Log 2023

[Wiederholungstäter]

So zwei kleine Erfolge:

Am 20.02.23 hatte ich einen wichtigen Termin, dafür habe ich mir extra ein neues Sakko besorgt (Größe 68 + Spezialschnitt für dicken Bauch). Ich habe es nicht zu bekommen, da ich im Termin aber außer kurz "Hallo" nur sitzen musste war es ok weil es auf bleiben konnte.
Am 21.02.23 habe ich mit 192kg mein "NeuesLeben" (abnehmen & sport) gestartet.
Heute knapp 8 Wochen später, bekomme ich das Sakko zu und habe vorne zwischen Bauch & Sakko noch 5cm Platz (Wenn ich das Sakko nach vorne halte).

Wurde heute erstmals angesprochen, ob ich abgenommen habe.
Mein Bauch war wohl immer sehr prall und wirkte "hart". Jetzt wirkt er viel kleiner aber weicher. (Die Bauchdecke ist nicht so gespannt.


Also alles Ok

[Netzokhul]

[H_D]

das hier oder?
https://www.bodybuilding-depot.de/miner ... lex-pulver

Hoffentlich hast du keine Mängel

[Wiederholungstäter]

das hier oder?
https://www.bodybuilding-depot.de/miner ... lex-pulver

Korrekt

Hoffentlich hast du keine Mängel

Was bestimmtes im Kopf?

Phasenweise habe ich starke Waden- & Fußkrämpfe, es hilft wenn ich dann ein paar Wochen zusätzlich Magnesium nehme.

[H_D]

Ich weiß ja nicht wie du dich ernährst, aber ich finde das ist recht niedrig dosiert.
z.B. 150mg Magnesium - wenn du nicht über die Ernährung sehr viel zuführst wird das bei deiner Bewegung (Verlust durch Schwitzen) ein Tropfen auf den heißen Stein sein

[Wiederholungstäter]

Ich weiß ja nicht wie du dich ernährst, aber ich finde das ist recht niedrig dosiert.
z.B. 150mg Magnesium - wenn du nicht über die Ernährung sehr viel zuführst wird das bei deiner Bewegung (Verlust durch Schwitzen) ein Tropfen auf den heißen Stein sein

Kontrolle vermutlich nur über (großes) Blutbild möglich - korrekt?

Bei meinem Übergewicht ja kein Problem, dass der Arzt das als Kassenleistung macht & nicht mit GOÄ privat abrechnet - Also mal n Blutbild besorgen

[H_D]

Großes Blutbild wäre so aussagekräftig wie wenn du mit deinem Auto an dem noch drei Reifen sind in die Werkstatt fährst und der Mechaniker sagt "irgendwas stimmt da nicht"

Profil 11+4 über das IMD Berlin, kostet glaub ich 60€

oder wenigstens mal ein paar Tage über Cronometer.com checken

[Wiederholungstäter]

Großes Blutbild wäre so aussagekräftig wie wenn du mit deinem Auto an dem noch drei Reifen sind in die Werkstatt fährst und der Mechaniker sagt "irgendwas stimmt da nicht"

Profil 11+4 über das IMD Berlin, kostet glaub ich 60€

oder wenigstens mal ein paar Tage über Cronometer.com checken

Ok
Schaue dann da mal.
Erst einmal danke!

[Wiederholungstäter]

10,9 km/h

IMG_20230415_223927.jpg

[Jag.uar]

So zwei kleine Erfolge:

Am 20.02.23 hatte ich einen wichtigen Termin, dafür habe ich mir extra ein neues Sakko besorgt (Größe 68 + Spezialschnitt für dicken Bauch). Ich habe es nicht zu bekommen, da ich im Termin aber außer kurz "Hallo" nur sitzen musste war es ok weil es auf bleiben konnte.
Am 21.02.23 habe ich mit 192kg mein "NeuesLeben" (abnehmen & sport) gestartet.
Heute knapp 8 Wochen später, bekomme ich das Sakko zu und habe vorne zwischen Bauch & Sakko noch 5cm Platz (Wenn ich das Sakko nach vorne halte).

Wurde heute erstmals angesprochen, ob ich abgenommen habe.
Mein Bauch war wohl immer sehr prall und wirkte "hart". Jetzt wirkt er viel kleiner aber weicher. (Die Bauchdecke ist nicht so gespannt.


Also alles Ok

Ich erwarte übrigens, dass Dein Schweinchen-Avatar im Laufe der Zeit dann auch abnimmt.
Wenn Du u150kg bist, musste irgendwen bitten, dass der das Schwein schlanker photoshopped.
Bei u100 muss es dann etwas ausgemergelt aussehen.

[Wiederholungstäter]

So zwei kleine Erfolge:

Am 20.02.23 hatte ich einen wichtigen Termin, dafür habe ich mir extra ein neues Sakko besorgt (Größe 68 + Spezialschnitt für dicken Bauch). Ich habe es nicht zu bekommen, da ich im Termin aber außer kurz "Hallo" nur sitzen musste war es ok weil es auf bleiben konnte.
Am 21.02.23 habe ich mit 192kg mein "NeuesLeben" (abnehmen & sport) gestartet.
Heute knapp 8 Wochen später, bekomme ich das Sakko zu und habe vorne zwischen Bauch & Sakko noch 5cm Platz (Wenn ich das Sakko nach vorne halte).

