(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[-Lümmler-]

26.10.2024
Phase 1 Woche 1
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht |
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kreuzheben ✝ | 5 |140|
|| 6 |125 |
|| 6 | 125|
| Larsen Press| 7 |90|
||7 |80 |
|| 7 | 80|
|Bulgarian Split Squad|12 |12er |
| |12 |12er |
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |12| 30er |
||9| 30er |
|Latzug Parallel Eng |15| 60 |
| |12| 70 |
| Trizep Überkopf |12| 50 |
| |12|50|
|Dauer || 72 Min |
|Körpergewicht || 105,1kg |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


zufrieden,
BulgarianSplitSquad haben mich gefickt Ewig nicht mehr gemacht
und zuviel pause gemacht :x
und zum schluss Kabeltürme Stau


https://www.youtube.com/watch?v=NfrDBGutzTI

over & out

mirin so schön geschriebene beiträge .....
kann ich mir garnicht leisten wegen bürgergeld .....

[-Lümmler-]

wenn hier das sinnlose gespamme losgeht ist hier ganz schnell dicht ....
(!)

[Robin]

wenn hier das sinnlose gespamme losgeht ist hier ganz schnell dicht ....
(!)

ICH HAB EXTRA HIER ERÖFFNET FÜR SINNLOSES GESPAMME UND TRAINING



SPAM IST HIER


ERLAUBT

[LeifEriksson]

spam

ABBC3_SPOILER_SHOW

sinnloser Post

[Robin]

29.10.2024
Phase 1 Woche 1
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge 3:1:0 | 6 |110|
|| 6 |110 |
| Bankdrücken| 5|95|
||5|100 |
|| 5| 90|
|| 5 | 90|
|Stiff Legged Deadlifts |7 | 100|
| |7| 110|
|Dual-Rudern (Maschine) |15| l/r 40|
||13| l/r 45 |
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 60Min |
|Körpergewicht || 105,5kg |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




https://youtu.be/EymTRDEhB8s?si=ItLKeJL5Bo65wqNf



https://youtube.com/shorts/pNfzf_Sn0nM? ... PuGpc0K1bl

over & out

[Robin]

Wollt heute

Geh morgen

Heute Eishockey Day viewen

+ endlich selber wieder aufm Eislauf diese Saison öffentlicher Lauf


Kann man als Cardio verbuchen hrhr

[Netzokhul]

Mirin Bank.
Wird es Videos geben?
Also vom Training...
Nicht der 18+ Content, den hab ich schon.

[Robin]

Pass nicht aufs Bild ...

[Asstograss]

https://youtube.com/shorts/pNfzf_Sn0nM? ... PuGpc0K1bl

over & out

Nicht schlecht! Kann aber auch schnell in eine 10er Strafe und / oder bench clearing brawl enden

[Arjen]

Pass nicht aufs Bild ...

Erst zu Fett, dann zu breit

So wird's nichts geben

[Searching]

[mention]Robin[/mention] ist der zweit breiteste hier im mcfit....

[DerAllerBeste]

@Robin ist der zweit breiteste hier im mcfit....

Bleib dran, dann kannst ihm bald das Handtuch reichen.

[Arjen]

@Robin ist der zweit breiteste hier im mcfit....

Bleib dran, dann kannst ihm bald das Handtuch reichen.

Hoffentlich gewaschen

[Robin]

02.11.2024
Phase 1 Woche 2
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung |
|:-----|:------:|:-----:|------:|:------:|
| Kniebeuge | 6 |125|+5kg|
|| 6 |110 |+5kg|
|| 6 | 110|+5kg|
| Bankdrücken| 6 |95|+5kg|
|| 6 |100 |+5kg|
|| 6 | 87,5|+7,5kg|
| |6 | 87,5|+7,5kg|
|Beinpresse |15| 140 |+10kg |
| |15 |140 |+10kg|
| |15 |140 |+10kg|
|Rudern am Kabel |15| 75 |+5kg|
||15| 75 |+5kg|
|Reverse Flies |15| 40 |+0kg|
| |15| 40 |+0kg|
|Dauer || 69 Min | ... War viel belegt|
|Körpergewicht || vergessen |
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Hatte heut mega power musste nicht kämpfen wie am start letzte woche
aber piano step by step day by day...
bin noch in der regular season
https://youtube.com/shorts/NChC18mfQGg? ... vK1B2vRqC1
https://www.youtube.com/watch?v=kGnutyhfIL0

over & out

[LeifEriksson]

hihi 69 hihi