(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Searching]

Krass krass

[Mett]

huiiiii
wie schön das hier klitsert!

huiii huiii huiuiuiiiii!

[Robin]

Schon daaaaa

^_^


So schnell aus Niederlande

IMG_20241216_192734.jpg

Eigentlich bräuchte ich nen neues Handy bezüglich Kamera

Aber ne das seh ich nicht ein da Papier zu wasten


Frau mich fast beim Auspacken erwischt

[Robin]

17.12.2024
Phase 2 Woche 3
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P1W3
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 5 |135|+5kg|
|| 5 |125|+10kg|
|| 5 | 125|+10kg|
| Bankdrücken| 5 |105|+7,5kg|
|| 5 |110 |+7,5kg|
|| 5 | 100|+10kg|
| |5 | 100|+10kg|
|Beinpresse
| |12 |180 |+20kg|
| |12 |210 |+50kg|
|Rudern am Kabel |12| 90 |+15kg|
||12| 90|+15kg|
|Reverse Flies |10| 55 |+10kg|
| |10| 55 |+10kg|
|Dauer || 61Min | Same lul|
|Körpergewicht || Frühschicht: wieg mich Samstag|--|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 2 Woche 3 circa vor 5 Wochen sozusagen

War gut,
Musste heute später in güm da wollt ich nicht in mein rappelvolles MC fit also bin ich ich Mal wieder sidechickmcfit gegangen

Schon angenehm um 16 Uhr Rum

Da ist schon Armageddon bei mir

Bank ging trotz anderem Modell (altes MC fit Modell) das höher ist trotzdem gut

Für meine beuge lob bekommen von nem DEM


https://youtu.be/-5DICN1UFQU?si=6yCYmMfQ9LZ4XTQL

https://youtu.be/yTcrPBkbkT4?si=eh-XbWYwC8XUU26g

over & out

[Searching]

Robin einfach so breit wie 3 mcfitpumper!

[Robin]

Pump/FETTcover tshirt

[LeifEriksson]

Robin einfach so breit wie 3 mcfitpumper!

[Robin]

Robin einfach so breit wie 3 mcfitpumper!

STRAIGHT EDGE LAN

[Robin]

GESTERN

19.12.2024
Phase 2 Woche 3
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:-----|:------:|:-----:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝ | 4 |165|+10kg
|| 5 |150 |+12,5kg
|| 5 | 150|+12,5kg
| Larsen Press| 6 |97,5|+5kg
||6 |90|+2,5kg
|| 6 | 90|+2,5kg
|Bulgarian Split SquaT|10 |16er |+4kg
| |10 |16er |+4kg
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |10| 34er |+2kg
||10| 34er |+2kg
|Latzug Parallel Eng |12| 80|+15kg
| |10| 90 |+15kg
| TrizepS Überkopf |12| 65 |+5kg
| |12|65|+5kg
|Dauer || 68 Min |+1min
|Körpergewicht || Frühschicht wieg mich Samstag|---
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 3

https://youtu.be/f1QWtlh1HXo?si=_2bC1TrEUo7Skzac




https://youtu.be/B-A1glaPTDM?si=k4iBPcTSoK2fBDt-

over & out

[NickySenior]

Bald 200kg Kreuzheben

[Robin]

Ich würd gern so wie searching überzeugt an sein Ziel an mein Ziel glauben

Aber i doubt it

Erlaub den Zweifeln deinen Kopf zu ficken
Denn es steckt immer noch Mist in jedem Optimisten

[Robin]

121.12.2024
Phase 2 Woche 3
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 5 |135|+10kg|
|| 5 |135|+10kg|
| Bankdrücken| 4|107,5|+5kg|
||4|115|+7,5kg|
|| 5| 102,5|+5Kg|
|| 5 | 102,5|+5Kg|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 120|+10Kg|
| |6| 140|+20Kg|
|Dual-Rudern (Maschine) |10| l/r 60|+20Kg|
||10| l/r 60|+10kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 72Min |+7Min|
|Körpergewicht || 104,5 |-0,4|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 2

so week 3 fertisch

Fuck 115 gebencht ich glaubs selbst net
da ist meine technik aber zu 100% nicht Bilderbuch
ersten 2 schön
letzten 2 crap
aber das ich mal 115 drück lul
hatte sogar links abgesteckt damit rechts wo keiner ist alle scheiben runterfallen
fals ich failed
sheet sagt 132,5kg Est.1RM LOL



https://youtu.be/BKfTP1NjCNo?si=ICfNuMMF4p8ylZu2
mag basstard nicht aber das ein schöner track!




https://youtu.be/QCeA1HcQre8?si=J1mEPSeTaAA-7g1e

Over & Out

[MattDemon_Biohacking]

Starke SLDL und danke nochmal für die Anleitung, habe geisteskrank Muskelkater im Beuger von gestern

Wie stark sind die denn im Verhältnis zu deinem normalen DL? Bzw wie viel schwächer ist man da ? Ähnelt sich ja schon ein wenig

[Robin]

Les mein Log amk.

165 x 4 am Donnerstag

Aber ist nicht max max waren glaub 170x1 vor Ewigkeiten

[Robin]

Meine 2te catawiki Bestellung kam an

110papier davon 30 gebühren lol

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Bin Happy kam ne coole PSA 10 glaub Rainbow raus

Es würd nur PSA min8 garantiert

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Ist circa 40€ wert

Should i Open it??

Or should i keep it Sealed??

[smention u=78]Netzokhul[/smention]

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Das rechts kam in nem hardsleeve

Ist 20-30euro wert lul