[Arjen]

Hallo

Werde versuchen hier regelmäßig zu loggen

Heute steht wohl Beine auf dem Programm

[Netzokhul]

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[Waschbär]

Bin sowas von in.

187 ab jetzt wird rasiert!!!

[Arjen]

Heute mal EVO Sleep bestellt mit time released Melatonin, hoffe es taugt was

Von normalen Melatonin jetzt nicht so begeistert gewesen bisher

Einschlafen meistens auch kein Problem gewesen, eher das durchschlafen

[Pera]

Noch jemand der das neue Forum genutzt hat um sein Geburtsjahr am Ende seines Usernamens zu droppen.
In!

[Pa3cia]

Heute mal EVO Sleep bestellt mit time released Melatonin, hoffe es taugt was

Von normalen Melatonin jetzt nicht so begeistert gewesen bisher

Einschlafen meistens auch kein Problem gewesen, eher das durchschlafen

Berichte mal. Hab auch seit Ewigkeiten Probleme mit durchschlafen

[Netzokhul]

Heute mal EVO Sleep bestellt mit time released Melatonin, hoffe es taugt was

Von normalen Melatonin jetzt nicht so begeistert gewesen bisher

Einschlafen meistens auch kein Problem gewesen, eher das durchschlafen

Half mir ein bisschen aber nicht so richtig.
Würde eher bei Iherb gucken, da bekommst du günstiger Melatonin auch time released.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Komm lieber in Kaffeethread amk

[GastXY]

Bei Arjen lese ich immer gerne mit, ist ein richtig Guter!

[Arjen]

Naja

Ist jetzt schon bestellt, werde dann ja sehen

[Arjen]

Beine

Beuger sitzend
90kg x 10
85kg x 13/12

Hacksquat
125kg x 10/9
115kg x 11

Beinpresse 1bein

60kg x 19
70kg x 14


Rdl 150kg x 8
160kg x 7

Adduktorenmaschine

Stack+18kg x 12
Stack x 16


Bei den Rdl wollte ich heute locker machen weil ich heute Abend noch arbeiten muss, aber kann das einfach nicht so richtig

Nach 150kg gedacht was soll der Scheiß bringen, bei 160kg gedacht hat wohl doch was bewirkt

Vielleicht nächstes Mal auch Rdl vor der Beinpresse , die killt mich einfach

Es wurde hauptsächlich Sade gehört, immer smooth reingleiten in die Quads


Beinstrecker weglassen weil Muskelkater letzten Einheiten etwas viel war

Ein weiterer Satz Beinbeuger wäre aber noch vorstellbar in naher Zukunft

[Arjen]

Noch jemand der das neue Forum genutzt hat um sein Geburtsjahr am Ende seines Usernamens zu droppen.
In!

Darfst mir am 24.3 gerne zu 40 Jahren Lebenszeit gratulieren

[Netzokhul]

Mirin bei 150kg das Gefühl haben das RDL's zu leicht sind.

[Arjen]

Keine Ahnung, muss halt richtig ballern

Wenn die Adern am Hals dabei nicht richtig ungesund aussehen macht es keinen Spaß

[Waschbär]

Finde RDL auch irgendwie "Leicht".

Das schwierige bei richtigen Deadlift ist ja nur die erste Bewegung vom Boden bis zu den Knien. Diese Anstrengung hast bei RDL ja nicht. Da gehts dann eher um Ausdauer um das Gewicht 10-12x hoch und runter zu bekommen.

[Arjen]

Bin eher so Fan von um die 8 , sollte sich natürlich schwer aber stabil anfühlen

Das man "sein" Setup perfektioniert ist wirklich entscheidend um die Sätze nicht zu verkacken

Kann natürlich trotzdem mal vorkommen