(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Jay]

richtiger High PERFORMER???
bist ziemlich stark geworden

[HungrigerBiber]

echt mal Props wie viel Mühe du dir für die Einträge gibst, macht immer Bock zu lesen

Danke

Wobei Text zum Training ja eher mau, ist auch Laune abhängig, ist aber try to inprove

TheAnimal und Robin einzigen beiden mit Liebe für Sport in Logeinträgen hehe

[Robin]

richtiger High PERFORMER???
bist ziemlich stark geworden

danke wenn ernst gemeint

bin froh über mein bissle Progress
glaub andere bekommen das besser und disziplinierter hin

aber ich mess mich nurnoch mit mir selbst 2schritte vor 1 zurück ist auch noch progress hauptsache ich hab das training nun routiniert und brauch keine Motivation (hab ich aber immernoch) ins Training zu gehn noch besser sogar ich fall nicht in ein loch weil ich nicht wie geplant gehen kann und dann setzt paar tage aus und ekel mich dann endlich wieder mal zu gehn und zack werden 5 wochen skip draus.
am anfang ja mal erwähnt D:

MEINE KIND GEHT SCHON 2-3 DIE WOCHE INS TRAINING + TUNIERE

ICH KANN KEIN FAULER FETTSACK MEHR SEIN!!!!
halt fetter starker fettsack

Bin meine eigene Competition,
konkurriere nur mit mir (nur mir)
Wollte nie so sein wie ihr,
hab' nur mein Spiegelbild kopiert (du weißt)

[Netzokhul]

KEK

[Jay]

war ernst gemeint
bist ja jetzt nicht soooooo lange wieder am Ball
trainiere in diversen 0815 Studios und 150kg beuge und 120kg bank aud reps sehe ich da höchstens alle paar Wochen mal live (wenn überhaupt)
und dann sind's meistens die gleichen 2-3 Nasen

[Netzokhul]

war ernst gemeint
bist ja jetzt nicht soooooo lange wieder am Ball
trainiere in diversen 0815 Studios und 150kg beuge und 120kg bank aud reps sehe ich da höchstens alle paar Wochen mal live (wenn überhaupt)
und dann sind's meistens die gleichen 2-3 Nasen

Isso.
Drückt mein 1RM auf 6.

[Robin]

VORGESTERN/FREITAG

21.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung vs P2W4 |
|:-----|:------:|:-----:|------:|:------:|
| Kniebeuge | 4 |130|-30kg |
|| 5 |120 |-25kg|
||Ein| Satz|Weniger|
| Bankdrücken| 4 |105|-12,5kg|
|| 4 |105 |-12,5kg|
||Ein| Satz|Weniger|
||Ein| Satz|Weniger|
|Beinpresse |10| 200 |-90kg |
||Ein| Satz|Weniger|
|Rudern am Kabel |8| 80 |-25kg|
||8| 80 |-35kg|
|Reverse Flies |12| 55| -15kg|
||Ein| Satz|Weniger|
|Dauer || 49 Min |-19Min aber vie weniger Sätze|
|Körpergewicht || 105,5 kg |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE1 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

Joa DelOaD. TE1

Hab danach 222kcal cardio gemacht jetzele geht's los


https://youtu.be/CV8n9jvDeC4?si=iG7XJniOKbooYfug

Mirin der leifStyle

Over & Out

[Robin]

ITS HEBEN-ISCH-LEBEN-TIME
DeLoAd StYl3

23.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung vs P3W4
|:-----|:------:|:-----:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝ | 4 |155|-25kg
||Ein|Satz|Weniger|
||Ein|Satz|Weniger|
| Larsen Press| 6 |100|-10kg
||6 |85|-15kg
||Ein|Satz|Weniger|
|Bulgarian Split SquaT|8|16 |-4kg
| |8 |16er |-4kg
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |8| 32er |-6kg
||Ein|Satz|Weniger|
|Latzug Parallel Eng |8| 80|-15kg
| |8|80 |-25kg
| TrizepS Überkopf |12| 60|-15kg
||Ein|Satz|Weniger|
||Dauer |58 Min |-7min weniger Sätze
||Körpergewicht|nicht gewogen|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE2 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

Joa DelOaD. TE2

straight vom cardio Bike
Beende gleich 448kcal cardio jetzele geht's los

https://youtu.be/tSmlJuLOiqs?si=32crO-AHg8u1mIVV

Bau ich bald in der Garage uff

https://www.instagram.com/reel/DGDeF-0s ... NzdWVxbzdm

Meine Familie wächst
Das heißt aufgeben geht nie wieder jetzt (Never)

[NickySenior]

Zwei Logger an einem Tag o.O

[Robin]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

[Robin]

WENIGSTEN
LAN


WENIGSTENS

LAN

[NickySenior]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

bin farbenblind

[Robin]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

bin farbenblind

Achsoo

[Netzokhul]

#womeninsports

[Robin]

26.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 4 |140|-10kg|
|| Ein | Satz|Weniger
| Bankdrücken| 3|110|-10kg|
||3|110|-10kg|
|| Ein | Satz|Weniger
|| Ein | Satz|Weniger
|Stiff Legged Deadlifts |8| 120|-20kg|
|| Ein | Satz|Weniger
|Dual-Rudern (Maschine) |10| l/r 55|-20Kg|
|| Ein | Satz|Weniger
|Kabel-Crunches |12| FreeSpirit|
| |12| FreeSpirit |
|Dauer ||49Min |-20 Min/weniger Sätze |
|Körpergewicht |95,2|n.a|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE3 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

So DeLoAd fertig

Ganz witzig immer den alten Text zu lesen beim Quote bearbeiten.

Genau beim letzten DeLoAd verletzt mitm Gürtel.
nun nix mehr davon vorhanden.


So was mach Ma nun.

Tendiere

Einfach nochmal den selben Song/plan von vorne #cantinaband

Richtig gefailed wie gedacht hab ich ja nicht
Nur einmal bei Brust glaub aber war Tagesform geschuldet.

Was meint ihr?!?;


Ziel ist ja immer noch 200 heben isch leben
Und nun wirklich Form in Form bringen (Körpergewicht),


Darum auch wieder heute Log direct vom cardio

Heute 333kcal edit nun sind 400kcal


https://youtu.be/-eKud0fgFc8?si=8JFBKF7ESXNe9gv9


https://youtu.be/q5SMpUYys-U?si=xBc2iHp2GlCgbW7X

https://youtu.be/z7OdxXTKIaI?si=VAVFHz2R1ww_qzDI

https://youtu.be/PgwP9omcylY?si=0c107w4gffC5Qhqs

Schöner plan Abschluss danke Savas&Eko<3

Herzloser bassdardos meinen Männer dürfen da nicht heulen

Aber was interessieren die Welt HERZLOSE bassdardos

Over & Out