Wurde heute erstmals angesprochen, ob ich abgenommen habe.
Mein Bauch war wohl immer sehr prall und wirkte "hart". Jetzt wirkt er viel kleiner aber weicher. (Die Bauchdecke ist nicht so gespannt.


Also alles Ok

Ich erwarte übrigens, dass Dein Schweinchen-Avatar im Laufe der Zeit dann auch abnimmt.
Wenn Du u150kg bist, musste irgendwen bitten, dass der das Schwein schlanker photoshopped.
Bei u100 muss es dann etwas ausgemergelt aussehen.

So in etwa sind die Schweine geplant
[spoil]


Hantel statt Burger:

Unbenannt1.PNG

Hantel statt Burger & dünn(er):
Noch kein Bild vorhanden



Ziel-Schwein:

Unbenannt2.PNG

[/spoil]

[pushpony]

SPOILER ALARM !!!

[Wiederholungstäter]

SPOILER ALARM !!!

[Netzokhul]

Großes Blutbild wäre so aussagekräftig wie wenn du mit deinem Auto an dem noch drei Reifen sind in die Werkstatt fährst und der Mechaniker sagt "irgendwas stimmt da nicht"

Profil 11+4 über das IMD Berlin, kostet glaub ich 60€

oder wenigstens mal ein paar Tage über Cronometer.com checken

Unterschreibe das.

[mention]H_D[/mention] ist starker Verfechter des Blutwerte checkens, was sicherlich auch Sinn macht, bin da aber auch etwas faul teilweise.

Was ich definitiv checken würde und auch nicht viel kostet sind:
Vit.D (30€)
Ferritin (3€) (Kenn mich da aber nicht so gut aus und weiß nicht ob da nicht noch zusätzliche Werte Sinn machen)

Alles im Vollblut (Wichtig):
Zink
Natrium
Magnesium
Kalzium
Kalium
Kupfer
(jeweils knapp3€)

(Selen) kostet glaube ich etwas mehr... (knapp 30€)

Kannst du alles beim Hausarzt machen lassen, je nachdem wie der eingestellt ist, wirst du auch nicht alles selber zahlen müssen.

Standardsupps bei mir die ich immer nehmen werde:
Omega 3
Vit. D (je nach Bedarf)
Multivitamin (weil günstig)
Magnesium (persönlich sogar relativ hohe Dosis)
https://optimum-performance.de/blogs/re ... n-sie-sich
Wenn du höher dosieren willst bietet es sich an verschiedene Formen zu nehmen um die Aufnahme zu erhöhen und durchfall zu vermeiden.
z.b. Bisglycinat, (Tri)Citrat, Oxid, Orotat, Malat

[Wiederholungstäter]

Großes Blutbild wäre so aussagekräftig wie wenn du mit deinem Auto an dem noch drei Reifen sind in die Werkstatt fährst und der Mechaniker sagt "irgendwas stimmt da nicht"

Profil 11+4 über das IMD Berlin, kostet glaub ich 60€

oder wenigstens mal ein paar Tage über Cronometer.com checken

Unterschreibe das.

[mention]H_D[/mention] ist starker Verfechter des Blutwerte checkens, was sicherlich auch Sinn macht, bin da aber auch etwas faul teilweise.

Was ich definitiv checken würde und auch nicht viel kostet sind:
Vit.D (30€)
Ferritin (3€) (Kenn mich da aber nicht so gut aus und weiß nicht ob da nicht noch zusätzliche Werte Sinn machen)

Alles im Vollblut (Wichtig):
Zink
Natrium
Magnesium
Kalzium
Kalium
Kupfer
(jeweils knapp3€)

(Selen) kostet glaube ich etwas mehr... (knapp 30€)

Kannst du alles beim Hausarzt machen lassen, je nachdem wie der eingestellt ist, wirst du auch nicht alles selber zahlen müssen.

Standardsupps bei mir die ich immer nehmen werde:
Omega 3
Vit. D (je nach Bedarf)
Multivitamin (weil günstig)
Magnesium (persönlich sogar relativ hohe Dosis)
https://optimum-performance.de/blogs/re ... n-sie-sich
Wenn du höher dosieren willst bietet es sich an verschiedene Formen zu nehmen um die Aufnahme zu erhöhen und durchfall zu vermeiden.
z.b. Bisglycinat, (Tri)Citrat, Oxid, Orotat, Malat

Muss eh mal zum Arzt.
Werde mit dem dann mal sprechen, was er mir alles als Kassenleistung oder privat abrechnet.
Sehe es nach wie vor so, dass bei einer begonnenen Abnahme von vsl. ca. 100kg genau drauf geschaut werden sollte (wenn man es denn möchte).
Sollte weder mit dem Arzt noch mit der GKV Probleme geben.

Bin immerhin so fett, dass ich selbst für OPs (bspw. Magenbypass, Schlauchmagen, Magenballon) keine vorherige Kostenzusage der GKV benötigen würde. Ein paar Blutwerte um eine "natürliche" Abnahme zu begleiten sollten zur Abrechnung dann wohl kein Problem sein