderbuch von jemanden der nicht malen kann)
3 Sätze 22er

Seitheben Maschine
2 Sätze

55min

[Arjen]

Turne gerade im McFit rum für Pull und da sehe ich mal wieder Moritz Hannemann

Fast gar nicht wieder erkannt, schon optisch starke Veränderung seit er on gegangen ist

Gut im Futter momentan

[Moseltaler]

Turne gerade im McFit rum für Pull und da sehe ich mal wieder Moritz Hannemann

Fast gar nicht wieder erkannt, schon optisch starke Veränderung seit er on gegangen ist

Gut im Futter momentan

Muss man den kennen?

[Arjen]

Turne gerade im McFit rum für Pull und da sehe ich mal wieder Moritz Hannemann

Fast gar nicht wieder erkannt, schon optisch starke Veränderung seit er on gegangen ist

Gut im Futter momentan

Muss man den kennen?

Gehört wohl eher so in die Nachwuchsriege, würde hier irgendwo schonmal erwähnt wegen seinem Podcast (den ich aber nicht verfolge) glaube ich

[Arjen]

War glaube ich auch zwischenzeitlich Coach von @Tanju51

[Arjen]

Pull/Arme McBahnhof

Tbar brustgestützt
100kg 1 Satz
95kg 1 Satz

Irgendwie nicht so dolle heute


Kabelrudern mit meinem Lieblingsriff(und nicht diesen ultraengen Fodsengriff)
110kg 2 Sätze

Das lief ausgesprochen gut

1 Satz Klimmzüge

Habe mich dann umentschieden auf Latzug mit mittelweiten Parallelgriff
100kg 2 Sätze

Noch 1 Durchgang Kurzhantelrudern mit 50kg

Danach noch bisschen Bizeps(Hammercurls/Preacher Curls) ergänzt durch so 4 Sätze Trizeps

Buttfly Reverse
3 Sätze


Ob das alles Sinn ergibt ist für mich momentan erstmal semi interessiert, immer wenn ich versuche alles zu optimieren geht's bei mir irgendwie den Bach runter

Arbeite wohl hauptsächlich an meinen Preacher Curl Max um eines Tages im epischen Battle gegen @Waschbär anzutreten

Wer zuerst seinen Bizeps abreißt gewinnt

Auf jeden Fall Bock gehabt und guten Pump(26g Zyklon weil falscher scoop...)

[Flocki]

Happy Birthday

[Arjen]

Danke

[Piotr]

Alles gute zum Geburtstag
Hoffe du lässt dich verwöhnen ehehe

[Tanju51]

War glaube ich auch zwischenzeitlich Coach von @Tanju51

Richtig hatte mich zu 3/4 in der Saison 2023 gecoached - Ist mittlerweile echt super krass gewachsen.
Hatte ihn vor kurzem im Delmenhorster Kingdom gesehen.. bin gespannt wie er abgezogen aussehen wird

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Wünsche dir einen wundervollen Geburtstag und nur das Beste mein Guter!
Müssten wohl mal bald eine erneute Traininssession einlegen

[Rhovan]

Alles gute zum Geburtstag, Feier schön und lass es dir gut gehen.