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[NickySenior]

Mirin überall 5kg steigern

[Arjen]

Mirin überall 5kg steigern

Inb4 5kg Körpergewicht

[husefak]

Komm mal wieder McFit Mühlhausen. Ich will das sehen.

[Robin]

Mirin überall 5kg steigern

ich starte im programm low
heute wär schon mehr drin gewesen im squat

hab meine max vom letzten mal angegeben und darauf sagt er mir was ich ungefähr in welcher range ich gewicht auflegen soll

letzte 15 wochen war mein WHD-max


Squat 135x7
Bench 107,5x6
Deadlift 150x8

mit puffer 1-2RIR

[LeifEriksson]

mirin Fett aber stark

[Netzokhul]

mirin stark

[Robin]

[smention u=4052]Searching[/smention] ist stark

ich bin nur nen fettsack der 1-1,3-1,5~ bw bewegt

[Searching]

@Searching ist stark

ich bin nur nen fettsack der 1-1,3-1,5~ bw bewegt

[mention]arjen[/mention] ist stark

[Netzokhul]

@Searching ist stark

ich bin nur nen fettsack der 1-1,3-1,5~ bw bewegt

@arjen kann gut Stangen halten

[Robin]

führt arjen grad?

der olle stangen halter

[Robin]

04.11.2024
Phase 1 Woche 2
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung |
|:-----|:------:|:-----:|------:|:------:|
| Kreuzheben ✝ | 5 |145|+5kg|
|| 6 |130 |+5kg|
|| 6 | 130|+5kg|
| Larsen Press| 7 |90|same war letztes mal schon über empfehlung|
||7 |85 |+5kg|
|| 7 | 85|+5kg|
|Bulgarian Split Squad|12 |12er|same|
| |12 |12er |same|
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |12| 32er |+2kg|
||10| 30er |same|
|Latzug Parallel Eng |15| 60 |same|
| |13| 70 |+1whd|
| Trizep Überkopf |15| 55 |+5kg|
| |12|55|+5kg|
|Dauer || 71 Min |1min schneller!!!|
|Körpergewicht || Frühschicht wieg mich Samstag |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


Hatte angst das Power nicht abrufbar ist
da Frühschicht nach einer Woche frei
aber ging easy
erst BSS haben mich wieder zerfickt
aber das wird

https://youtube.com/shorts/khYcu9YpBrY? ... -d_jVSqIEl

https://www.youtube.com/watch?v=lj2wlSeH8qY

over & out

[Robin]

07.11.2024
Phase 1 Woche 2
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |
|:-----|:------:|:-----:|------:|:------:|
| Kniebeuge 3:1:0 | 6 |115|+5kg|
|| 6 |115 |+5kg|
| Bankdrücken| 5|97,5|+2,5kg|
||5|102,5 |+2,5kg|
|| 5| 92,5|+2,5kg|
|| 5| 92,5|+2,5kg|
|Stiff Legged Deadlifts |7 | 105|+5kg|
| |7| 115|+5kg|
|Dual-Rudern (Maschine) |15| l/r 40|same|
||15| l/r 50|+5kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 70Min |+10min..|
|Körpergewicht || Frühschicht wieg mich Samstag |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




https://youtu.be/otCpCn0l4Wo?si=vmRu23eneeBT4gTP



https://youtu.be/lrAgaULqGOY?si=636UeGiScleqhRd1

over & out

[LeifEriksson]

tfw „Melde dich an, damit wir sehen, dass du kein Bot bist“

[Robin]

Hä ist das neu?

[LeifEriksson]

Hä ist das neu?

Kannte ich auch noch nicht ka aber jetzt konnte ich mir die Videos plötzlich ansehen hehe